說到逆襲，你第一個能想到誰？明星逆襲，大概就是袁姍姍了，從被黑“滾出娛樂圈”到“馬甲線女王”，堪稱勵志。
今天，小編所說的這位女孩，也是通過努力健身成功逆襲的。她就是Jeami。
Jeami是一名健身品牌的CEO。也是一名視頻博主、網紅、健身達人，同時還是一名學霸，體育與運動學院運動系碩士。
雖然擁有這麼多光鮮亮麗的身份，但大家不知道最初的她，也和所有女孩一樣，只是一名掙扎在減肥路上的普通人。
還沒減肥前的Jeami，可是和“女神”二字完全沾不上邊。最初時候的Jeami身高僅162，體重卻接近70kg，大肚腩，圓圓的臉，四肢粗壯沒身體看起來就很笨重。
不過，有句話說得好，每個胖子都是潛力股。後來經過多年的努力減肥，Jeami的體重降到了54kg，而她的人生也因此走上逆襲，成為了CEO。
其實，Jeami之所以減肥，也是因為肥胖讓她遭受了巨大的壓力。她的朋友每次看到她，都會喊她：“肥婆”，偶爾一兩次你可能會不在意，但長久下去，讓Jeami感到十分自卑。
同樣，因為身材的原因而被喜歡的男孩子所拒絕。這讓她的生活和心理遭受了巨大的打擊。Jeami下定決心進行減肥，只為擺脫“肥婆”的稱號，擺脫這種“歧視”。
Jeami一開始減肥的時候，也是十分困難，畢竟體重在那擺著。不過，好在她用對了方法，沒有盲目減肥。而是聽從了醫生的建議，科學的進行運動和控制飲食。
“管住嘴，邁開腿”這6個字，可謂是Jeami那段減肥時光裡唯一踐行的原則了。在聽取醫生建議後，Jeami一頭扎進健身房，每週5天時間進行力量訓練。為了更好的塑造身形，也會進行普拉提和瑜伽訓練。
在飲食方面，Jeami也嚴格要求自己，完全拋棄了漢堡、薯條等高熱量、油炸食物；每天會吃許多水果，比如蘋果、獼猴桃、草莓等。正餐以蔬菜、瘦肉、優質蛋白的奶昔為主；晚餐吃得很少，主要是在訓練後攝入100g蒸煮的土豆，雞蛋1個和一些水果。
靠著這樣的自律，Jeami一練就是3年，成功的將體重從之前的將近70KG降到了54KG。與此同時，她的事業也有了很大的進步。
在瘦下來的過程中，Jeami感受到健身的樂趣，又決心塑造健美身材，並且還想去參加健美比賽。因此，她去進修了運動專業和飲食營養專業，最終碩士畢業。
經過了2年訓練之後，她決心去參加健美比賽，但是很顯然，第一次的成績不太理想。不過Jeami並沒有因此放棄，而是繼續堅持，好在努力終究沒有白費，在之後的幾年時間裡，Jeami大大小小拿到了幾次冠軍。
同時，Jeami也依靠著多年的知識積累，創辦了自己的健身品牌，成功當上了CEO。網友大呼：真人生贏家。
Jeami經常會在社交平臺上分享一些健身、瘦身的經驗技巧和心得，也因此，越來越多的網友崇拜Jeami，關注她的粉絲也越來越多。
Jeami主張健身一定要“雙管齊下”，即“管住嘴、邁開腿”。
管住嘴，多吃膳食纖維、水果等，少吃或不吃高熱量、油炸食物。
邁開腿，每天堅持運動健身。下面，給大家分享幾個健身燃脂動作，每個動作持續30秒，每個動作之間保持10秒休息時間，助你快速減脂。
動作1：右後弓箭步前踢腿 15次
動作2：左後弓箭步前踢腿 15次
動作3：深蹲跳 15次
動作4：左右交替並步 15次
動作5：下犬式+提膝（右） 10次
動作6：下犬式+提膝（左） 10次
動作7：動態平板撐 20秒
動作8：開合跳 30秒
動作9：登山者跑 30秒
最後，祝大家健身愉快，都能擁有自己夢寐的好身材！
