Celiaki
其實每一個寶媽都是為寶寶預備好的“奶牛”，只是有時候方法不當，沒有將貯存的乳汁大量分泌出來。試試用以下方法調整一下。
增強信心，保持心情舒暢
母乳餵養，寶媽的信心很重要。即使是短暫的奶水不足也千萬不要懷疑自己的泌乳能力，除非先天有乳腺發育不良的，否則不會泌乳不足。所以寶媽，一定要有信心，一定能跟上寶寶的食量。
冷靜、放鬆。
不要受周遭人言影響，沉下心來慢慢調整。
另外，好的心情是泌乳的關鍵。焦慮會妨礙乳汁泌出，也就是說身體分泌了乳汁，但是心情不好，乳汁就不會自然流出來。寶媽切忌，好的心情是產後修復和泌乳的關鍵。
增加哺乳次數，兩側輪流交替哺乳
哺乳的時候假設先從右側開始，再換到左側，寶媽就增加一次哺乳，將寶寶再換到右側。寶寶的吮吸會直接傳達給大腦泌乳的信號，要增加泌乳量就需要給大腦更多的信號。
我有一個親試有效的追奶方法可以推薦給寶媽——吸奶器追奶
先用吸奶器的按摩模式吸乳3-5分鐘，後轉入吸乳模式，堅持10分鐘（左右兩邊適用）。通常在按摩模式下會出現一次奶震，如果沒出現也不要擔心，慢慢來。
這個方法是利用吸奶器來增加泌乳信號，刺激大腦泌乳。假設寶寶每2小時哺乳一次，就用吸奶器在哺乳後又製造了一次飢餓信號給大腦。
有點辛苦，基本一天下來要麼在餵奶要麼在追奶。都是這樣過來的，加油就好。
改善飲食，注意營養均衡
寶媽在追奶的同時營養要跟上，哺乳期不提倡太油膩，飲食儘量清淡一些，少油少鹽，食物種類多樣化營養均衡。各種追奶湯跟上，比如：鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。
哺乳期規律的生活作息和均衡的食物營養才能保證有足夠的乳汁。別忙減肥，寶寶的生長髮育更重要，以後拼了命減肥會有好身材的。
多喝水，注意休息
早起空腹喝一杯，哺乳前喝一杯，吸奶前喝一杯，這三杯是必須的，其他時候也儘量多補充水分。喝溫水，忌喝冰水、冷水。
最後，我們要說到休息。夜間是泌乳量最多的時間，好的休息和充足的睡眠直接影響了泌乳量。所以需要家人配合，輪換照顧寶寶，儘量保證寶媽的睡眠和休息，也利於產後恢復。
以上幾點就是我追奶路上的一點點心得，都能做到，你也可以。放鬆心情慢慢來，寶寶吃飽是第一要務，寶寶慢慢長大會回饋給你一個滿意的微笑。
百萬粑粑
奶水不足的寶媽彆著急，日常多喝5種月子湯，奶水多，質量好！
很多寶媽初為人母，對於很多事情都沒有經驗，特別是下奶方面更是一竅不通，很多寶媽發現自己沒有奶水之後，就會靠滋補油膩的湯水來下奶，可是結果只會適得其反，不僅奶水越來越少了，而且還造成了乳腺堵塞，身材走樣，真是讓人尷尬。
很多寶媽都是受到傳統思想的影響，認為雞湯、豬蹄湯等油膩的湯水可以下奶，其實裡面含有大量的脂肪，不僅會導致身材走樣，嚴重點還會堵奶，所以是不建議產婦喝的。金牌月嫂建議想要下奶，可以多喝喝看5種月子湯，低脂營養，下奶效果棒：
1、花生紅豆湯
作用：花生、紅豆、紅棗都能幫助產婦補氣血，調理氣血，氣血充足了，也有利於產奶。
食材：紅豆 紅皮花生 枸杞 紅糖 紅棗
做法：花生和紅豆先提前2個小時泡發好，鍋中加入冷水，放入紅豆、花生先煮半個小時，然後再放入剩餘的食材繼續煮半個小時左右，加入紅糖調味即可。
2、絲瓜菌菇湯
作用：絲瓜中含有豐富的絲瓜烙，可以通乳下奶，白玉菇營養豐富，喝起來清爽又營養。
食材：絲瓜 雞蛋 白玉菇
做法：絲瓜洗淨，去皮切成滾刀狀，白玉菇洗乾淨，放在一邊備用，鍋中熱油放入絲瓜煸炒一下，然後放入白玉菇再煸炒幾分鐘之後倒入清水，煮開後，淋上打散的雞蛋液，煮至再次沸騰後放鹽調味即可。
3、酒釀蛋花小丸子
作用：酒釀是有補氣養血的作用的，適合身子比較虛弱的寶媽，可以加快氣血的恢復，加上小丸子也比較有飽腹感。
食材：酒釀 小丸子 雞蛋 紅糖 紅棗
做法：先在鍋中加入清水煮至沸騰後加入小丸子煮至漂浮，就放入酒釀、紅棗進去煮十分鐘左右，倒入雞蛋液、放入紅糖攪拌均勻就可以吃了。
4、蓮藕紅豆湯
作用：調理氣血，及時補充產後營養。
食材：蓮藕 紅豆 花生
做法：紅豆提前泡發好，蓮藕洗乾淨切成厚片，然後全部食材一起放入鍋中，燉煮一個小時左右就可以盛出來喝了。
5、木瓜豌豆蛋白粉
作用：裡面含有豌豆蛋白、木瓜、紅棗和葛根等通乳下奶的食材，不僅可以催奶，還可以補充身體的蛋白質，提高母乳的質量，讓奶水變得營養，寶寶喝了有利於腦神經的發育，而且是低脂的植物蛋白，還有利於產後的身體恢復。相對於前面4種湯來說，這個沖泡方便，怕麻煩的寶媽可以經常喝，效果也是不錯的~
食材：溫水 木瓜豌豆蛋白粉
做法：把蛋白粉放入溫水中攪拌均勻就可以喝了，可以加點蜂蜜進行適當的調味。
日常下奶還要多注意以下事項：
1、保持充足的休息：白天抓緊一起可以休息的機會，可以讓家裡人幫忙照顧一下寶寶，相互體諒一下，寶媽帶娃也不容易。
2、讓寶寶多吮吸：充足的吮吸可以刺激寶媽的腦垂體分泌更多的催乳素，也是有利於產奶、下奶的。
3、良好的心態：寶媽的情緒容易大起大落，所以家裡面的人多擔當一下，儘量讓寶媽每天保持一個好心情，這樣子奶水也才會源源不斷。
琴子說健康
1.多喝肉湯，豬蹄，排骨，鯽魚豆腐湯
2.讓孩子多吸，不要奶水少就吃的次數少，這樣奶會越來越少，建議每隔兩小時就吃一次，沒奶就幹吸一會，可以刺激泌乳激素的分泌，多產出乳汁。
以上是我的親身經驗，母乳餵養了3年半的寶媽，希望能幫到您！
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