今天跟大家分享
甜蜜可爱的杀手--糖
提到糖，总是感觉甜蜜的，幸福的
战争年代，提到糖，总是感觉很宝贝、很稀罕
但现在社会，提到糖，总是感觉隐隐的不安
糖到底是健康还是不健康呢？
为什么总听人说：少吃点糖，对身体不好。
别急，小编来一一为您解答
1
糖到底健不健康？
到底糖是好是坏呢，其实这取决于你摄入的是哪种糖。
像水果、米面、牛奶等中天然含有糖类，这些东西吃进肚子里，经肠胃消化，糖类就会分解成能量，供人体吸收。
但社会的日渐发达也催生出了各种人为添加的糖
像是各类高点、甜品，如凤梨酥、蛋糕、糖醋排骨等，这些糖大多极易被人体吸收，一不留神，就会吃过量。
2
人每天需要多少糖？
美国心脏协会（AHA）建议，每天通过加工食品摄入的糖成年女性不宜超过6茶匙（24克），成年男性不宜超过9茶匙（36克）
可是大家都知道，生活中我们随便喝一罐可乐，就会摄入超量的糖，可乐一听含糖量约是40g，再加上午餐的糖醋小排、下午的甜点蛋黄酥，可以说糖超标，是分分钟很轻易的事。
3
糖的杀伤力多强？
一杀：增加体重
不要小看，含糖饮料是人们摄入过多糖分的一大来源。假设你雷打不动每天一听可乐，又不削减其他卡路里来源，3年内你的体重将很有希望增加约7千克，而肥胖又与糖尿病、癌症、骨质疏松、痛风、关节炎、内分泌失调等健康问题密切相关。
二杀：损害心脏
研究表明，10%的居民从食品添加糖分中获得热量超出每日所需的25%。警报拉响了，这类人死于心脏病的可能性高出一般人2倍以上！这是因为过多的糖能够使血压、血脂升高，从而使心血管疾病发病率明显上升。
三杀：糖尿病
含糖饮料能增加患2型糖尿病的几率。这是因为当血糖浓度升高时，身体可能会通过减少胰岛素的分泌来作出反应，甚至导致胰岛素完全不起作用。
四杀：高血压
通常情况下，盐是会造成血压升高的。但研究表明，糖也会造成血压升高，其原因是血糖值的上升会让血中胰岛素水平过高，这会降低血管弹性，促进肾脏保水保钠，从而引起高血压病。而这一点往往被人们忽视了。
五杀：高脂血症
不管胖人还是瘦子，过多的糖分摄入，都会使血浆甘油三酯和“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）增加，“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）减少，并妨碍分解甘油三酯的酶的工作，引发高脂血症。
六杀：肾结石
当尿中的化学物质变成晶体时，就可引起肾结石。有些肾结石可随尿液无痛排出，但另一些可能会卡在肾脏或输尿管的某一部分，阻碍尿液流动，引起各种临床症状，令人痛苦不堪。摄入蔗糖、高果糖浆都会增加患肾结石的风险。
七杀：加快衰老
长期过多吃糖，会让人看起来比实际年龄老很多。在人类染色体的末端覆盖着称为端粒的DNA，以保护染色体不受损伤。研究发现，饮食摄入过多糖的人，端粒就比较短。此外，过多地摄入糖分，还可引起龋齿、非酒精性脂肪肝、睡眠障碍、注意力障碍、焦虑、抑郁等疾病，真要细数起来得有十好几“杀”呢。
如何抵御糖的伤害？
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