路路粉酱
1节食 要想瘦 管住嘴 多吃蔬菜水果 少吃主食和零食
2多运动 要想瘦 迈开腿 运动健身又减肥
3减肥药不建议吃 是要三分毒 还会反弹
阿萌呆呆熊
我从130减到100斤只用了一个办法，每天晚上不吃晚饭，我说的不吃饭是不吃主食像水果，酸奶热量不高的食物还是每天晚上都有吃，早餐和午餐还是平时怎么吃减肥期间该怎么吃就怎么吃。
刚开始减肥时，每天晚上饿的睡不着，坚持了一个星期慢慢的就习惯了
坚持了几天没吃晚饭，感觉瘦的最明显的是肚子，几乎2天掉一斤肉
100的斤左右的体重坚持大概半年就不反弹了，稍稍等体重波动不大后，就是做运动，做力量运动，这样可以减少胶原蛋白和身体水份的流失，再加上跑步和瑜伽感觉脸上的气色也好多了，整个精神状态也有一个很大的改善
但是体重老是卡在100斤左右硬是减不下来了还想继续减10斤，尝试着减了一年都没能达到90斤，估计难啦
希望能帮到大家
83年的立子
本人生活在美食云集的香港，又超爱吃吃吃，还能20年保持稳定体重，必须分享一下心得：
如果说减肥是经营一家公司，肌肉就是帮你消脂的员工。减肥和运营一样，都是一个长期且要追求良性循环的过程。
1、节食就等于炒了一半员工，寄望剩下的加倍工作，员工的心情肯定是：臣妾做不到[泪奔]
2、吃減肥药寄于逼员工天天喝红牛加班，短期很见效，长期对公司副作用很大。
3、运动就是派出精英帮你训练员工，提高员工的工作效率。造成一个良性循环。
以上就是我的见解，希望能夠帮到大家。视频会比文字演绎得更好，如果不嫌弃我的港普的话[可爱]
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