“高個女生不能胖，一胖就顯壯”，這是不變的定律了。女模特們身材高挑，為了“上鏡顯瘦”簡直不擇手段，各種減肥餐和運動輪番上陣，而高個子的女明星也不例外。關曉彤總被吐槽“高大壯”，寬厚的肩膀在穿露肩禮服時明顯多了幾分“粗獷”。
與歐陽娜娜同框，氣質上也輸了幾分，“寬闊的肩膀”始終是被粉絲吐槽的點。
右邊為關曉彤
鏡頭總是容易放大缺點，其實關曉彤170+的身高，100斤已經很瘦了，但是每個女生都覺得自己的肉還能再減一減，關曉彤更是在採訪中直言想擺脫“大壯”的標籤。
為了讓自己有更好的體態，關曉彤開始練瑜伽健身，近日久居在家的她發了一組健身照，體態較之前纖細了不少，整個人看起來青春活力了許多。
其實大多女生都會有”圓肩厚背"的體態，特別是骨架大的女生，脂肪一堆積就更加明顯，再加上我們長期低頭、久坐，導致我們含胸駝背，肩膀內扣，會導致肩頸肌肉緊張，可能形成粗壯的斜方肌。而斜方肌過於發達，肩背的位置就會顯的太厚實，視覺上就會顯的“粗壯"，而且“溜肩”。
今日分享幾組簡單的小動作，可以伸展肩頸，改善緊張的斜方肌，上班族也可以在工位上練哦！
建議練習週期：每週3次以上的練習
練習時長：10分鐘，1-3分鐘/每次
難度等級： ★☆☆☆☆
| 體式功效：
伸展斜方肌上束，緩解肩頸痠痛，預防圓肩厚背
| 練習注意事項：
- 練習前後一小時內不要進食，或少量進食。
- 高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。
- 練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。
- 練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。
- 頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。
點擊下方中文視頻：
▼
播放
暫停
進入全屏
退出全屏
00:00
00:00
重播請
刷新
試試▼ 視頻解析
01
簡易盤坐在墊子上。雙腿在小腿的徑骨中段交錯，如果髖關節比較緊張，你也可以在膝蓋下方各墊上一塊瑜伽磚。
02
吸氣將你的脊柱延展向上，去想象你的身體靠著牆面，讓後腦勺與上背部、骶骨成一條直線。雙手放在膝蓋上方，呼氣，讓右耳朵去尋找右肩，保持五個呼吸
03
再將左手向下伸展，帶動左側肩膀向下，讓你左側的脖頸拉伸更強烈一些。停留五個呼吸。吸氣，頭回正，手回膝蓋，呼氣，再將左耳尋找左肩，換側練習。
瑜伽語錄
瑜伽不是一個體式的最終定型
而是在這過程中身體的精微感受
「打卡25」常練這組斜方肌小了脖子長了、後背薄了穿什麼都好看！
「打卡26」1個動作完爆仰臥起坐每天3分鐘，消除肚腩練出馬甲線！
「打卡27」每天十分鐘，提高免疫力、告別亞健康，練出滿滿少女感
