社交恐懼者如何獲得間接性快感？
很多朋友反映，和女生聊天時，常常心跳加速，手心出汗，臉巨燙，嗓子發緊，說話顫抖等等一系列表現。
第一次，很正常。
但如果反覆總是這樣，很有可能因為社交恐懼症。
這類人，和熟人說句話都要醞釀半天，那如何從陌生關係開始去戀愛呢？
其實，它是個心理問題。
造成社交恐懼的原因主要有兩個：
一是，天生的高敏感性格，對別人的反饋特別敏感。
二是，後天生活環境造成，比如，原生家庭在青少年時期對社交能力的打壓。
其實，改變這種狀態不難。
經濟學有種“正反饋機制”，它指當我們做一件事被人表揚後，會繼續努力把這件事情做得更好，進而越來越好。
這就是說要想克服社交恐懼，我們要學會在社交中獲得快感，哪怕間接性快感。
01 認知重塑
怎麼獲得快感？
首先，我們要知道世上一切事物本沒有固定意義。
所謂的意義，只是我們賦予它的認知，就像我們第一次與女孩約會說話磕磕巴巴。
當時我們或許會覺得“這次約會砸了”。
這是我們認知裡賦予了“講話磕磕巴巴”一個負面意義，這樣下去可能會導致後面的約會狀態也不會順利進行。
假設跳出我們固有的認知，換個角度看待這件事，我們講話磕磕巴巴，但女孩並沒有嘲笑我們。
這是不是說明她看到我們的窘樣並不反感，不僅不討厭我們，反而有好感呢。
我們賦予“講話磕磕巴巴”一個正面意義，聊嗨了自然而然聊得下去，我們的嘴也就從劉能變成了劉翔。
實在不行，我們可以把約會場所定在自己熟悉的環境。
比如，熟悉的餐館、影院、酒店。
02 不要雙標
談到雙標真得沒人比得過社交恐懼者，對任何事情都較為寬鬆，唯獨對自己嚴格。
比如，不回消息這件事情，有可能錯並不在我們。
但我們總是提前預設，預設她對自己沒興趣，接著她的所有反饋不管對我們有無興趣，在我們眼裡都認定沒興趣。
記得我讀大學時，戀愛小白沒有什麼經驗，很喜歡一個女神，並且我們關係很好。
但我總覺得自己配不上她，所以關係就這麼僵持著。
直到後來她有了男朋友，一次喝酒時她對我說：“你知道嗎？其實我喜歡過你。”
當時哭的心都有，因為自己的迴避，錯過了一個很喜歡的人。
所以，不希望大家因為自以為而錯過什麼。
03 直面恐懼
最後一個，也是最重要的一個——面對疾風吧。
把恐懼的事情列出來，比如，和陌生人說話、約喜歡的女生出來、當眾演講等等。
我們可以把它們作為一個個小目標，一點點去完成。
這就是心理學所講的暴露療法，因為化解恐懼最好的方法就是直面恐懼本身。
當我們有足夠勇氣去面對它時，所有難題也將迎刃而解。
我知道，我們明明希望被愛的，只是過於敏感或之前種種失敗，不相信會真心實意去愛。
但是啊，克服社交恐懼的意義並不僅在於讓我們獲得更多喜愛，而是能夠成就更好的我們。
更是希望我們有足夠的底氣告訴他人，我們只是不愛社交，並非不能。
當然，我們有足夠底氣時，鮮花盛開，愛你的人也會常在。
所以，從面對自己的恐懼開始吧。
