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“你怎么老感冒啊？免疫力太差了吧？”
“冬天到了免疫力都低”
“多晒晒太阳，能让你提高免疫力。”
这样的台词熟悉不？好像从小，我们的家长、医生就开始叮嘱我们要提高免疫力，免疫力这个东西看不见、摸不着，到底该怎么提啊？！
免疫力，到底是什么？
免疫力，是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力低下，是一项无须医生诊断而人们常常挂在嘴边的一个词。它并不像某一类疾病那样听起来使人六神无主、汗毛倒立，它更像是一种预警，更多地与亚健康状态联系在一起而为人们所熟知。
想知道自己是不是免疫力低下？看你有没有中这几招。
免疫力低下就是上述功能衰退的一系列表征。具体来看，人体免疫力低下，就会根据自身免疫机制不同，同时或先后出现如下症状：
免疫力低下的身体，相较于正常的身体，更容易被病菌感染，严重者会更容易罹患癌症。免疫力低下会导致身体的免疫系统无法发挥正常的保护作用，从而导致极易招致细菌、病毒、真菌等的感染，具体表现就是容易生病，且生病之后不易治愈。疾病在于免疫系统的拉锯战中，会进一步消耗人体的免疫力，导致免疫力低下的人成为“病秧子”。
比如说感冒不断而且反复发作、特别容易感到疲劳、肠胃娇气爱生病、容易受传染，而且自身伤口容易感染。
免疫力，怎么提？
增强免疫力的方法很多，但贵在坚持：
01
通过调整饮食，达到营养均衡的目标
随着现代社会生活压力的不断增加，很多人想要借由保健品达到提升免疫力的作用，但由于人体机能的不同以及保健品成分的诸多不确定性，导致保健品很难在所有人身上发挥作用。而日常调整饮食，则可以通过“慢工”达到“出细活”的目的，通过精心挑选富含不同营养的食材，满足人体所需的各类营养元素。
02
面对生活压力，要学会劳逸结合
人体免疫系统也需要休息，如果身体长时间高负荷运转，那么就会给免疫系统造成额外的压力。而劳逸结合则是免疫系统能够持续发挥作用的重要方式，在繁忙的生活和工作之余，要能够找到让身体休息的时间，从而建立起良好的生物钟。
03
养成良好习惯，确保旺盛的精力
在日常生活中，要积极培养兴趣爱好，远离吸烟、过量饮酒等不良习惯，确保自己的身体机能不受到不良习惯以及烟草、酒精的伤害。除此之外，还应积极地养成良好的运动习惯，通过跑步等有氧运动，不断增强自身抵抗力。
04
做好健康管理，每年定期体检
尤其是白领族、40岁以上的亚健康人群、和一些慢性病患者，更要注重定期体检和日常的健康管理。若能每年体检一次，有些疾病就能及早发现，及时掌握病情的发展，达到最佳的治疗效果。
有调查显示中国人一生中在健康方面的投入，60%—80%花在疾病晚期治疗上。国人对健康的预防还是行动晚于意识。早预防、早筛查、早治疗不仅能够提高治愈率，还能提升个人健康水平。
激活免疫细胞，调节你的免疫力
免疫细胞全称自然杀伤细胞，具有细胞毒性和免疫调节双重功能。与 T、B 细胞并列的第三类群淋巴细胞，作用类似公安局，防止机体细胞出现癌变和病毒感染，免疫细胞通过与靶细胞的受体结合使其走向凋亡，并且能够促进新生细胞产生，平衡器官、免疫系统功能。
免疫细胞常年战斗在保卫人体健康的第一道防线上，尤其在监视和消灭癌细胞的战场上总是身先士卒，奋勇拼杀。
