這幾天，一條新聞引起了很多健身健康博主的關注，河南一個女生
暴飲暴食差點把自己撐死，而原因是因為男朋友說自己胖，然後自己節食減肥，結果壓抑了食慾開始反抗。
其實我自己私底下很不喜歡社交媒體用“暴飲暴食”來代替吃得很多這種行為，但是這個女生真的是進入了飲食障礙中的“暴食症”。
我們身邊也許沒有這麼多這種“她”，但你會發現，越來越多人有了進食障礙，越來越將食物當成自己的救贖。
他們在沒人看見的時候，像做賊一樣把超級無敵居多的食物硬塞到自己的嘴裡，毫無感覺，這是暴食症，如果是有補償行為的人，嗯，就會選擇催吐吐出來。
今天就想討論一下，為什麼那麼多人有暴食症，我們應該怎麼對待它，如果恰好你有這種問題，你要相信，你不是自己一個人。
暴食症
飲食障礙有分：神經性厭食症、逃避／限制進食障礙、暴食性障礙、神經性貪食症、異食癖、反芻症。其中今天的暴食症，是指裡面的暴食性障礙，患者會在短時間內自己自己塞大量的食物，而且會感到失控、懊惱、悔恨等多種負面情緒。
這與有催吐的神經性貪食症不同的是，暴食症沒有催吐這種補償行為，但是會用大量運動來抵消攝入的熱量。
另外還有以下這些症狀：
- 進食速度比正常人要快；
- 過度進食直到感到胃部不適；
- 明明不餓還是要吃很多；
- 覺得自己這種行為很羞愧，經常一個人吃飯；
- 暴食後常感到自責、抑鬱或自罪；
- 可能會伴有一定的抑鬱症。
危害：
因為大量進食，可能會導致有高血壓、高膽固醇、糖尿病、胃病、牙齒不好等。
人群：
患有暴食症的人數可能比我們想象中要多，據據估計，總人口中大概有1-5%患有暴食症，而且女生會比男生的人數要多。
原因：
1、節食減肥
這是最普遍的原因，節食就是壓抑了我們正常的飲食需求，到後期心理上會出現吃不飽導致破罐子破摔的現象，生理上由於飢餓素和皮質醇大量分泌，導致出現暴食。
2、遺傳
患有暴食症的人對多巴胺的敏感度可能會增加，多巴胺是大腦中一種負責獎賞和愉悅感覺的化學物質。 也有強有力的證據表明這種疾病是遺傳的。
3、壓力
生活的壓力會讓我們分泌過多皮質醇，皮質醇也會讓我們有暴飲暴食的傾向。
4、大腦的變化
有研究顯示，病人的大腦結構可能發生變化，導致你對食物的反應增強，自我控制力下降。
5、有體像認知障礙
體像認知障礙就是對自己的體型、形象都很不滿意，會採取極端節食、消極的心理暗示來告誡自己。
6、情感創傷
比如曾遭受過虐待、死亡、與家人分離或車禍，或者因為體重引起的童年欺凌，也有可能成為誘因。
如何改善？
說實話我也是患者，到現在已經5年了也還沒好，遇到不順心、有壓力，我就會買比較多的麵包、蛋糕來刺激自己，只是一般我不吞嚥，但這對自己的心理和生理不好。過去有一次我家人看見我把肉吐出來，立刻就開口罵我，所以我從來沒有跟家人說過這個問題。
但我肯定的是，這兩年，特別是最近幾個月我感覺狀態變好，我總結了以下建議，希望對你有幫助：
1、拒絕標籤
一開始我和普通患者一樣，認為自己有這種病，覺得很羞恥。但自從和程序員一起後，他的放任態度讓我慢慢覺得自己是個正常人。他覺得這不是什麼進食障礙，只是每個人吃飯的習慣不同而已，他讓我想吃的時候可以，但買少一點，第一步先讓我覺得自己不是個病人，忽然我覺得自己受到了尊重。
我有觀察到身邊的環境，一直在灌輸一種標籤文化給我們，你是xxx人設，你有xxx人格，你有xxx病，但其實我們不需要這些標籤，因為一旦你有標籤，你就會潛意識陷入那種“為了迎合標籤而做和想各種人，讓自己看起來就是那樣的人”，即使是負面的標籤，但一個人一生，不需要用標籤限定。
2、延遲滿足
當你很想買東西吃的時候，可以先給自己設個10分鐘的鬧鐘倒數，想清楚是為什麼想吃，不吃會怎樣。
我個人喜歡把想法寫下來，
只有自己理清情緒，才能意識到自己當下是什麼狀態。如果10分鐘後你還是想吃，沒問題當然可以！但是一定要記住，吃的過程和吃完之後都不能後悔，否則這些情緒會讓你繼續陷入惡性循環。
如果你是很想培養自己
“不吃”這個結果，那麼你可以這樣對自己說：這次不吃，明天、大後天可以吃，少吃一天，自己不會有損失。
3、培養新愛好
我發現自己每次吃完正餐後，就會有這種點外賣亂吃的心理，所以最近我就培養了一個行為，
吃完飯先練字，來緩衝改變自己這種心理。當然你也可以用做拉伸、搞衛生等各種好行為來代替這個習慣。
4、相信自己，你不是一個人在生病
這個病其實很難會根治，或根本不會根治，但會有好轉的一天。即使你覺得自己屢次不改，但只要你找對方法，認真觀察自己的內心，你真的會發現自己會在好轉，這只是時間問題。
如果你問題很嚴重，還是建議去諮詢醫生，暴食症就像感冒，一個普通的小病，不要覺得我有了這個問題，就已經陷入深淵，如果連你都不相信自己，還奢望誰可以解救你？
最後希望大家能吃嘛嘛香，人越大越發現，能健康活著，吃香喝辣，本身就是一件很奢侈很可貴的事。
