用户5225260305533
牛奶和奶茶都是奶，为什么减肥可以喝牛奶却不能喝奶茶？天啊！这个问题就好比你问我纯净水和雪碧都是水，为什么减肥可以喝纯净水而不能喝雪碧一样单纯的可爱。
首先，L姐可以很严肃的告诉你，牛奶是人体每天所必须的营养供给品，而奶茶....呵呵哒，只能算是喝了会发胖的+会影响健康的饮料。为什么？
先看一系列关于牛奶的数据
牛奶几乎含有人体所需的各种维生素。蛋白质含量为2.8%~3.3%，消化吸收率为87%~89%，是非常棒的优质蛋白质。富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。还有大量的乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、酪酸、激素、生长因子和多种活性肽类等，能促进生长、抗氧化及调节免疫力等等。
在减肥期间，由于需要控制自己每天的食物摄入热量，所以很容易造成人体每日所需的营养供能不足，而牛奶这么多的好处刚好能帮助你做弥补，如果害怕脂肪，完全可以选择喝低脂牛奶。每100毫升低脂牛奶的热量大概只有33千卡，非常适合瘦身期享用。
❤️L姐特别小贴士
不是所有的牛奶都叫纯牛奶哟！一定是配料表里面生牛乳含量大于98%的牛奶才能真正意义上算是纯牛奶，其它的嘛，顶多算是奶制品。但就算是奶制品，也比奶茶好上100倍！
好了，我们再说回到奶茶......这个连奶制品都算不上的饮料。
市面上绝大多数的奶茶品牌里面的奶，都是用的奶精，奶精里面所含的牛奶营养成份有多么的低相信不用我多说大家心里也跟明镜似的，如果是某些小奶茶店用的劣质奶精有可能喝多了还会伤身又伤心。
好喝的奶茶少不了糖的功劳，L姐搜了一家权威测评机构得出的数据，不同甜度奶茶中含糖量在每杯11-62克之间，而《中国居民膳食指南2016》中规定的人体每天糖份摄入量不能超过50克，否则会导致癌症风险增高、衰老、骨质疏松、智商降低、肥胖等等危险。一杯奶茶就喝掉一天的糖份摄入太可怕啦，你也许会说那我可以这一天都不吃糖了啊？（就喜欢你的单纯......）你每天吃的食物里都有隐藏的糖份啊，比如面食、米饭、水果、蔬菜、肉...... 而糖的热量有多高？吃得越多相当就长的越胖啦！还想减肥？（就喜欢你的单纯2......)
而且喝奶茶，加不加奶盖？加不加珍珠？加不加椰果？加不加其它口味？（黑糖、焦糖、草莓、抹茶.....不要问我怎么知道这么多，因为我也曾经堕落过...)热量的摄入无疑又是雪上加霜。你不胖？谁胖？最重要的是，这些东西除了可以完美的增加你每天超标的热量摄入外，没有任何的营养价值可言，喝了还会饿还吃不饱！！！
恭喜你认真看完了L姐的回答。然后，你会放下手中的奶茶，换成牛奶吗？实在不济，换成酸奶也行啊。
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园娘娘有点野
很高兴回答这个问题
牛奶中主要含蛋白质，热量低 脂肪含量也很低，所以可以达到减轻体重的目的。
奶茶里没有真正的奶和茶 只有大量的奶精、香精、糖、淀粉，不仅发胖还对身体有害
听我视频怎么说吧
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一欣一亿
因为牛奶富含优质蛋白质，是增肌和燃脂的原料。而奶茶主要是有奶油及糖高热量食材。食用以后很容易增加热量摄入量，容易导致涨体重。所以，减肥期间喝牛奶比较利于减肥和维持身体健康。
减肥期间什么牛奶都可以喝吗？
减肥期间并不是什么样的牛奶都可以喝的。建议选择低脂奶或者脱脂奶，如果选择纯牛奶会增加脂肪的摄入量，而低脂奶和脱脂奶脂肪含量低或者没脂肪。减肥期间减少的是体内多余的脂肪，如果在额外增加脂肪的摄入量，等于是做无用功。
所以，减肥期间选择脱脂奶比较适合减肥期间食用。除了脱脂奶以外，还有很多富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。
减肥期间除了蛋白质以外，也要注意均衡饮食，每餐要有主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。同时才能保证有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
另外，每天保持充足的睡眠，有很多朋友减肥期间总是熬夜或者睡眠质量不佳，这对减肥来说非常不利。因为熬夜会减少瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。所以，减肥期间保持充足的睡眠，利于减肥和维持身体健康。
还得有运动辅助，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，能提高抵抗力和免疫力。减肥期间每天保持适量的运动，既能燃烧脂肪又能增肌塑形，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。如慢跑，跳绳，骑行，卷腹，上下蹲等运动。
