大家好，我是強子。我們每天都得喝水，而且在生活中會看到各種品類的水，比如礦泉水，純淨水，小區淨水機的淨化水，還有自來水，涼白開等等很多，那我們選擇哪種，或者說經常喝哪種比價好呢？
一 喝水能改變酸性體質嗎？---不能
可能很多人看廣告知道有弱鹼性水，這種水號稱能夠改善人體的酸性體質，讓我們更健康不容易生病，這是完全錯誤的。有點生理學常識的人都會知道，人的血液還有一些體液的pH約為7.35～7.45，這是人體內環境的一個穩態，健康狀態下自身可以調節，不需要特殊的吃、喝來維持。有些飲用水打上“天然弱鹼性、更健康”完全是無稽之談。如果真的是體液“酸”了，那肯定是發生了疾病情況，比如糖尿病、癌症，需要用藥物治療的，不論喝什麼水，都沒有用。用改善酸性體質來忽悠你掏錢的商品，不論是水、還是藥片，都是騙你沒商量。
二 喝水補充礦物質？錯
很多天然礦泉水在宣傳時常提及，喝礦物質水能夠幫人體補充礦物質，對健康更有益，其實不完全對。有些飲用水會標註天然飲用水、飲用天然泉水，也常在包裝上標註鈣、鎂、鉀的含量，不仔細看還以為是礦泉水，其實不是。我國標準將包裝飲用水分為了飲用純淨水和其它飲用水，而天然飲用水和飲用天然泉水按照國家標準都應歸屬於其它飲用水。另外，喝水補充礦物質這種說法有些誇大喝水的作用，純屬噱頭，我們日常飲水就是為了補充體內的水分，只要能提供水分就足夠了，畢竟我們還要吃飯啊！喝的水裡鈣、鎂、鉀這類礦物質再多，也遠遠比不上食物中的礦物質含量。
三 各種水都要喝對了
1. 純淨水：包括小區淨水機的淨化水，還有很多瓶裝水等等。純淨水是用符合生活飲用水衛生標準的水為原料，通過離子交換、反滲透等生產工藝製成。一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢，但長期飲用可能會造成微量元素缺乏，降低人體免疫力，增加心腦血管患病的風險。
運動量大、出汗多的如運動員、鍊鋼工人等人群不宜大量補充純淨水，因為無法從中攝取鈉等微量元素。
2. 天然礦泉水：從地下深處自然湧出或鑽井採集，經底層常年的過濾、淨化和活化作用，富含礦物質，人體吸收率高。由於礦泉水中含有較多的礦物質，過量飲用會使這些礦物質鹽刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負擔。所以患有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長期飲用礦泉水。
3. 直飲水，自來水：很多人覺得自來水有味道，加熱後還有水垢，尤其是北方的自來水。之所以會有水垢、味道，主要是因為硬度稍微大一些。這種水只是鈣、鎂離子含量高一點。但是，正常飲用並不會有任何問題。我們喝的自來水都是經過自來水廠的處理的，在這個過程中就已經進行了過濾、消毒等處理，是很安全的。只不過考慮到從水廠到我們家裡這個環節還有很長的管道，可能會發生二次汙染，所以我們一般不推薦大家直接喝。
4. 白開水：我們最認可的應該及時白開水了，而且白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。
所以我們就喝涼白開就可以。今天說這些，明天見！
