老人睡眠质量的高低，关乎寿命的长短。
我村伍姓男，七十刚出头，因睡眠质量差，半夜睡不着，翻来复去特难忍，精神萎靡不振，第二天只能躺在背椅上，又时一瞌睡，睡来还是倦，到晚上，迎来漫漫长夜，苦难当。初时服用安眠药，久了也没用。身体只剩一张皮，于是百病生，过了一两年，呜乎见阎王。
我大姐今年九十五，花不花，耳不聋，身体挺康健，活它一百岁，好像挺平常。
我姐睡眠质量高，一上床，呼噜打得震天响，一觉醒来天巴光。
我今年七十八岁，睡眠质量也挺高，种田又种地，看视屏读文章，有时，还写写文章！
如何做到睡眠质量？结合我大姐与自已的经验，与老年朋友共享。
一天忙得晚，我从不到床上躺，体力劳动后，用脑力劳动来补偿。同样，脑力劳动人觉倦，拿起锄头到地里走一趟，出身汗。累了再读书写文章。不到晚上十点不睡觉，十点定熄灯，一觉睡到天大亮。早上快走两公里，晚上漫步两公里，一天下来，搞得精疲又力尽，到床上，定能熟睡上。
我大姐，挺健谈，常找老人攀家常，常在村前路上漫步走，累了在竹椅上坐一坐，但从不闲眼养声，轻声把歌唱，一天下来也挺累，一到床，就能深度入睡。
我和大姐都有一个好习惯，睡前一定要把脚用热水好好洗一趟。我看过一则材料，说时睡前用热水洗脚，促睡眠，从我姐弟的经验讲，确实如此。
晚上莫浓绿茶，喝到口里虽然香醇，但会害得你一夜睁眼到天亮！
睡衣须宽松，太紧也会使人睡不着。
老人未来时日无多也。必须放下烦恼时，不必太多遐想，也不必忧伤，眼一闭，什么跟你皆是空，想开点，睡前莫多想，好好睡，去迎接明天的太阳！
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