文/竟成轉載 請註明來源於頭條號：中華少林內勁一指禪
內勁站樁是中國古代養生學說的重要組成部分，依靠人體自身的能力，通過姿勢的調節、呼吸的鍛鍊、意念的運行，調節和增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，從而起到益智、延年的作用。內勁站站樁旨在發揮人的主觀能動性，是通過自身的鍛鍊，有意識地進行自我控制心理、生理活動，取得增強體質的效果。由於是通過調整人體內部的機能，也就是精、氣、神的鍛鍊，慢慢地調整人體自身生理功能發揮作用，因此尤其適用體弱者。
內勁站樁的特點
1.是通過調養精神和形體來增強體質，提高免疫能力，保持健康狀況，此就是養生之意。內勁站樁通過姿勢的調節、呼吸的鍛鍊、心神的修養來疏通經絡，協調臟腑，平衡陰陽，從而起到鍛鍊真氣、培育元氣、扶植正氣的作用，達到強身的目的。
2.強調整體觀念，進行以內為主的運動。內勁站樁的作用並不是僅僅發展身體某部分機能，而是通過調身、調息、調心的綜合鍛鍊、達到調整中樞神經系統，增強機體抵抗和適應的能力，從而改善整個機體的功能。
3.內外合一，形神兼備的練功方法。所謂“內”，指的是心、神、意、氣等內在的心志活動和氣息的運行：所謂“外”指的是手、眼、身、步等外在的形體活動。練靜功時一般採用坐、臥等安靜的姿勢，結合姿勢、呼吸、意念三者不可分制，它們互相影響，互相促進。動功由肢體運動、呼吸鍛鍊、意念運用三個部分組成。肢體運動表現於外，但要求達到“動中有靜”，即注意力集中，情緒安定，並根據動作變化，達到形、意、氣的統一。這種練功方法，對外能利關節、強筋骨、壯體魄，對內能理臟腑、通經絡、調精神，使身心得到全面發展。
4.具有廣泛的適應性。內勁站樁不僅鍛鍊價值高，內容豐富、形式多樣，而且各自有著不同的動作結構、技術要求、風格特點和運動量，可以不受年齡、性別、體質、時間、季節、場地和器械的限制。因此，人們可以根據自己的需要和條件，選擇合適的項目進行鍛鍊。
內勁站樁的作用
1.培補元氣。人體的健康狀況，取決於元氣的盛衰。元氣充沛，則後天諸氣得以遺助，從而髒胸協調，身心健康：當先天稟賦不足或因後天因素損及元氣時，則後天諸氣失助而衰敗。內勁站樁的鍛鍊，非常重視培補人體元氣。如：馬步站樁基礎上的各種導引，是由先天之精藏於腎，腎位於腰部，因此通過外在自我有意識的導引鍛鍊，使腎中元精益固，所謂“精化為氣”，元氣充益後，則可更好地激發與推動臟腑進行正常有效的生理活動，這對維持機體的健康具有重要意義。
2.平衡陰陽。陰陽的動態平衡是維護人體正常生理活動的基礎，陰陽平衡關係的破壞，就意味著“亞健康”的發生。陰盛陽虛應選擇以動態為主的練習，以求助陽勝陰；而對陰虛陽亢的則應選擇練習靜態為主，以養陰制陽。
3.疏通經絡。經絡遍佈全身，是人體氣、血、津液運行的通道，是聯絡五臟六胸的生理結構。經絡有廣泛而重要的生理作用，概括起來，經絡有運行氣血營內衛外、聯絡臟腑、診察等作用。因此，內勁站樁功法的保健作用也必將通過策通經絡這一機制來實現。
4.調和氣血。氣血是構成人體的重要組成部分，是維持人體生命活動不可缺少的精微營養物質。正常情況下，氣血之間維持著一種“氣為血之帥，血為氣之母”的相輔相成的動態平衡狀態。內勁站樁因為氣能推動血液營養末梢，從而改善供血不足，加強營養和滋潤作用，使相關組織得以修復，恢復氣血調和的狀態。
5.調理臟腑。中醫認為，人體的生長、發育、衰老都與腎臟息息相關。腎乃水火之長，陰陽之根，元氣之本。所以，內勁站樁中，幾乎所有的動作都是以腰為主宰，腰部命門是其主要鍛鍊之處，可使腎氣充益。
6.調心安神。內勁站樁中的“調心”就是調節心神，心靜神凝，則身安氣和，並使氣、意、志處於協調安定的狀態，這樣能使內臟安和，身心健康。
7.延年益壽。許多年老體弱的人通過內勁站樁的鍛鍊，改善了身體，增強了體質，高壽而無老態。這是因為內勁站樁能使生命之原動力旺盛，所以使人精神煥發，老當益壯，延年益壽。
8.開發潛能（提高智慧）。內勁站樁能激發人體潛能，使人益智強能，通過一些鍛鍊上丹田為主的練習，可使人的身心完全放鬆，充分休息，緩衝外界環境對大腦的不良刺激，恢復人體正常的活動，從而使人精力旺盛，思路敏捷，工作效率明顯提高。
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