金枪鱼三明治
美好的一天从早餐开始,每天是不是在纠结早餐吃什么呢?今天给你介绍一款金枪鱼三明治,做法简单又好吃,每天只需要早起十分钟,让你能量满满一整天!
食材:
吐司2片,金枪鱼罐头1个,甜玉米粒100克,生菜少许,金桔1个,色拉酱15克。
做法:
1.准备好食材。
2.吐司放入多士炉调到1.5档,稍稍加热一下,不要上色太重。
3.金枪鱼罐头倒出来,沥干水分。
4.小金桔切薄片,生菜切碎,然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内,加入色拉酱拌匀。
5.把1片吐司放入吐司压模内。
6.在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
7.盖上另一片吐司,扣上压模,压掉边边。
8.去掉模具跟吐司边。
9.用锋利的刀从两个对角线切开,切成两个三角形。
10.健康美味的金枪鱼三明治就做好了,美好的一天从早餐开始。
小贴士
金枪鱼的营养价值:
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D,且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA,前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠,是极佳的健脑食品。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等,脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。