今天是輕斷食～半辟穀三天後
復食的第一天
今天起床的時候，特別開心，心情莫名的好，因為，我能吃東西了。
可是我們的胃在這個時候非常嬌弱，不能直接大魚大肉，更不能暴飲暴食！
像呵護嬰兒一樣，呵護它。
所以早餐我還是選擇了淮山蓮子湯加了半勺紅糖粉，一口口細細咀嚼，那一刻，胃真的是快樂的。
分享今早體重記錄
這是復食第一天早上的空腹體重和數據，辟穀第一天早上是111.6斤的空腹體重，下面給個對比圖
左邊是原始體重
右邊是辟穀三天後的體重
蛋白質、肌肉率和體內水分比例增加，基礎代謝並沒有變化太多，屬於正常範圍。
三天總計減了6.1斤，聽說復食後會重回2-3斤，接下來就是每天打卡我的體重記錄。
今天是復食第一天，中午午餐吃了水煮茄子，加了豆角、青椒一起，煮25分鐘，一點油不加，放半勺醬油，燜煮到軟爛。
切忌！切忌！切忌！
復食三天內一克鹽都別加，這是讓你身體加重浮腫和提高食慾的罪惡根源。
嬌嫩的胃一定是不能有辣椒等刺激腸胃的食物，而且也不要因為三天沒吃東西就大補，喝燉湯什麼的，對身體無益。
要給身體和自己一個緩衝的時間。
晚餐是肉末水煮大白菜，也是加半勺醬油，其他任何東西都不能加！
明天繼續加油！
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- 復食第一天
- 體重105.5斤
- 早餐蓮子淮山紅糖水
- 午餐水煮茄子加豆角圓椒
- 晚餐水煮肉末大白菜
今晚早點睡！明天是驚喜。
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