執筆：邵菲
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子後
每一位父母都希望自家孩子能擁有一雙大長腿，不僅看起來更養眼，還能在生活中佔據著一些“便利”。由此，那些自身個子不太高的父母，就想抓住孩子長個的最後期限，為孩子的身高添磚加瓦。
出現以下這三種情況，可能預示著孩子身高到了最後的衝刺期
1、身高漲幅越來越小
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數據顯示，兒童身高在不同時期的漲幅有所差異，具體表現為：
- 在1歲之前的嬰幼兒時期，一年大約可以長25釐米左右；
- 第二年可以長10-12釐米；第三年大概也可以長6-7釐米；
- 隨後到青春期之前，每年的漲幅大約在3-6釐米；
- 而在青春期，每年身高漲幅大約早8-10釐米左右。
一般，到了青春期的後半段，孩子的身高漲幅會有所減緩，直至停止長高。但是關於停止長高的時間點，並沒有一個確切的固定數值。這個時間到來的徵兆，需要通過父母的觀察和記錄來發現。
因此，父母可以每隔一個月就給孩子量一次身高，將其記錄下來，其繪製成一個曲線表，如果曲線表的走勢逐漸放緩，幾乎呈直線的時候，就可以大致的推測身高可能已經停止增長了。
2、開始橫向生長
孩子進入到青春期之後，身體正處於長個子的關鍵期，為了保障營養所需，飯量有所增大是正常的現象。
但是，一個人的飲食習慣是很難自主更改的，當維持這種大量進食的飲食方式時，如果身高的增長進入停滯狀態，長身高所需要的養分就有所下降，這樣一來，就形成了“供大於求”的營養狀態，體內營養過剩往往是導致肥胖的罪魁禍首。
在正常的生長髮育過程中，營養是優先供給給“身高”的，如果父母發現自家孩子個子沒怎麼長，但是體重漲幅過快，整個呈橫向生長狀態的時候，就需要提高警惕了，可能是孩子身高停止增長的信號。
而更為致命的是，兒童過度肥胖可以反向抑制身高增長。因為兒童肥胖是誘發性早熟的關鍵原因之一，而性早熟導致身體發育的截止日提前，這樣生長週期被壓縮，容易出現生長不足的情況。
3、五官基本不再變化
我國有一句俗話叫做“女大十八變”，其實說的就是孩子在成長的過程中容貌的變化巨大。在生活中我們也不難發現，一年不見的孩子再次見面都快認不出來了，其實，這是因為他們的五官在不停發育。
據兒童生長專家介紹，兒童五官的變化，是身高變化的一個伴性特徵。
也就是說，孩子的五官在發生變化，通常也表明身高也在繼續發育，反之，如果容貌一年甚至幾年不變，則說明身高可能停止發育了。
當以上這些情況出現的時候，孩子的身高往往還有一定的生長緩衝期，如果父母想要孩子再躥一躥，一定要及時、合理利用這最後的身高黃金期。
父母日常注意這一點，孩子再長几釐米不是夢
兒童長身高除了要保證日常營養充足之外，最關鍵的就是要保證生長激素正常分泌。
生長激素的作用機制：
雖然被稱為激素，但是從生物學角度來講，其實就是一種蛋白質。
它可以促進脂肪的分解和蛋白質的合成，同時還能促進神經組織以外的所有組織生長，對兒童身高增長至關重要。
如何促進生長激素分泌？
第一，從飲食方面入手
據美國食品藥品管理局的建議，蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D及礦物質，都是促進生長激素分泌不可或缺的營養元素。
建議：兒童每日應攝入：谷薯類100-300克、奶類300-400克、蛋類50克、魚肉類60克、蔬菜和水果200-300克。
第二，從睡眠方面入手
除了外界刺激之外，生長激素分泌最為重要的一個來源就是睡覺。
研究發現，到了夜間生長激素的分泌量開始有所增加，且在人體處於深度睡眠狀態的時候，其分泌量達到峰值，可達白天的5倍之多。
建議：學齡前兒童（即3-6歲）每日睡眠時間需要保障在10-12個小時，小學生每日睡眠時間需要保障在10小時，而初、高中生的睡眠時間最好也能保持在8-10小時。
第三，從運動方面入手
運動也是促進兒童生長激素分泌的重要途徑。
據醫生介紹，人體在運動的時候，體內的血液循環和新陳代謝功能加快，從而刺激軟骨細胞的分裂增殖，進而促進生長激素分泌。
研究發現，當小孩子維持中等強度運動十分鐘之後，體內的生長激素分泌量就有所增加，並在一小時後達到峰值。
建議：父母最好每天能帶孩子進行半小時到一小時的戶外運動，具體項目建議以跑步、跳高、跳繩以及踢球等為主，不宜進行舉重、負重跑等劇烈運動。
