为什么写这个文章，因为我最近痛风了，写这篇文章，希望可以帮到需要帮助的人。
本文比较长，肥曾将会通过多个维度去讲解这个问题。
应该是从2012年大二复学开始，我迷上了健身。
2014年1月5日，我记得很清楚，那是一个寒风凌冽的早上5点，身体状态极佳的我睡不着，想着出门找吃的，结果不巧。那家24小时的泡馍馆在那天竟然不是24小时营业的。
回来路过一家包子店，吃完后老板跟我说：“小伙子，风大，晚些再回吧。”
“不行，我要回去睡觉，完了锻炼呢！”
逆风而行，风极大，我的第一反应，完了，要感冒了。下午起来后，果然有些不舒服，但依旧去锻炼，那天深蹲190公斤，第一次很爽，但是明显身体冒虚汗，晚上去诊所，大夫说我发烧了，我说那就打针吧。
打了一针，觉得好点了，第二天又去练，结果就是心劲抵不过身体的感知，又到了诊所，如此反复3、4次，感觉有点不对了。加上那会年轻，训练状态不错，又喜欢训练，总不服输。一直拖到开学，还是不行，每天总感觉身体不舒服，去看了中医，也是我人生第一次看中医。
7天，好了，牛逼吧，大夫说如果你好了，再来一次，开7天药，巩固一下。可是我觉得我身体好啊，所以没去，好了的第二天，学校的健身房，235磅的深蹲。
第一次失败，杠铃从小陶的脸上贴地板划过去，间歇一会后，小陶又一次保护我，勉强也算半蹲一个，带着当时的成就感去澡堂，那天雨非常大，非常冷，而我是一个紧身短裤，结果你懂得。
又开始咳嗽了，那段时间的症状就是；咳嗽。我的第一反应就是，去看中医。因为不懂，我也不知道看病要找一个大夫，结果就看了不成，又去，又不成，去了几次后遇到了最早那个大夫，但是她说，你这个已经搞的非常乱了。
后来经一堂课的老师介绍，在西安又找了一个私人中医馆，看了前后大概半年，每次还要排队。看完病不给你方子，只取药，期间做过艾灸，针灸，甚至播筋，大夫常用的一句话就是：不要锻炼，每天休息。
那段时间，我就跟个废人一样睡了半年，曾经经常去锻炼的我，心里很难受。转折是14年的7月还是8月来着，我爸说让我去北京，他有个中医调理朋友挺厉害。去了之后经过了7天的调理，每天按摩痛的跟杀猪一样，结果状态恢复的还不错。
我原来是不近视的，因为这个不知道是啥的病，视力下降，经过调理后，看东西竟然清楚了。回到西安后，我没有再去找那个中医，也没有再听他的话不锻炼，我开始恢复锻炼。那个滋味很难受，每天浑身疼，我自己也搞不清楚原因，就觉得训练状态大不如前。
14年的8月，我拜我的师傅为师，其实是要感谢当时他的一个员工，给我推荐了一位他们那里的老中医。同年12月，我第一次找他看病，听他的去医院做了检测，我才知道原来我这个叫高尿酸血症，也就是发展严重后会痛风，不能吃嘌呤高的东西什么的。
那会我记得最高的时候到过700，但是没有痛风。然后就是漫长的抗争过程，我找他看到18年的6月，后来因为忙着筹备比赛，越来越忙，至今一直也没在去找他看了，结果，最近就痛风了，哈哈......
以上就是这几年这个高尿酸我的全部经历，全部真实经历，为啥跟大家说这些，是因为你经历的才知道到底是咋回事，也就能对症下药了
下面我给大家讲点干货：
首先，凭借着3年半的中药调理，以及强大的创业意志力，我的身体状态已经恢复。但是毕竟马上28岁的人了，加上每天事情比较多，很难集中精力像以前那样去锻炼。不过减脂是必须的，等下我会说。
这段时间痛风第一次发作，西安的一位中医大夫给我调好了，因为出差没有忌口乱吃，又发作了，也是西安一个老哥给了我日本药，吃了几天，现在基本好了那么从这里开始，我跟大家分享干货。
为什么我的标题叫做：吃蛋白粉到底伤不伤肾？这个标题，又和血尿酸，痛风有什么关系？首先我们需要理清几个逻辑：
1. 痛风很有可能是遗传。这几年通过与那个老中医的交流，他说高尿酸的表象很有可能是遗传，但是你之前状态好时因为没有导火线诱导发作，而我的导火线，就是那次的咳嗽，也许是因为治乱了吧，仔细想想他说的也有点道理，因为我爸之前也痛风。
2. 血尿酸的升高如果一直得不到控制，那么尿酸会在体内形成结晶。结晶会附着在关节处，通常痛风发作的大致位置都在右脚大拇指外侧第一个关节处，有个说法是那里离心脏最远。也就是说，代谢循环无法正常排出体外，所以结晶，那么结晶会刺痛关节，甚至发炎，所以才会如针扎疼痛，不，是有过之而无不及，亲身体验。
3. 痛风从某个维度上讲属于代谢紊乱的病。是体内嘌呤紊乱而造成的，通常造成这样一个情况是需要导火索的，比如说我自己的案例是咳嗽感冒胡乱治疗引起，有的人是因为肥胖，或者说他的肾功能本身就有问题，这些都会影响代谢。
理清这3个逻辑，我们就会明白一个事实，解决高尿酸，唯二的办法就是：
1：阻止尿酸的形成
2：加快自身代谢
先说1：最近吃的日本药叫做非布司他，这个东西很多人都知道（我不卖这个药）目前全世界基本公认为最安全的痛风药，他的原理可以理解为它会阻止尿酸在体内结晶，并且不通过肾代谢，而是干代谢。因为你在血尿酸升高或者已经形成痛风时，肾的压力其实蛮大的，这个时候很多其他痛风药的原理还是通过肾代谢，那么就会给肾脏额外的负担，所以很多时候的案例是降了尿酸，伤了肾。
再说2：如何加快自身代谢？那就是锻炼，减肥，无氧+有氧，这样是提高自己代谢不靠外力最快的办法，
那么问题来了。
抛开1不说，我们就说2，一般高尿酸血症的表象是困，乏力，容易累，上学那段时间我确实这样，这个时候医生会告诉你，多休息，不要锻炼，尤其不要大重量锻炼，大重量锻炼会增加你的血尿酸，会更严重。
那么如果你痛风已经发作了，就像我这段时间，根本是无法锻炼的，即便你的身体觉得没事，你也没那个心劲。所以问题来了，高尿酸血症和痛风时需要休息，那么如何提高代谢，这不矛盾吗？
目前的我是这么理解的，这个玩意，到底能不能根治？
我认为能，前提是要瘦下来，代谢必须提高，适当的时候长备非布司他，这是给我药的老哥说的。我另一个朋友，给我推荐的芹菜籽片，也是起到疏通排尿的作用，多个维度讲，就是内外一起提高代谢，让身体处在临界状态减脂，不能太累，但是一定要做。等瘦下来，自然就好了，他们俩都已经好了。
但是一旦你跟这个病粘上边，还是适当忌口吧，因为你总不能每次吃完火锅海鲜去吃药吧。所以，我的心态基本调整过来了，认识我的人都知道我是各美食家，看来以后要多把时间花在工作上啦！
好了，我的亲身经历讲完了，开始讲你们关心的问题，吃蛋白粉到底伤不伤肾？ 为什么蛋白粉会跟肾扯在一起？
因为蛋白质通过肾代谢，在代谢过程中，是通过肾脏内肾小球里面的毛细血管运输的。
这里我着重说一下，植物蛋白之所以不如动物蛋白的原因之一是因为在代谢过程中代谢的非常慢，同时是真的可能会伤肾。植物蛋白在进入肾小球血管后容易形成一种“氨”，这种物质很难被代谢掉，久而久之会赖着不走形成堵塞的后果。由此影响肾脏代谢功能，当你的肾脏工作能力越来越弱，就会造成每天的工作完成不了，积压越来越多，最终造成影响整体的结果。
同理，动物蛋白如果你吃的太多了，超过了你肾脏每天的额定功率，那么一样会堆积（简单这么理解），久而久之，肯定有影响。
举个例子：大家都说牛肉好，你让一个普通人一次吃10斤，他的胃也受不了，但是你让健美冠军一次吃10斤，他可能还真的没事。
所以蛋白粉到底伤不伤肾？适量的吃，适合你自己量的吃，是没有问题的，只有好处没有坏处。但是你一个新手，一天5,6勺的吃，只怕你家确实有矿，换肾不是梦！（手动狗头）
所以做什么事之前搞清楚原理，安排好计划，多跟人请教，找到自己每天需要补充蛋白质的量。结合自己身的运动，推算出一个大致方案，再去执行。切勿盲目贪多，也不要什么都不做研究就相信别人说蛋白粉伤肾。
一切万物，存在即合理，找到正确的逻辑，是检验真理的唯一标准。
最后讲一下，为什么这篇文章把尿酸，蛋白粉，肾，结合在一起说。
因为蛋白质会导致尿酸升高（可以这么理解），过量的蛋白质就会导致血尿酸的升高，从而可能引起痛风。其实这不是最可怕的，最可怕的是血尿酸长期过高会影响血肌酐。
肌酐是肌肉的代谢产物，通常来说，肌肉越大，肌酐越高，肌酐是衡量肾功能的基本可以说最重要的指标。只有当你的肾功能下降到一半以下时，你的肌酐才会出现明显增高。
肌酐升高分为4个阶段，过了第二阶段后基本不可逆，第四阶段就是尿毒症。所以这里为什么跟大家说这个。
第一，锻炼的人建议你们经常去做检查，血尿常规+肾功能5项，有钱的再加肝功能检查。
第二：如发现血尿酸升高，就要注意了，适当调整一下饮食结构。
第三：蛋白粉吃多少OK? 通俗易懂的办法：如果你尿尿发现开始有白泡沫的时候，就该减量了。
第四：多喝苏打水，常备碳酸氢钠片（小苏打片）于火锅、海鲜后吃。
第五：少吃嘌呤高的产品，如豆类产品，大力水手爱吃的菠菜，是嘌呤非常高的蔬菜，谨慎模仿。
最后说一个重点：选择补剂不管是蛋白粉还是其他乱七八糟的补充剂时，不要单方面看广告打的多牛逼，最好还是了解一下成分，因为你的肾功能下降到百分之50以下之前，是没有任何症状你发现不了的。
所以不要啥都猛吃，最近看到一个氮泵的广告图，咖啡因含300多MG。我只能说。。。
总结：
- 高尿酸并不可怕，早发现早控制，饮食作息规律，如果是肥胖引起的，在身体可接受的临界点处锻炼，减肥，慢慢就会好的。
- 蛋白粉不要过量是有好处没坏处（量的把控非常重要）
- 健身的人一定要经常体检，了解自己的身体，制定对应的计划。
肥曾已经好了，要开始减肥啦~
感谢大家，希望文章能帮到你们~
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