跳繩是許多人用來減肥的一種運動方式。
有個網友問了這樣一個問題
“跳繩可以減肥嗎？多久能減肥多少斤？”，關於這個問題，我從三個方面來回答
一、跳繩可以減肥嗎？
跳繩可以減肥嗎？答案是可以促進減肥。跳繩是有氧運動的一種方式，而且是全身運動，心率提高很快，有氧運動有助於脂肪的燃燒，這點是沒問題的。
二、多久能減肥多少斤？
多久能減肥多少斤？這個因人而異，在這裡無法給出答案。但凡只要堅持鍛鍊，一個月減掉2-4斤是可以的，也是屬於正常的。
三、如何達成減肥目標
人體遵循能量守恆定律：攝入熱量-消耗熱量=剩餘熱量
當剩餘熱量為正的時候，體重增加，如攝入熱量2000-消耗熱量1700=+300千卡
當剩餘熱量為負的時候，體重減少，如攝入熱量1500-消耗熱量1800=-300千卡
人體嚴格遵循這個定律，並且人體所攝入的熱量並不會無緣無故消失，要麼囤積在脂肪裡，要麼通過身體的活動變成動能消耗掉。
因此，要減肥，毫無疑問是要產生熱量差。
世間無數種減肥方法，最終都會落實到這個公式：
攝入-消耗=剩餘熱量。
猶如企業的經營一樣，不管何種方式經營，最終都會落實到這個公式：
收入-成本=利潤。
萬變不離其中，這就是最基礎的本質。
要減肥，需要熱量負平衡，這個產生的負數，從哪裡來呢？
通過減肥的公式，攝入-消耗=剩餘熱量，負數只能通過兩個方面來，一個是攝入熱量，一個是消耗熱量。
因此減肥所需要產生的熱量差，最好的方法是分攤到這兩個方面，從飲食攝入和增加運動這兩個方面，進行雙管齊下，從而達到減肥的目的。
更多健身乾貨，歡迎關注我的專欄
專欄
自主健身入門
199幣
179人已購
分享到:
