小时候看射雕英雄传，看到郭靖经常在扎马步，洪七公还在旁边振振有词地念叨，底盘不稳，底盘不稳要吃亏的啊！！
哦～底盘稳了才能扎扎实实的打出拳脚，这是我对底盘的第一印象。
后来开始健身运动后，我发现很多动作光靠上肢的力量根本做不了。力量的传递会失衡，还是要靠腿部去发力。如果腿部没有力量，动作就会很rang。
这也是我开始练腿的关键原因之一。不想做个只会花拳绣腿的娘炮...
但是对健身爱好者来说，腿部因为不经常显露，所以很少被重视。所以大家都会觉得有练腿的时间，还不如来练练肩，练练胸，练练臀来得更实在。
事实上，肥曾要给你们指出这样一个巨大的健身误区。说不练腿的都TM的是瞎扯淡！
健身界流传这么一句话，
“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴。”
so，你是几斤几两的，看你练什么就知道。
虽然，我不否认练胸练背都能让整个人的身体状态发生翻天覆的变化，典型的穿衣显瘦脱衣有肉，十足的衣架子。
但素，那仅限于你们还不知道练腿有多重要。等你们看完今天这篇文章，估计你们只想睡在练腿器械上，24小时不停歇了哈哈哈。
那么老司机今天就来告诉大家，练腿到底有多重要！
底盘不稳，何以稳天下
不管大家有多么的想显的好看，肥曾都要和大家说，练腿才是健身项目中的基础。因为腿部拥有人体最大的肌肉群，只有强壮而有力的大腿才是稳固的根基。底盘稳，做各种项目才不会不稳。
提高运动能力
大家可以仔细观察下，底盘不稳的人，走路也没劲。做健身项目更是软绵绵，尤其是涉及到跑，跳，负重蹲等项目时候，腿部没力气，做出来的动作简直不堪入目。。。
球类运动更是如此。足球，篮球，羽毛球，乒乓球，网球等等，看起来都是上肢再发力，但能坚持下来的都是腿部肌肉发达的。因为下肢有力，上肢的动作才能连贯。
减肥减脂也得靠腿
要知道腿部的训练不仅仅可以让人增强力量感，还可以疯狂燃脂！！肌肉是燃脂的关键，有足够多的肌肉量就能提高基础代谢，俗称怎么吃都不会胖。
既然腿部拥有全身最大的肌肉群，那他就是脂肪燃烧的引擎开关。瘦身不是梦！
增肌塑形还得靠腿
大部分的女人都渴望拥有一双美腿，男人嘛，多半对自己的腿没什么要求，反正怎么练好像都那样。但素！！男人练腿最主要的目的并不是要拥有一条匀称又紧实的肌肉腿，而是要让身体的激素水平处于很好的状态，促进雄性激素分泌进而促进全身肌肉的合成。
而且也有研究表明，练腿对上肢力量和肌肉的增长都十分有帮助，能让全身的线条感更加协调美观。少年们，为了你们的塑形梦，练腿去吧！
会练腿的才是真大神
很多健身爱好者上半身像野兽，下半身像绵羊。上半身像惊悚片，下半身像儿童片，就是因为他们忽略了腿部的训练。因为训练时间长，因为就算练了也看不出效果，因为枯燥无聊，所以♂️。
但事实，不管再累再无聊，练腿都是重中之重，能坚持下来的才能叫真大神！毕竟这是一项对体能和意志力的双重考验。意志力强了，就不存在难这个字儿。
提升xing福感
长期进行腿部肌肉训练，还可以增长人体的睾丸素水平，这种话我会乱说吗？
正所谓男人练腿，女人受不了；女人练腿，男人受不了，男女练腿，床受不了。家庭关系能否和睦，就看你怎么做了。
肥曾在这里要再强调一遍！！不要孤立的看待每一部分的肌肉训练。尤其是练习腿部能够给上半身更多的有益激素，促进上半身的肌肉的生长。
同时练习腿部还会增加自己的力量。有了力量，在上半身的练习中就能使用更重的设备，更加强烈的刺激肌肉的增长。而且越是大重量的训练，越要用到腿部的力量。
所以，小婊贝们，腿部训练有多重要你们知道了吗？
嗯，很好，我知道你们知道了。
既然男人都被称为下半身动物，今天你们也知道了下半身才是训练的关键，训练的灵魂，那么你们准备好练腿了吗？准备好了就来跟雷神一块儿嘶吼吧！
雷英琪腿部训练视频大纲 ▼
雷英琪腿部课程指导：涵盖拉伸（主动、精简版），解剖（包括肌肉起止点，功能，部位等，精简版）
分化训练（各个肌肉群的相对应训练动作，以及相对应动作的详细教学视频）
如何根据自身情况设计属于自己的训练计划。
视频内容涵盖 ▼
1、 小腿：反向提踵 站姿提踵 倒蹬提踵 哈克提踵
2、 大腿：俯身器械腿弯举 俯身哑铃腿弯举 窄距直腿硬拉 倒蹬 起跑预备式 坐姿腿内收 腿屈伸 箭步走窄距 挺髋深蹲 哈克深蹲 窄距深蹲 颈前深蹲 宽距深蹲 杰佛逊深蹲
3、 臀：相扑硬拉 壶铃摆荡 早安式体前屈 箭步走 哑铃深蹲 山羊挺身 坐姿推外展
4、 腿部理论知识讲解 肌肉募集能力
这次的腿部训练干货是不是超级多，够诚意吗？够诚意就跟我们一起来嗨腿！！
肥曾最后送你们一句话，男人健身练上肢是为了把人勾上床，练下肢则是为了让人下不了床。yoho，你们懂得。
