路路粉醬
1節食 要想瘦 管住嘴 多吃蔬菜水果 少吃主食和零食
2多運動 要想瘦 邁開腿 運動健身又減肥
3減肥藥不建議吃 是要三分毒 還會反彈
阿萌呆呆熊
我從130減到100斤只用了一個辦法，每天晚上不吃晚飯，我說的不吃飯是不吃主食像水果，酸奶熱量不高的食物還是每天晚上都有吃，早餐和午餐還是平時怎麼吃減肥期間該怎麼吃就怎麼吃。
剛開始減肥時，每天晚上餓的睡不著，堅持了一個星期慢慢的就習慣了
堅持了幾天沒吃晚飯，感覺瘦的最明顯的是肚子，幾乎2天掉一斤肉
100的斤左右的體重堅持大概半年就不反彈了，稍稍等體重波動不大後，就是做運動，做力量運動，這樣可以減少膠原蛋白和身體水份的流失，再加上跑步和瑜伽感覺臉上的氣色也好多了，整個精神狀態也有一個很大的改善
但是體重老是卡在100斤左右硬是減不下來了還想繼續減10斤，嘗試著減了一年都沒能達到90斤，估計難啦
希望能幫到大家
83年的立子
本人生活在美食雲集的香港，又超愛吃吃吃，還能20年保持穩定體重，必須分享一下心得：
如果說減肥是經營一家公司，肌肉就是幫你消脂的員工。減肥和運營一樣，都是一個長期且要追求良性循環的過程。
1、節食就等於炒了一半員工，寄望剩下的加倍工作，員工的心情肯定是：臣妾做不到[淚奔]
2、吃減肥藥寄於逼員工天天喝紅牛加班，短期很見效，長期對公司副作用很大。
3、運動就是派出精英幫你訓練員工，提高員工的工作效率。造成一個良性循環。
以上就是我的見解，希望能夠幫到大家。視頻會比文字演繹得更好，如果不嫌棄我的港普的話[可愛]
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