很多想減重的小夥伴健身後經常會發生這樣的事情：
當你迫不及待的想要站在體重秤上檢驗剛剛的訓練成果時，體重秤上的數字不降反增卻讓你煩惱不已，明明已經做完運動了，怎麼還不趕緊掉上兩斤肉呢？
這時千萬不要氣餒，小編用科學的方式帶你分析鍛鍊後體重不降反增的原因。
1.運動後水在身體裡的留存及流失
水可能會使你的體重增加或減少幾公斤
健身後量體重，體重波動會比較大，當然體重也有可能減少多達幾公斤的重量，這時候的你可不要太興奮喲，完全可能是由於出汗造成的水分流失。
而運動後在正常的飲食的情況下導致的體重增加，是因為身體的肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水。
2. 許多因素都會影響你的體重，包括鍛鍊。
一個人的體重是肌肉，脂肪，骨骼，大腦和神經系統等組成。在健身後，這些類別中的重量百分比會立即發生多達15％的變化。劇烈的鍛鍊會因水合狀態以及肌肉損傷修復引起的炎症（延遲性發作的肌肉痠痛）等而引起體重增加。
所以，如果你這段時間有做到控制飲食且規律訓練，即使體重增加，也大可不必擔心呦。
3.力量訓練增加體重
當你開始進行力量訓練時，身體裡的肌肉密度會增加並使得身體內脂肪減少，而肌肉的密度約是脂肪的三倍。
可喜可賀的是，力量訓練過後，即使體重增加，但體內脂肪的百分比也可能會減少哦。這些變化會持續數週和數月，體重秤並不能說明你的健身水平或身體成分。
如上所述，體重秤無法告訴你肌肉和脂肪的重量，這意味著如果你的目標是提高健身水平，那麼它並不是衡量改善你健身效果的最佳工具。
小編建議，不要太過著迷於體重秤上的數字，體重減輕並不意味著你更健康。如果你在鍛鍊並且發現體重增加，則可能是鍛鍊達到了不錯的效果哦。
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