對，你沒有看錯，不是女人產後抑鬱，是她的男人產後抑鬱了。
閨蜜三年前和老公結婚，前不久喜得千金。可是，最近卻聽說閨蜜的老公抑鬱了，而且是產後抑鬱。
一、醫生說，我家老公產後抑鬱了
閨蜜晚上要奶孩子，老公不僅不幫忙，還跑去陽臺抽菸。閨蜜這頭帶孩子，那頭又擔心老公在陽臺呆太久，在新冠疫情期間著涼......。哎，其實這些事都不算什麼，關鍵是她老公的脾氣日漸暴躁。早晨出門前多問老公一句話，老公就發脾氣，還大聲吼閨蜜，弄得閨蜜都情緒低落了，以為自己得了產後抑鬱症，去醫院諮詢了醫生，醫生卻說是閨蜜的老公抑鬱了。
“醫生，我沒聽錯吧，我沒抑鬱，我家老公卻產後抑鬱了？”
第一次聽到醫生說自己的老公產後抑鬱了，閨蜜一臉錯愕，還以為是醫生一時口誤，說錯了呢。
產後抑鬱症對於普通大眾來說是比較熟悉的，那是女人常見的產後表現，女人患“產後抑鬱症”不足為奇，說男人也患此病，很多人可能會感到難以置信。
但是，根據調查研究，產後抑鬱症並非女性專利，男性也容易在孩子出生後患上產後抑鬱症，而且這個比例還不低。
美國東弗吉尼亞醫學院兒科副教授詹姆斯·保爾森領導的課題組對新生兒父母患產後抑鬱症的情況進行了調查。調查結果顯示：夫妻雙方在孩子出生後均容易患產後抑鬱症。女性患病比例為14％，與之前研究數據基本持平；男性患病比例為10％。保爾森指出，同女性一樣，患上產後抑鬱症的父親也會變得“懶惰”，逗弄孩子的時間和次數明顯減少。更嚴重的是，父親的產後抑鬱症還具有“傳染性”。如果丈夫是產後抑鬱症患者，妻子即使沒有患病，對嬰兒的熱情也會有所降低。
詹姆斯·保爾森的調查研究結果還發表在2006年美國《兒科學雜誌》上。
女性之所以容易患上產後抑鬱，那是因為女性經歷了妊娠分娩之後，體內激素髮生很大的變化，同時還要承受分娩帶來的疲勞、睡眠不足、育兒方面信心不足等精神上的緊張與壓力，綜合這些因素，所以媽媽們容易患上了產後抑鬱，那麼，男性又是什麼原因引起的產後抑鬱呢？
二﹑男人患“產後抑鬱症”的原因
有學者認為，男性患“產後抑鬱症”的原因，通常來說，主要有以下幾點：
1、睡眠不足
有學者研究發現，當人被剝奪睡眠後，對自己的生活產生了有偏差的記憶，對生活中的負面事件所形成的記憶，要比正面事件多一倍。
研究還發現，與睡眠正常的人相比，失眠的人患抑鬱症和焦慮症的風險更高。睡眠不好會在特定情況下引發抑鬱情緒，嚴重時可達到被診斷為重度抑鬱的程度，還可能成為其他心理障礙的原因。
2、經濟壓力
對於普通家庭來說，增加孩子之後，需要購買嬰幼兒用品，有的家庭還需要請育兒嫂，這樣一來，經濟壓會比以往大了許多，可供自己自由支配的錢就少了，尤其是在新冠疫情嚴峻的時候，許多企業還沒有復工，有的人就會因此感到焦慮。
這個時候，有的新手爸爸會感到焦躁，情緒也會變得不穩定，在疲於應付日常開支的同時，往往會遷怒於妻子或者孩子。
3、性格特徵
有的男士遇事習慣追求完美、內心敏感、性格內向、遇事習慣悶在心裡，不懂宣洩。這些性格特徵也是導致產後抑鬱的原因。
4、角色變化
曾經的男孩變成了父親，要努力承擔起父親應盡的責任、勝任父親的角色要求，但是由於缺乏相應的心理準備，部分男士可能暫時無法適應角色的變化，尤其是那些心理年齡小於實際年齡的男性。
5、被妻子忽略
一般的女性，在生產之後，會把大部分精力和時間放在照顧孩子的事情上，一切都以孩子為中心。從而忽略了丈夫，做丈夫的會感覺失落，尤其是那些心理年齡較小的男性，會明顯感覺到老婆對自己的冷落，從而鬱鬱寡歡。
6、無法承受來自傳統觀念的壓力
眾所周知，中國人傳宗接代的意識根深蒂固。部分公婆會因為兒媳婦生的是女兒，明裡暗裡給小夫妻施加壓力。
而有的夫妻也會因為生了女兒，感到失落、感到自卑；生了兒子，就會感覺很滿足、很驕傲。
三﹑如何預防男性的 “產後抑鬱症”
治病不如防病，我們今天談談怎麼預防男性的產後抑鬱症。
1.好的睡眠
有一句話是這樣說的：預防抑鬱，從睡一個好覺開始。
有的新手爸爸白天要上班，而晚上的睡眠又難免受到嬰兒的干擾，當覺察到自己因為睡眠不足、情緒不穩的時候，首先跟家人溝通，設法保證充足的睡眠，避免晝夜顛倒、長期熬夜。
2、充分準備
照顧孩子和產婦都會增加生活的開資，所以經濟物質上的準備工作要提前做好。
在進行物質準備的同時，心理準備也要做好。養育孩子跟種莊稼有一點類似，我們付出了勞動，希望有一個好的收成，但是那也只是希望。可能我們比別的父母更加辛苦，付出了更多的努力，可還是覺得自己的孩子不如別人家的孩子。
孩子是愛的結晶，每個孩子都有自己的特別之處，別拿自己的孩子跟別人家的比較。
3、堅持運動
有學者發現，β-內啡肽作為重要的內源性阿片肽物質,與運動行為密切相關。內啡肽可以使我們鎮靜、愉悅，還可以提高免疫力。
美國心理學家威廉·摩根的一項試驗表明，每週進行3次20-30分鐘低強度的體育鍛煉後，人們的抑鬱情緒就會得到緩解。
4、疏導與宣洩
管理好自己的情緒，及時的覺察和宣洩不良的情緒。心情不好的時候，可以向親朋好友傾訴，也可以通過運動宣洩。
5、其他方法
如適量吃一些香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授研究發現，香蕉富含一種能幫助人腦產生5-羥色胺的物質，可以幫助人的心情變得安寧、愉悅。另外，香蕉中還含有維生素B6、煙酸和鎂，具有抗抑鬱和安眠的功效。
預防男性的“產後抑鬱症”，你還有什麼好的方法呢，歡迎大家留言討論。
