當寒假延續到春假，孩子們終於厭倦了假期和網課，甚至有些期待著回到學校的集體生活；老師們也苦不堪言，三尺講臺上的人民教師紛紛“轉行”成了電腦前的“主播”，做著自己熟悉而又有些陌生的工作
這段時間，全國各地不少學校發佈了返校時間，返校復課真的來了。返校復課對於孩子和老師是件好事，但對於家長來說，比起做回甩手掌櫃的愉悅，對疫情下的安全問題更為擔憂。
為了給孩子們一個安全的復課環境，學校方面制定了一系列疫情防控預案和應急處置預案，竭盡所能保障孩子們的安全。
首先是嚴上加嚴的門禁管理，學生和老師進校前必須核驗身份並且檢測體溫，校外人員一律不得入內。除此之外，還有一些學校通過錯時返校、錯峰用餐、定時通風來減少人口密集的問題。同時還在學校各處設置消毒液，督促孩子們仔細洗手消毒。
學校重重防護只為給孩子營造一個健康的復學環境，但是小孩子身體抵抗力較差，在這個特殊的時期，除了學校的防護工作外，家長們加強孩子自身的防護也必不可少。
孩子返校必備清單，請注意查收帶好口罩很重要，戴一個還得備一個
在上下學時若乘坐交通工具，必須要求孩子全程佩戴口罩不能摘下。上課時最好也要求孩子佩戴好口罩，避免交叉感染。另外，最好給孩子準備兩個口罩，戴一個，備一個，以防孩子丟三落四找不到口罩。
同時，為孩子選擇口罩時不宜過大或過小，最好給孩子選擇醫用兒童口罩；同時還要確保口罩在有效期內且包裝沒有破損汙染。
選擇好的口罩後，還需要訓練好孩子正確佩戴口罩，需要教會孩子以下幾點：
1. 保證口罩貼合面部：拉開褶皺，覆蓋口鼻，包裹住下頜，按壓金屬條貼合鼻樑。
2. 正確區分口罩的正反面：如果是有顏色的防護口罩，藍色、綠色等顏色面朝外，如果是白色，那麼防水的一面朝外。
3. 注意洗手與更換：佩戴口罩前清洗消毒雙手，摘下的口罩應及時丟棄，不建議反覆使用。
教會孩子洗手七步歌勤洗手，保持手部清潔
督促孩子洗手很重要，掌握正確的洗手更重要！清潔雙手要配合洗手液或肥皂，遵循七步洗手法，口訣是“正、反、夾、弓、大、立、腕”，時長不低於15秒，也就是和孩子一起唱完2次生日歌的時間。
另外，並不推薦家長讓孩子用酒精等免洗洗手的方式代替正常洗手，因為正確的洗手可以通過沖刷的方式清除手上絕大多數病毒細菌，反觀免洗洗手液只能消毒表面，不能徹底清除，效果反而不如洗手。
上學前督促孩子多喝水放學後記得洗個熱水澡
水是人類生命活動的根基，孩子體內水分含量佔比比成人高，春夏之交，天氣比較乾燥，孩子在學校裡跑來跑去出一身汗容易導致體內缺水。因此廣大家長們可以給孩子帶大瓶水，並督促孩子在學校時多喝水。
另外，放學回家後記得給孩子洗個熱水澡，一方面能夠清除掉孩子身上的灰塵、細菌等，保持身體潔淨；另一方面也能緩解孩子上學的疲勞，幫助孩子睡眠。但是一定要注意洗完澡後一定要擦乾淨身體，避免孩子著涼。
準備好天然VC早晚各一片，增強免疫力
免疫是人體的一種防禦機制，人體依靠免疫系統來抵抗進入人體的抗原物質，以維持機體的穩定與健康。復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏醫生更是直言“別問什麼藥有效了，最有效的就是免疫力！”
復學時期，除了戴口罩、勤洗手等強化身體外部的防護手段外，提升孩子身體免疫力，也是重中之重。尤其是現在正處春季，氣溫多變，人體環境很難與外界環境相適應，孩子免疫力相對低下，容易讓病菌趁虛而入。
該如何給孩子提高免疫力呢？華中科技大學同濟醫學院張揆一教授建議，保持舒暢的心情、充足的睡眠、適當的有氧運動、均衡的飲食，多吃蔬菜水果、多喝水、補充維生素等這些都能幫助人體增強抵抗力。其中，維生素C更是免疫機制的超強輔助。
不久前，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華，在國務院聯防控機制新聞發佈會上提到，營養素是預防治療和康復疾病的重要手段，維生素C的重要性被再次重申。
那麼維生素C是如何提升孩子免疫力的呢？簡而言之，維生素C主要是通過增強人體免疫三大防線來起到增強免疫力的作用
首先，免疫系統第一道防線是皮膚和黏膜，維生素C能幫助維護皮膚和黏膜的完整，幫助它把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。
第二，免疫系統第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞。維生素C能促進吞噬細胞的吞噬作用，白細胞的吞噬功能也依賴於血漿維生素C 的水平。有了VC的幫助，吞噬細胞能更好地包裹吞噬，殺滅細菌等病原體。
最後，免疫系統第三道防線包括體液免疫和細胞免疫，維生素C能促進淋巴細胞的分化和增殖；促進抗體的形成；提高自然殺傷細胞的活性，從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力；減輕過敏、炎症等症狀。
應當如何補充VC呢水果是個好選擇，但不要過量
維生素C廣泛存在於蔬菜、水果中，很多家長認為水果營養豐富，居家時每天叮囑吃水果，復課以後也恨不得在孩子書包裡塞2個。
水果的確是好東西，但並不是多多益善。因為水果會提供過多的糖分和熱量，同時，嬌氣的維生素C怕光、怕熱、易被氧化，水果存放的時間一長，維生素C開始流失，但另一些營養素卻不受任何影響，比如糖分等，因此容易造成能量過剩。對於膳食均衡、學業繁重的小豆包們來說，水果吃得太多雖然營養沒有過剩，但是能量過剩可能會導致身體發胖哦。
對於不同年齡段的孩子，中國膳食指南沒有水果攝入量的推薦，但是澳洲有相關說明，可以作為參考：
1～2 歲：75～100 克，約0.5個獼猴桃；
2～3 歲：150 克，約1個獼猴桃；
4～8 歲：225 克，約1.5箇中等大小的香蕉；
9～11 歲：300 克，約2箇中等大小的香蕉。
適當補充VC補充劑
維生素C作為水溶性維生素，容易隨汗液、尿液等排出體外，所以維生素C需要及時足量補充。
孩子復學後學習壓力增大，若再加上緊張、焦慮的情緒，會加速體內維生素C流失；遇上腸胃異常，維生素C的吸收會大受影響。如果孩子生病了，某些藥物的攝入也會加快維生素C流失，如阿司匹林。
所以選擇膳食營養補充劑，及時補充VC的意義就在這裡。給孩子選擇合適的維生素C補充劑，定量方便又快捷，能夠起到事半功倍的效果。
那麼，應該怎樣選擇維生素C呢？
市面上的維生素C有的天然有的合成，人工合成VC是經化學發酵後合成而成，只含有單一成分，L-抗壞血酸（維生素C）含量在99%以上，長期服用可能會加重孩子腎臟代謝負擔，嚴重時會有草酸結石的風險。
而天然維生素C產品一般通過物理萃取技術，直接將鮮活植物中的營養成分保留下來，除了含有維生素C之外，還含有合成VC沒有的植物營養素，如生物類黃酮、類胡蘿蔔素、氨基酸、維生素E、鈣、磷、鐵等礦物元素。這些營養物質與維生素C天然共生共存，能協同VC發揮效用，使人體更好更安全的吸收維生素C。
養生堂天然維生素C，100%源自歐盟認證有機針葉櫻桃。不添加人工合成VC、人工色素、防腐劑，保留了針葉櫻桃水果原本營養活性成分和酸甜的口感。
同時，養生堂天然維生素C採用雙鋁藥板，便於孩子攜帶，獨立包裝防潮，避免二次汙染和氧化，從第一片到最後一片，品質始終如一。
所以在經濟許可的情況下，我建議您給孩子選擇天然維生素C！
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聲明：本文中涉及營養知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請理性閱讀。
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編輯/蔡海燕
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