想减肥的你是否在减肥的路上遇到这种情况呢：同事或者朋友一起去锻炼，每次锻炼强度一样，同样是运动减肥，锻炼一段时间之后，身边的人都越来越瘦，而自己却越来越肥？
这个时候你就要反思你的减肥方式是否出现了问题？减肥过程中有很多误区，你是否已经犯了一些错误了呢？下面我们来看一下你触碰了哪些减肥禁忌：
禁忌一：减肥过程中不吃主食。
无论你是减肥还是增肌，一天三餐一定要保证，但要保持用餐原则，吃饱不吃撑；因为主食是身体供应能量的主要来源。每天的日常工作消耗量是非常大的，如果不吃主食，首先会危害身体健康，其次降低身体基础代谢，得不偿失。
禁忌二：减肥过程中不吃肉。
很多人听说减肥过程中一定要管住嘴，不能吃肉，你要信了，那就大错特错；减肥期间，蛋白质是必不可少的，首先能够给身体供应营养，同时还能增强饱腹感，因此肉是一定要吃的。但一定不能吃太多，需要适量。减肥期间最好是吃些低脂肪、高蛋白、低热量的鱼肉、鸡胸肉、虾！另外，肉的烹饪方式很重要，清蒸、水煮就好。
禁忌三：盲目运动减肥。
运动减肥虽然是比较健康的减肥方式。但是很多人没有了解到正确的运动减肥法。运动减肥主要分为跑步，游泳，单车等的有氧运动，主要是消耗热量以达到减脂为目的，还有就是力量器械训练身体各部分肌肉等无氧运动，主要是塑形，增肌为主；因此有氧和无氧相结合，才能达到最佳的减肥效果。
还有一点就是，大众认为的胖指的是体重的增加，但真正的胖瘦，是要从身体成分来看，肌肉含量和脂肪含量，也就是所谓的体脂率；最好的减肥方法是：增加身体肌肉含量，降低体脂率，这样有助于提高代谢，让身体更紧实，线条也会更好！建议减肥过程的你对镜子拍下自己的正面侧面的照片，做前后对比图，不要只是盯着体重秤！
总之，减肥减脂要讲究方法，找到适合自己的方法。才能实现更高的减肥效率。另外，体脂比例，远比体重数据重要得多，不要太在意自己多少斤，应该多关注一下，自己体脂率到底多高。
