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先來做個小測試：將你覺得符合自己情形的陳|述都打個勾，然後數一數，哪一欄的勾更多？
思考者
我以思考為樂
我喜歡那種需要想出新方法來解決問題的工作
我喜歡抽象思維
我能從深思熟慮中獲得滿足
我喜歡生活中充滿了待解決的難題
即使一個問題對我個人並無影響，我也會反覆琢磨它
非思考者
對我而言，思考不是件樂事
我比較喜歡做不用思考的事，不願去做需要思考的事
只有迫不得已時我才去思考
比起思考長期計劃，我寧可想些近期的小計劃每次完成一個需要絞盡腦汁的任務，我都感覺解脫多過滿足我會盡量避免那些需要深入思考的情況
這是簡化版“認知需求”測試，測的是“你究竟有多愛動腦”——對“思考者”來說，動腦和食物、水、空氣、Wi-Fi一樣，是不可或缺的“內在需求”，但對“非思考者”來說，動腦則是外界強加於己的苦差，可免則免，能逃就逃。
逃到哪裡去？、“非思考者”更願意向外尋求刺激。結果，“非思考者”就做了更多的體力運動。2015年，美國心理研究者託德·麥克爾羅伊在大學生裡找出30個“思考者”和30個“非思考者”，給他們戴上了監測運動量的腕帶。一週後數據回來，麥克爾羅伊發現，“非思考者”在週一到週五的運動量顯著高於“思考者”，週末兩天則兩者差不多。可能跟週一到週五的課程需要思考有關，當“思考者”坐在那裡琢磨難題時，“非思考者”早就厭煩無聊，將課本一丟，出去玩鬧跑跳了。然而陷阱出現了：假如你熱愛動腦，你會不自覺地選擇靜態的生活方式，而這種生活方式偏偏不利於大腦。
在大腦急劇進化的那段日子裡，我們的祖先每天步行10至20公里—這是人類學家理查德·蘭厄姆的估算。而且別忘了，他們的路可是遍佈荊棘的；有時翻山越嶺，有時涉水下河，有時還得跟猛獸來個自由搏擊或者短途賽跑。比起如今的“朋友圈步行一萬步”，祖先們的運動量不知高到哪裡去了。而運動量將決定一個至關重要的問題—你的大腦將怎樣變老。
無數研究顯示，最能預測“80歲以上仍思維敏捷”的因素，就是運動。大腦是我們體內最耗能的器官，而運動不僅能改善大腦供血，讓它平穩地得到糖分和氧氣，還能調節血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，讓大腦保持愉悅輕鬆的狀態。比起坐在那裡一動不動的沉思者，運動者的長期記憶、推理、專注能力等，統統勝出。假如你勤勉地使用身體，你的大腦就會越用越靈光。如果你坐在那裡思索，雖然能收穫一些短期的思維樂趣，但長期看來卻是在扼殺大腦。
需要多少運動呢？先從每天散步20分鐘做起，這樣就能將大腦未來中風的風險降低57%。然後再漸漸增加到每週2至3次的中等強度運動，慢胞、打球、游泳、舉重……有氧無氧，隨你挑選。只要你喜歡、能堅持，都是好選擇。還要學會無視腦中“讓我再思考一會兒”的渴望；很多時候，思考者不運動，是因為思考更有趣。但為了長久享受這種樂趣，還是從書桌前站起來吧。
