（文|甲魚）
生活品質越來越高，人們不再因為吃喝而發愁。隨之健康這一詞，也走進我們的生活，我們開始注重運動，關注營養搭配等。今天就拿運動來談談對人體的益處吧。
現在的人長期缺乏運動，這樣會使組織器官功能下降。不僅不利於控制體重，還影響睡眠質量，最終導致很年輕就長了白頭髮等。想要延長壽命、保持年輕，最好的辦法就是適量運動，因為運動才是最好的長生藥。
前兩天我在網上看到一句話與大家共勉，“想要健康，就必須脫離舒適圈”生活、健康即是如此。其實，許多疾病都起源於體重超標，有些人為了減肥用盡奇招，節食、吃藥等，受了這份苦還害得自己體質下降，這不是明智之選！也有些人，為了“懶念”想盡辦法，不僅控制不住嘴更懶得運動，就開始控制食物的熱量，這不能吃那不能喝的。對於特殊疾病患者而言，是科學的管理方式，但對於正常人來說，這並不是吃多少的問題。世衛組織曾提出運動才是健康的四大基石！千萬別讓“吃得好，動得少”綁架了你。
- 運動的4個益處
1. 提升大腦反應力
運動越多，大腦它就越靈活。一項研究發現，長期運動的人，大腦一直在不斷髮育，新生成的部分不僅控制運動，還可以控制皮質，而我們的思維基本上也都是由皮質來控制。尤其是正在發育的小朋友，多運動大腦就更加靈活。
2. 提高心、肺能力
心肺功能差的人往往血液供應不足，影響氣量和供氧，因此容易感到疲勞。然而運動就是最佳促進血液循環的方式。長期運動的人，脈搏越來越強，心臟功能也變得強大，肺活量也會逐漸增加。
3. 提升身材美感
如果不運動，肌肉就不能有效鍛鍊。長期下去，肌肉就會萎縮。反之，經常運動的人，運動能使你的肌肉非常強壯，特別是以力量著稱的男人。更多的肌肉量，會讓你的愛人感覺更安全。
4、增強骨骼
如果長時間不鍛鍊，身體裡骨骼需要的鈣就會減少，很多鈣會在你的尿液中排出。多做戶外運動可以增加骨骼的彈性和韌性。尤其是人到中年以後，骨鈣大量流失，不論多貴的鈣片，效果都會很一般。
對於運動而言，好處遠不止甲魚今天說到的這幾點，想要了解更多運動健康的小知識，記得關注甲魚聊跑步哦！
