人們總是會在某一個瞬間忽然意識到夏天將要結束了，最近金臺君就深有體會，比如晚上睡覺時不開空調也能睡得著了、學生們的暑假結束開始上課了、逛商場發現秋裝已經新品兩件88折了……如今夏天已經進入尾聲，暑氣消散，天氣漸漸涼爽，在夏末秋初，冷熱交替的這段時間裡，小可愛們如果不稍加註意的話，很容易引起“換季不適”的苦惱，所以，雖然北京的秋天只有一個禮拜，但在座的各位也一定不要大意，一定要注意秋季的衣食住行和身體健康問題。請大家收下這份夏秋交替時期的衣食住行寶典並仔細閱讀，本期推送由貼心的金臺君親自整理哦~
俗話說“一場秋雨一場寒”，最近北京接連下了幾天的雨，金臺君已經明顯感受到秋意漸濃，秋風漸涼，WFC大樓裡露小蠻腰的姑娘也日漸減少。民間有“春捂秋凍”的說法頗有道理的，“秋凍”相當於為迎接寒冷的冬天做個熱身準備，意思就是初秋時不穿得太厚，可以增強身體的耐寒能力，雖說如此，但“秋凍”不是必須的，初秋時的中午雖熱，但早上晚上都涼颼颼的，本身就患有關節炎、胃病等病症的小夥伴還是應該注意根據氣候變化留意衣服的增減，別亂跟風，要注意兩個地方不能凍：腳和肚臍。一定要穿襪子，儘量不要把腳踝露在外面，尤其是女孩子們，露臍裝也都收起來明年夏天再穿吧~
說到吃，“貼秋膘”這個詞立刻就出現在金臺君的腦海裡，在經歷了各種沒有胃口的夏天后，秋高氣爽的天氣使人胃口大開，但是秋天氣候乾燥，秋季養生應該以“潤燥”為準則，平時沒事的時候多喝一些生命的源泉，淡茶、豆漿、牛奶等飲品也很好，多吃一些潤肺生津、養陰潤燥的食物，比如
蘿蔔、青菜及葡萄、梨等，不宜多食粗糙纖維的食物、刺激性強的食物，少吃或不吃辣椒、大蔥、生薑等辛辣燥熱的食物。潤燥止渴、靜心安神的食品還有芝麻、蜂蜜、百合、銀耳等，這些食物具有滋陰、潤肺、養胃、生津的作用，金臺君偶爾會自己在家DIY一些去燥潤肺的雪梨系列飲品，雪梨生津潤燥，清熱化痰，還能降血壓、軟化血管等，而且放些冰糖一起燉煮的話還很好吃，所以甘蔗荸薺雪梨汁、川貝燉雪梨之類的養生燉品，就會經常出現在我的保溫杯裡，大家感興趣的話可以在後臺發消息，金臺君給你們我的獨家秘方~同時呢，秋季也是進補的好時候，但不宜重補，應該以平補，清補為宜，可以適當吃一些營養價值較高的食物，雞、鴨、牛肉、豬肝、水產品及大棗、蓮子、板粟等。Ps.我國很多地方都有立秋吃餃子的習俗，但說實話，餃子作為一種麵食，它本身對養生並沒有什麼影響，如果想靠吃餃子養生，就只能從餡兒上做文章了，苦瓜肉餡、百合蔬菜餡可以考慮一下，有勇士願意嘗試的話，一定要和金臺君交流下感想！
秋天是精、氣、神收斂的時節，應早睡早起，這樣才能有一個好的精神狀態來面對每天的工作和學習，也可以有一個健康的身體來應對由夏轉秋這個時節可能會產生的呼吸道疾病。睡覺時不要矇頭大睡，也不要受凍，睡前一定要記得關好窗戶。
都說春困秋乏，“秋乏”實際上與人體缺氧有一定關係，所以可以在室內放置一些花草綠植，來吸收二氧化碳等廢氣，像盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等常見的植物，其實都是有它的作用的。
初秋時節天髙氣爽，可以進行適當的運動鍛鍊，也能更好地適應前面提到的“秋凍”。
秋天運動在戶外的自然陽光下最好，還能順便曬曬太陽，給自己一個精神狀態，現在很多年輕人喜歡在家宅著，但是金臺君建議大家偶爾出門做些運動，雖說運動不分季節，但是秋天的氣溫變化較大，所以運動項目不宜過猛，運動強度不要太大，否則出汗太多的話，冷風一吹就很容易生病，像爬山、游泳、慢跑、打球、打太極拳等，都是不錯的可以選擇的輕幅度運動。初秋的清晨氣溫較低，鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，鍛鍊後不要穿著汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。在運動量上也要注意，身體有些發熱，微微出汗，就是適度的標準。運動後還要多喝水，也可以在水中加少量鹽，以維持體內電解質平衡，防止肌肉痙攣。
金臺君來總結一下：
注意根據氣候的變化留意衣服的增減，避免生病
多吃一些潤肺生津、養陰潤燥的食物，適當滋補身體
早睡早起，養養花草綠植
進行適當的運動鍛鍊，增強體魄
總之呢，在夏末秋初這個冷熱交替的時節，做到以上幾點，提前為即將到來的嚴寒做些身體上的準備，帶著家人一起養生吧！另外，萬能的泡腳瞭解一下？
