進入正題之前，先來分享一下著名的光老化科普圖▼
-防曬攻略-
這張照片來自英國一家醫學刊物登出關於光老化危害的科普文章。
圖片裡的這位老人因為工作而左臉常年受到紫外線照射變得明顯老化於右臉，非常直觀的展現紫外線對肌膚老化的傷害。
-防曬是女性護膚的頭等大事-
所以，今天miya要分享的就是關於女生防曬那些事兒。
先來解答一下，我經常被粉絲寶寶們問到的關於防曬的問題▼
Q:如何挑選適合自己的防曬產品？
A:防曬傷看SPF，防曬黑看PA。SPF應對的是紫外線中的UVB，防止短時間內的曬紅、曬傷。PA應對紫外線中的UVA，減少皮膚變黑和老化的情況。
記住這個公式:1個SPF指數=可以防護20分鐘日光。
Q:多少用量才能做到有效防曬？
A:一元硬幣大小的用量是相對的參考值，均勻塗抹全臉才是重點。
很多女生覺得防曬霜過於油膩，所以會在手背上擠一個黃豆粒般大小的量，然後就在臉上開始塗，但這種塗抹方式並不正確。因為防曬霜的量過少根本就抵擋不了紫外線的照射。
還有些人恰好相反，會塗抹很多的防曬霜，使整張臉看起來油膩膩的，加上毛孔呼吸困難，這樣反而會降低抵抗紫外線的能力。因此，防曬霜用量過多或過少，都不合適，一枚硬幣大小的量剛剛好。
Q:同時使用不同品牌的防曬霜效果是不是更好？
A:不少人為了使防曬效果更好，保住自己嬌嫩的肌膚，會同時使用好幾種不同品牌的防曬霜，以為這樣防曬效果會更好。但這種做法實際並不正確。
多種品牌的防曬霜混合在一起使用，不但會相互排斥，達不到理想的防曬效果，還很有可能會引起皮膚過敏。所以，防曬霜儘量不要同時使用多個品牌。
Q:問題肌膚該如何選擇防曬？
A:敏感肌、油痘肌都有針對的產品可以選用，而其他問題肌膚，尤其是正處於炎症爆發期時，最好直接用傘、帽、墨鏡等硬防曬代替，減少肌膚負擔。不防曬只會更傷害肌膚。
眼部防曬也是防曬裡面重要的一環
Q:眼部如何防曬呢？
A：有很多成分溫和的防曬品是可以用在眼部的。至於眼紋的成因，紫外線只是其中一個，對於已經成型的眼紋，堅持防曬雖然無法完全逆轉，但是可以改善和預防新的眼紋形成。
......
當然這只是部分關於防曬的問題，總結起來就是，做好防曬的第一步就是選擇適合自己的防曬產品以及不要去觸碰一些防曬雷區。
那麼，如何確定一款防曬產品是不是適合自己呢，miya給大家整理了一份原理性和可操作性兼具的根據自己的膚質挑選防曬指南↓
乾性膚質選滋潤水乳狀
乾性肌膚防曬產品也要又滋潤性
乾性皮膚最明顯的特徵是：皮脂分泌少，皮膚乾燥、白皙、缺少光澤，毛孔細小而不明顯，並容易產生細小皺紋，毛細血管表淺，易破裂，對外界刺激比較敏感，皮膚易生紅斑，其PH值約為5.5-6.0之間。
細紋是乾性肌膚的標配
乾性肌膚皮膚角質層偏薄，容易出現紅血絲和細紋以及斑點
所以在選擇防曬產品的時候，儘量挑選水乳質地的，這種質地的保溼效果相對好一些。可以避免上臉後防曬霜浮粉的情況，看起來更貼合。
油性膚質選輕薄透氣狀
油性皮膚的顯著特徵是：皮脂分泌旺盛，多數人膚色偏深，毛孔粗大、皮膚油膩光亮，甚至可以出現桔皮樣外觀，其PH值在5.6-6.6之間，很容易粘附灰塵和汙物，引起皮膚的感染與痤瘡等。
油皮極愛爆痘出油、毛孔比較粗大
化妝後極易脫妝，尤其是夏天
油性肌膚在選擇防曬是要以清爽透氣為主，避免堵住毛孔加重肌膚出油量。所以可以選擇無油配方的防曬霜，當然噴霧狀的也可以列為首選陣列。
輕薄點塗，可以有效避免油皮愛脫妝花妝的情況
敏感肌選成分溫和狀
敏感肌膚其實是一種問題肌膚，常常表現為：
1、看上去皮膚較薄，容易過敏，臉上的紅血絲明顯(擴張的毛細血管)。
2、皮膚容易泛紅，一般溫度變化，過冷或過熱，皮膚都容易泛紅、發熱。
3、容易受環境因素、季節變化及面部保養品刺激。
臉頰常常會突顯出紅血絲，易泛紅
護膚時易受護膚品影響，不能厚重成分要溫和
敏感肌在挑選防曬產品時，成分的溫和性是一定要關注的，如有酒精成分的防曬是不可選的，要選擇成分天然的或者植物成分的防曬產品。也可以直接採用物理防曬。
防曬傘、遮陽帽等都是常見的物理防曬手段
但儘管選對了防曬產品，做好了補塗工作，也難免遇到曬黑曬傷的時候。
如果不小心曬黑曬傷了，該如何補救呢？
今天給大家分享一個曬後72小時緊急救援法：
曬後24小時
曬後24小時內的肌膚是比較脆弱的，因為此時剛剛接受暴曬，當務之急需要鎮靜舒緩肌膚，補充流失的水分，讓皮膚儘快擺脫刺激狀態，如果沒有做好鎮靜肌膚，在曬後往往容易出現發紅疼痛的狀態。
（1）及時降溫
被太陽暴曬後肌膚會有發燙發熱的效果，所以在24小時內最好給肌膚進行即使降溫。大家將毛巾打溼後，在冰箱冷藏一陣取出，用冷毛巾覆蓋表面灼熱發燙的肌膚，快速使皮膚降溫，舒緩毛孔。
但是千萬不要覺得這個時候直接用冰塊冷敷效果會更好，冰塊的溫度更低，直接刺激肌膚就容易加重此時的敏感狀況，導致毛細血管極具收縮。所以10℃左右的冷毛巾是最恰當的方式。
如果是敏感型肌膚，還可以使用溫和的溫泉水噴霧，自制水膜敷臉，可以降低肌膚表面的溫度。
有一些包含礦物質或鎮定成分的噴霧會更有效，能夠快速降低人的體感溫度，降溫是曬後修復的重中之重。
（2）鎮靜舒緩
等到面部肌膚降溫以後，感覺沒有過於發燙的情況下可以使用舒緩消炎的成分的產品，幫助消除面部炎症。
蘆薈中的天門冬氨酸、甘氨酸、絲氨酸等有利於皮膚代謝，可阻止陽光中長波紫外線對錶皮的傷害和氧化，保護表皮細胞的還原代謝還具有抗輻射能力，在曬後階段還可以厚塗蘆薈膠舒緩肌膚。
另外洋甘菊本身就具有鎮靜消炎的效果，而洋甘菊純露中含有大量酯類成份，舒敏效果特別顯著。不僅可以改善引起皮膚髮紅的各種症狀，對於緩解曬傷的皮膚也有十分顯著的效果。
小黃瓜、馬齒莧、仙人掌、玫瑰精華都是24小時內用來舒緩肌膚的重要成分。
曬後48小時
在經歷了24小時候內刺激疼痛的階段以後，在曬後的48小時候，需要給肌膚帶來密集保溼、深層滋養，以改善曬後紅腫、脆弱敏感的現象，同時調節水油平衡，重建肌膚屏障。
此時建議使用高保溼精華、面膜、面霜等產品。
（1）密集補水
暴曬高溫會帶走肌膚中的大量水分，導致皮膚缺水的情況非常嚴重，最有效的密集補水手段是補水面膜，這時候一些海藻，黃瓜類的面膜就需要登場了，海藻精華主打深層補水和細緻毛孔，黃瓜主打清新補水，抗氧潤膚的作用。
暴曬高溫會帶走肌膚中的大量水分，導致皮膚缺水的情況非常嚴重，最有效的密集補水手段是補水面膜，這時候一些海藻，黃瓜類的面膜就需要登場了，海藻精華主打深層補水和細緻毛孔，黃瓜主打清新補水，抗氧潤膚的作用。
（2）修復肌膚
經過暴曬以後的肌膚角質層和皮脂膜都很脆弱，肌膚的天然屏障受到破壞，所以僅僅補水還不夠。
神經酰胺是健康皮膚屏障的重要組成成分，很多皮膚屏障問題都是神經酰胺流失所導致的，所以補充神經酰胺能幫助修復肌膚的角質層損傷和提高抵抗力。
可以使用含有透明質酸、角鯊烷等成分的面霜或精華，能幫助增厚角質層，調整肌膚的水油平衡，提升皮膚耐受力，避免粗糙、暗沉，以維持皮膚水分，恢復肌膚屏障。
如果是本身肌膚就比較乾燥的小夥伴們，還可以補充皮脂膜中的脂質成分，例如牛油果樹脂、磷脂等能在肌膚表層形成一層保護膜，維持你的肌膚屏障。
另外一些比較好吸收的植物油例如荷荷巴油、乳木果油，都含有豐富的維生素和調節油脂分泌，改善肌膚髮炎和敏感的作用。
曬後72小時
48小時~72小時這段時間內，保證肌膚得到舒緩鎮靜和補水修復以後，我們就可以重點對抗黑色素，防止黑色素進一步合成，可以開始使用修護類的褪黑美白產品，維持皮膚健康的褪黑修復機能。
（1）抗氧美白
在美白產品的選擇上，當然還是選擇質地溫和的美白產品。
比如下面這些成分，經過實踐都可以放心選購：維生素C、水楊酸、維A酸、傳明酸、其他各種提取物(甘草、銀杏、蘆薈等)。
可以減少黑色素合成物質、抑制黑色素的合成、促進黑色素的代謝這些途徑來美白肌膚。
如果是美白精華水，可以用補水噴霧蘸溼，讓然後滴入5-10滴優質的美白精華液，再把面膜紙敷上，如果想效果更加明顯的話，可以再貼上保鮮膜，溼敷15分鐘左右撕下即可。
抓準肌膚肌膚夜間美白的好機會。很多美白產品具有一定的光敏性，所以推薦在夜間使用含有曲酸、熊果苷等成分的美白產品。
同時夜間11：00～2：00之間是身體淋巴排毒的最佳時間，夜間要按時休息，擁有充足的睡眠避免肌膚暗淡無光。
（2）補充維生素
曬黑曬傷會加重肌膚氧化，在暴曬後的一段時間內，多補充水果和蔬菜也可以提高肌膚的抗氧效果。
例如煮熟的西紅柿中番茄紅素含量很高，番茄紅素是抗氧化劑，這是取得防曬效果的關鍵。
多食用西紅柿還能提高肌膚膠原蛋白含量，延緩肌膚衰老。
在食補中，維生素C也很重要，像蘋果、番茄、檸檬、山楂、草莓、奇異果等等都是高VC含量水果，可以幫助抵抗肌膚氧化變黑，阻止黑色素沉澱。維生素B可以進皮膚新陳代謝，在糙米、玉米、小米中都有豐富的維生素B，可以輔助美白。
慣例總結一下:
①一定要堅持塗防曬！
②根據自己的膚質和需求選擇適合自己的防曬產品。
③掌握好用量以及補塗方式，提前做好防曬工作。
④如果被曬傷，請嚴格按照“黃金72小時”緊急救援法對皮膚進行施救。
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