美腿的诱惑不仅可以吸引小哥哥，它对于小姐姐来说也是很有吸引力的。没有赘肉的长腿是很多女生做梦都想拥有的，为了让自己的腿可以和漫画退相提并论，这些快速瘦腿的方法不容错过。
1.腿部按摩如果你想要自己的双腿可以美丽动人，按摩说什么也不能少。腿部按摩分两步：大腿和小腿。
大腿按摩的目是除去大腿内侧的赘肉，每天敲打并且按摩大腿内侧的胆经，你会有意想不到的收获。第一，可以梳理肝气，消除肝火。第二，顺通气血，强健身体。第三，缓解腹部胀痛，特别是女性朋友要多敲打、按摩大腿内侧的胆经。第四，瘦大腿，燃烧了大腿内侧的脂肪。
小腿按摩的目的是消除小腿上的肌肉。首先双手捏小腿的肌肉，注意需要从脚踝位置一直捏搭配到膝盖下方处，每天大约捏5分钟左右。
然后双手再从两侧握住小腿部，一只手放在小腿前面并保持拇指按着腿骨，而其它手指就放在小腿腿肚上，接下来再从腿肚一直向下按摩到脚踝。每条腿需要按摩5次，逐次下去双手的力度可以稍稍推进一点点。
2.瘦腿小动作
1.踮脚拉伸
踮脚可以防止肌肉在腿部堆积成赘肉，而且还可以美化腿部线条。轻轻的踮脚能够帮助肌肉变得紧实，大腿粗的原因是因为大腿内侧的肉肉非常松散。所以这个踮脚拉伸能够帮助我们紧实大腿肌肉，让肉肉不再松散，让腿越来越细。
2.勾后脚
首先单脚站立，并且用手抓住另一边的脚踝。然后再将小腿往后向大腿部压去，注意只需要轻轻碰触到臀部即可。整套动作大约需要十秒，两腿交替做，大约做50个。
3.蹲坐
首先将两腿打开，与肩同宽，然后两臂抱胸，身体慢慢的往下蹲。注意需要直下蹲到膝盖弯曲90度，保持三秒钟然后再站直。做15从，连续做三组。
4.高抬腿运动
在各种瘦腿动作中，高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动。它不仅可以充分锻炼大腿肌肉，还可以促进腿部脂肪燃烧，让腿越来越瘦。每天做五组高抬腿运动，每组一分钟。天天坚持，美腿自然来。
3.饮食瘦腿薏米去水肿的效果特别的好，如果你双腿粗是因为水肿性导致的，喝上几天薏米水马上可以消除水肿，从而实现瘦腿的目的。但是喝薏米水需要坚持，每天下午需要喝两碗，坚持一个星期，你会发现自己的双腿越来越瘦，越来越迷人。
4.泡脚瘦腿
泡脚不仅可以促进血液循环，它还可以增强人体的抵抗力，同时还有改善脚部以及身体肌肤、达到缓解和消除疲劳的功效。除此之外，泡脚还可以瘦腿。首先在泡脚的水中加入适量的海盐或者食盐，然后泡3～5分钟，最后稍稍按摩腿部即可达到瘦腿的目的。
