人是鐵，飯是鋼，多吃才能長得高！
這句順口溜，估計很多朋友都聽過，尤其是老人帶娃的家庭，通常會把這句話當做聖旨，根深蒂固的植入腦海中。
本意是讓孩子長得高高壯壯，卻成為耽誤孩子長高的重要因素之一！
每晚一碗骨頭湯，4歲男孩只有92釐米高，醫生：多吃不一定長高
陽陽是個4歲的小男孩，從出生以來就是姥姥照顧，為了讓陽陽吃好喝好，長得高高壯壯，姥姥每天都會變著花樣做美食，即使在幼兒園吃的飽飽的，晚上回家還能喝下一大碗骨頭湯。可是，他的身高增長卻很不理想，明明已經4歲了，卻只有92釐米高，父母都不矮，為什麼孩子就不長高呢？
擔心的父母帶著他去看醫生，醫生卻表示：吃得多不一定長得高，還得看吃的對不對！
吃得多不一定長得高
《協和專家說長高：讓孩子多長10釐米》一書中指出，根據他們調查的600多個門診病例顯示，有超過60%的矮小兒童都存在飲食上的問題。最典型的就是挑食偏食、暴飲暴食、以及愛吃零食。
也就是說，暴飲暴食，也是孩子矮小的典型因素之一。
為什麼這麼說呢？在很多老人看來，孩子就應該多吃，吃的多長得又高又壯，才更健康。哪天看到孩子吃的不多，就會緊張擔心，雞鴨魚肉的使勁加餐，結果孩子習慣了暴飲暴食，身體健康受到了很大的影響。
1.暴飲暴食會加重孩子的腸胃負擔，不利於消化系統的健康，增加消化不良、便秘或者腹瀉的發生。
2.人體的能量都來源於食物的攝入，如果食物攝入太多，能量就會過剩，然後以脂肪的方式儲存在體內或臟器內，不僅會引發肥胖，還會增加脂肪肝、膽固醇的發生，不利於孩子的健康。
3.暴飲暴食引起的肥胖，還會影響內分泌，導致內分泌失調，進而影響生長激素的合成和分泌，不利於身高的增長。
4.不管是消化不良，還是肥胖和矮小，都會影響孩子的心理健康，不利於良好性格的養成。
所以說，吃得多不僅不會讓孩子長高，還會影響孩子的身心健康。
如何才讓孩子長得高呢？
雖然說孩子的身高跟遺傳有一定的關係，但是父母個子矮小，不代表孩子的一定長不高。
《協和專家說長高：讓孩子多長10釐米》裡提到，遺傳因素只能決定身高的70%，而營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素，對身高的影響能達到 30%。千萬別小看這 30%，它意味著平均身高只有1.60米的父母，也完全可以讓孩子的身高達到1.80米。
父母可以抓住這30%的後天因素，給孩子增加充足營養，養成良好的睡眠習慣和運動習慣，讓他們的身高更上一籌。
1.吃得多不如吃的好，三種食物要常吃
父母個子矮，不代表孩子一定長不高！三食物改善遺傳來的矮個子
富含蛋白質的食物：主要指肉類、蛋類、奶類，這些食物富含優質的動物蛋白，比起植物蛋白，更容易被人體消化吸收。
一般來說，正常成年男性每天需要攝入75克蛋白質，女性需要攝入65克蛋白質；孕婦稍微多一些，比成年女性多出15-20克； 14歲以內的兒童，因為發育需要，每天需要攝入85克左右蛋白質，比成年人要多。
富含碳水化合物的食物：主要指含糖的食物，但是又不是簡單的糖果，而是米飯、麵條類的主食，土豆、紅薯類的澱粉含量比較多的莖塊類食物，以及含糖偏高的水果。
碳水化合物的主要目的是給人體提供能量，滿足體力和腦力勞動的需求。
富含纖維素的食物：想要孩子吃好喝好，發育更健康，腸道健康是必不可少的。由於飲食因素，很多孩子存在不同問題，有的腹瀉，有的便秘，這時，富含纖維素的食物就能很好的解決這個問題。
富含纖維素的食物，主要包括各種蔬菜和粗糧，這些食物含有的纖維素比較多，食用後可以維持腸道的正常功能，保證大便的暢通，減少腸道的不適。
2.睡得多不如睡得巧，睡眠質量要保證
有些孩子習慣晚睡，經常凌晨一二點再睡，然後一口氣睡到中午十一二點，雖然睡眠時間十分充足，但是質量卻大打折扣。
孩子想要長高，就需要生長激素的大量分泌，而生長激素通常在深睡眠狀態下才能分泌，而且分泌的最佳時間是晚上，前半夜比後半夜分泌的更多一些。
因此，建議父母給孩子養成一個良好的睡眠習慣，儘量不晚於9點睡覺，把生長激素分泌的高峰期落在10-11點中間，這樣不僅可以保證孩子的充足睡眠，還可以讓孩子在睡眠中快快長高。
3.運動要適量，戶外運動很必要
為什麼要運動？
運動不僅會讓孩子身心愉快、增強體質、提高抵抗力，還可以促進生長激素的分泌，讓孩子長得更高更壯。尤其是跳躍類的活動，比如跳繩、打籃球、摸高等等，運動時能夠牽伸肌肉、韌帶，刺激骨骺軟骨（下肢長骨的增長點）的生長，促進孩子的身高增長。
而戶外運動，不僅含有上述好處，還可以讓孩子接觸陽光的照射，促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，對長高也有很好的促進作用。
要想孩子長得高，這本書足矣
孩子長高的大道理很多父母都知道，但是做起來有些困難，尤其是營養的攝入，輔食的製作，很多父母工作繁忙，時間緊張，廚藝糟糕，很難做出滿足孩子發育需求的食物，這時應該怎麼辦呢？
叮麻也遇到過類似問題，延遲開學的這半年，孩子的飲食問題非常嚴重，不是不餓就是不愛吃，經常花費一個多小時做出的食物就這麼被嫌棄了，氣的心肝肺都疼得厲害。
後來對門來了一戶特別熱情的鄰居，鄰居有一雙兒女，個子高，身體壯，輔食也做得非常好。在爸爸加班的日子裡，我們娘倆經常過去蹭飯吃，每次叮咚都吃的肚子圓滾滾的，然後跟我說，媽媽，阿姨做的飯菜太美味了！
去了幾次，實在不好意思再蹭飯了，就決定跟鄰居取取經，結果鄰居推薦了這本《兒童長高食譜》給我，用了幾天確實不錯，把我的所有難題都解決掉了。
這本食譜到底好在哪裡呢？
《兒童長高食譜》全書230頁，共分為A、B兩大部分。
A部分是長高的密碼：內有長高的關鍵，長高離不開的激素，長高需要的營養素，怎麼計算孩子的身高，孩子長高的黃金期，影響孩子身高的因素等等，簡簡單單的13頁內容，就能讓父母對孩子的身高增長有一個充分的瞭解。
B部分是長高的食材：雖然說孩子長高離不開優質蛋白質、碳水化合物和纖維素，但是哪些食物增高，怎麼烹飪最美味，是很多父母都非常頭疼的問題。
B部分就是針對這些問題做出的最好解答，其中有38種常見的增高食材，193道精緻的增高美食，不僅能夠補充孩子成長髮育所需的營養，幫助孩子突破長高的障礙，還能改正孩子挑食、偏食的壞習慣，給孩子養成一個良好的飲食習慣。
除了A、B兩大部分外，書的最後還有3個附錄。
附錄1是增高運動：有嬰兒被動操、嬰兒日常鍛鍊法，學齡前兒童的簡易體操，學齡期兒童的增高方法，以及青少年普拉提斯增高法，各個年齡段的孩子都非常適用。
附錄2是增高的經絡：主要是促進睡眠和胃口的。如果孩子睡眠不好或者胃口不好，都能從這裡找到答案。
附錄3是專家疑問解答：比如哪些孩子容易變成“小矮人”？孕期哪些因素決定孩子的身高？孩子睡不好，影響身高怎麼辦……7種常見問題，專家在線為家長解答。
總之，從孕期到青少年，關於身高，以及延伸出來的飲食、睡眠和運動的問題，這本書應有盡有。
只需要29.8元，就可以把這本解決父母諸多頭疼問題，讓孩子吃得對長得高的書帶回家！
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