一
診室裡……
妙齡女患者：伍醫生，我大姨媽推遲10多天了，近半年來頭髮掉得厲害，看，頭頂部都可見頭皮了，睡眠也不好，很容易醒。
患者媽媽：她今年減肥減了30幾斤，人輕鬆了，但是例假推遲了，不知道跟這有沒有關係。
我看看舌象（嫩紅苔少），搭脈（脈弱），一副氣血虧虛表現，心中有底了：怎麼減得呀？是不是節食+運動？
妙齡女患者：是的，晚餐不吃主食，下班後去健身房在私教的指導下運動。
二
臨床多年，碰到過多個因為不健康減肥導致停經的患者，他們都以為不吃減肥藥的減肥就是健康的減肥，殊不知，這樣的減肥也同樣及其不健康：
1、夜晚運動損耗氣血
晚上運動，違反自然規律。夜晚萬物歸寧了，氣血須安靜下來收回到體內蓄積，以備白天生髮進行生命活動，晚上擾動氣血，久而久之蓄積的氣血越來越少，最後身體的有形物質耗傷了，所以人瘦了，但同時你的氣血也少了，出現皮膚失去原有彈性和潤澤，女性最典型的例假開始變少甚至不來，頭髮開始乾枯脫落（發為血之餘），指甲變脆失去光澤，睡眠變差。
2、不吃主食無法化生氣血
《黃帝內經》原文 “五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”穀類食物，是植物的種子。種子，蘊含著所有生命能量，有最充足的元氣。而我們中華民族選擇的小麥和大米，性質最平和！性平入脾經，脾屬土，生化氣血，脾不虛氣血自然就旺盛了，脾虛氣血就虧虛。由此可見，小麥、大米等主食對於人體氣血生化是起主要作用的。脾主運化水溼，脾好的人，水分是能得到充分利用的，皮膚潤澤，身材勻稱。而脾虛的人，水分只能成為廢物（多餘的脂肪），一定是皮膚乾燥、頭髮乾枯、下半身肥胖（因為水往低處流）。
在我們中醫看來，怎樣才能健康減肥呢？很簡單，充實內在元氣，元氣滿滿自然多餘的脂肪會消失，宛如太陽光夠強烈，地面汙水就會蒸發一樣！以下可供參考：
1、 早睡早起，在保證睡眠充足的前提下進行適當運動（運動後有活力謂之適當，運動後勞累謂之過量）；
2、 每餐只吃七分飽，可少吃多餐，減少胃腸負擔；
3、 堅持揉腹，手動揉腹推薦仙人揉腹法，懶人可藉助儀器喲，揉腹可疏通中焦經絡，健運脾胃；
4、 堅持練習打坐、吐氣、站樁等快速充實元氣的功法，不僅讓身材好看，還能恢復健康。
