今天我看一个人说，大体重不能跑步减肥，跑了一个月，膝盖痛。
我其实满惊讶的，因为跑步减肥这件事，早就被证明过了。而且还是被大体重的明星自媒体人，半佛仙人，用亲身经历告诉我们的。
半佛仙人，现在是最炙手可热的自媒体人，非常厉害，知乎粉丝100多万，B站粉丝500万。
他曾经还是一个非常励志的跑步减肥者，初始体重210斤，190斤后开始跑步。
效果非常惊人！
相信有很多人看了他的这个减肥对比照，就开始了跑步。
但是，半佛仙人很快就反弹了，他给的原因是压力大和饮食失控。所以，又开始了跑步。
结果，他说跑步也快一年多了。最近一次亮相的时候，他是这样的。
他已经不敢说减肥的事情了，这个差不多也有190斤了。
是半佛仙人没有毅力吗？
当然不可能。事业这么成功的人，精神动力上肯定不是一般减肥的姑娘能想象到的。不然，第一次也不可能坚持跑步那么久。
他减肥反弹的原因，不在于压力大。我们都有很大的压力，但会通过饮食来排解压力的人，基本上就有暴食的倾向。这在心理上，算是不太健康的。
半佛仙人有很强的事业动力和毅力，但他的生活平衡能力不是很好。事业就是这样，一炮而红，减肥差不多，一冲就到底，过程中精神支撑他做出了巨大的改变。
相对来说，他在生活习惯的调整上就做得很不到位，没有形成新的、有利于保持身材体重的健康生活方式。
简单来说，半佛仙人的身体是瘦了，但是心灵上留了一个巨大的空洞。当他生活出现自己控制不了的事情时，就只好通过饮食来弥补。于是就这样胖起来了。
而且，因为第一次可能洪荒之力用得过多了，第二次就不太好使了。所以，半佛减肥跑步就很难再减下来了。
半佛仙人给我们生动地演示了一次错误的减肥示范，希望大家要引以为戒，不要再犯错误了。毕竟财务自由的他，躺着也有人服侍。但是普通人膝盖跑坏了，可就麻烦，医生都不好找，花钱还得忍着去上班。
做自媒体是半佛仙人厉害，但减肥还得看我雷较瘦，术业有专攻嘛。我期待有一天和半佛仙人交流，我教他减肥，他教我做自媒体。他瘦我富，皆大欢喜。
减肥这事非常简单，最重要的是改变生活习惯，特别是久坐不动和熬夜。饮食习惯差没有它们重要，更多是它们的结果。一定要渐进式地改变，不要突然就改变很多。这样才能慢慢扭转过来，心态也会改变。
其次，就是练第八套广播体操。它很比跑步简单多了，一天安排半小时，拆散练个几套，效果肯定不错。而且它可以伸展筋骨，对于肩颈酸痛、腰疼等问题，都有很好的效果。
有了正确的方向，减肥就是水到渠成的事情。我之所以不怎么写减肥了，就是它没有太多的东西好写了，就这么两条。
相信的人会去做，不相信的说多了也没用。减肥认知和心态，是一个重要的先决条件。方向对了，才有努力的价值。
