看過前期的文章都應該知道了補充水果有很多誤區或者說是錯誤的認識。那麼接下來我要說的是補充哪些的問題。
1、適量最為關鍵！中國營養學會孕期婦女平衡膳食寶塔推薦孕中晚期每日的水果攝入量為200-400g，孕媽媽可以聽從營養師的建議，合理補充適量水果。水果雖好，可不要貪多哦。
2、選對水果很重要！對於孕媽媽來說，孕期對血糖的調控能力降低，建議儘量選擇一些低血糖生成指數（GI）的水果，例如：聖女果、柚子、蘋果、櫻桃、草莓、李子、梨等。但是像榴蓮、香蕉、桂圓這些糖分高的水果，就要少吃或不吃。如果是血糖偏高或者是已經診斷妊娠期糖尿病的孕媽媽，在血糖控制不穩定的情況下選擇黃瓜、小番茄替代其他水果。
3、水果多樣，種類豐富。對於孕媽媽們來說，最好不要偏食某一種水果，因為不同的水果營養成分是有區別的，單一的攝入可能無法滿足我們全部的營養素需求，造成某些營養素缺乏。除了特殊情況外，還是建議孕媽媽們可以多種水果替換著吃，這樣可以保證我們通過水果攝入全面均衡的營養素。
水果補充要均衡全面，適量
4、什麼時候吃水果更好？一般來說 ，不建議餐後立即吃水果，可以在兩餐之間補充水果當作加餐，如果沒有加餐的習慣，建議飯前飯後間隔1-2個小時。
5、提醒孕媽媽們，要儘量選擇新鮮水果，不選擇果乾或果脯。因為在加工的過程中水果的營養素容易丟失，且加工後更容易造成糖分的堆積，並不適合孕媽媽們食用。
總結一下，
孕媽媽們在補充水果時，
需要記住適量、多樣的原則，
再根據自身情況合理進食水果就可以了。
當然在補充水果的時候，
其他類別的食物也不要忘了補充哦。
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