跳绳是许多人用来减肥的一种运动方式。
有个网友问了这样一个问题
“跳绳可以减肥吗？多久能减肥多少斤？”，关于这个问题，我从三个方面来回答
一、跳绳可以减肥吗？
跳绳可以减肥吗？答案是可以促进减肥。跳绳是有氧运动的一种方式，而且是全身运动，心率提高很快，有氧运动有助于脂肪的燃烧，这点是没问题的。
二、多久能减肥多少斤？
多久能减肥多少斤？这个因人而异，在这里无法给出答案。但凡只要坚持锻炼，一个月减掉2-4斤是可以的，也是属于正常的。
三、如何达成减肥目标
人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩余热量
当剩余热量为正的时候，体重增加，如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡
当剩余热量为负的时候，体重减少，如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡
人体严格遵循这个定律，并且人体所摄入的热量并不会无缘无故消失，要么囤积在脂肪里，要么通过身体的活动变成动能消耗掉。
因此，要减肥，毫无疑问是要产生热量差。
世间无数种减肥方法，最终都会落实到这个公式：
摄入-消耗=剩余热量。
犹如企业的经营一样，不管何种方式经营，最终都会落实到这个公式：
收入-成本=利润。
万变不离其中，这就是最基础的本质。
要减肥，需要热量负平衡，这个产生的负数，从哪里来呢？
通过减肥的公式，摄入-消耗=剩余热量，负数只能通过两个方面来，一个是摄入热量，一个是消耗热量。
因此减肥所需要产生的热量差，最好的方法是分摊到这两个方面，从饮食摄入和增加运动这两个方面，进行双管齐下，从而达到减肥的目的。
更多健身干货，欢迎关注我的专栏
专栏
自主健身入门
199币
179人已购
分享到:
