处暑过后，天气依然很热，且雨水较多，这种现象被人们称为“秋老虎” 。在这种湿热交替的情况下，寒湿邪气容易入侵我们的身体。因此，我们在日常生活需要把作息时间和饮食习惯做出相应的调整！那么我们要如何做呢？
处暑过后，天气特点表现为白天热、早晚凉爽，昼夜温差大，少雨湿度低，因此，人体也容易出现口鼻干燥、咽喉干燥、眼睛干燥的秋燥症状。若是不注意滋阴润燥的话，很容易被燥邪所伤。推荐以下几种食物，帮助滋阴驱赶体内的燥邪，改善秋燥症状，促进睡眠以及增强免疫力的良好功效。
一、百合红枣粥
百合红枣粥
材料：糯米适量，百合10克，薏仁20克，红枣(去核)10个，枸杞10克。
做法：准备好食材；把糯米洗净放入锅中加水煮1.5小时左右，待成粥后加入百合、薏仁、红枣、枸杞再煮半个钟左右，加冰糖调味即可食用。
功效：百合滋阴降火；薏仁利湿健脾、清热排脓；枸杞清肝明目；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
二、银耳汤
银耳汤
材料：鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量
做法：将鸡肝切片，银耳泡发，与枸杞加水烧沸，放入料酒、姜汁、盐和味精，待鸡肝熟后，即可撒入茉莉花装碗食用。
功效：枸杞除了能够清肝明目以外,还能够滋阴补肾；银耳中含有丰富的蛋白质和维生素，具有养阴润肺的功效，常喝银耳汤能提高肝脏解毒能力，保护肝脏。科学研究表明，银耳汤能够祛除眼部皱纹，美容养颜！
三、山药粥
山药粥
材料：山药 1小段 ；大米 140克 ；鸡肉适量；盐适量；姜 4片
做法：准备好材料；山药去皮切块，用水浸泡着备用；鸡肉放姜丝 ，盐腌制20分钟；米洗干净后放入7倍水，倒入鸡肉和上药，用电饭锅煮的按下煮粥键就行了；出锅前调入食盐搅拌下即可。
功效：山药包含少量的维生素A和β-胡萝卜素，有助于视力明亮，改善眼睛疲劳。古籍中记载“久服耳聪目明、延缓衰老，可以治眼眩，长志安神”
阴精收藏，收敛神气
明眸时代视力养护中心温馨提示：处暑以后养生就要主张——“阴精收藏，收敛神气”。因为暑气消散，气候慢慢变凉，人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛，避免熬夜，养眼聚气，防止眼干、眼燥，呵护双眸。
