每年5月太阳到达黄经45度为立夏节气。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。
立夏后该怎么养生呢？《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”处于夏之初的立夏， 天气已经渐热，植物繁盛，此节令对于心脏的养护非常有利，平常人们说“暑易入心”，说的也就是这个道理。
《素问·六节藏象论》中说：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”心是生命的相本，是神安居之所，其荣华表现在面部，其充养在血脉， 为阳中之太阳(前一个“阳”字指的是部位，后一个“阳”说的是功能特性。从部位上看，心居干上焦，胸中为阳，通于夏气则性属火，故为之)，与夏气相通。从中医的角度可以进一步明白其中的道理，心为君主而属于阳，阳主生，是万物得以生化的根本，所以说心为生之本；心藏神，而且神之变化也由其变化而变化，所以说，心是神起转变化的缘起，正由于此，我们经常将心，放在前面说“心神”，而没有人说神心，就是这个道理。
“心者，其华在面”，这里得多说两句，中医学认为，内脏的很多东西是可以通过外象来“看”出来的。很明显，上面所引《素问·六节藏象论》中的这句话说得很清楚，其中的“华” 就是花朵，可以引申为体现健康的象，心的外象是面，即脸色。也就是说，人的脸上是否光鲜有光泽跟心的健康有关系。心健康，人的脸色就会显得润泽。值得提醒的是，很多人会认为脸色红润就很健康，这里，不排除拥有红润脸色的人是健康的，但脸色红润的人并不全都一定健康。
比如，如果气色“红润”，同时还伴随有灼热、发痒、红肿，那可能就不是健康色，而是拉响了红色警报。肌肤出现“红色”，应该说是肤色警报中最普遍的。除了天生是热盛体质外，肌肤发红最常见的原因是外界环境诱发的过敏反应。其背后的问题可能出在肌肤营养不足、自身抵抗力严重下降，而外在诱因很多，除了我们经常在吃了辣食时能感觉脸热发红外，失眠、熬夜等也会引起脸色发红，其实这一点对于现代人来说大多也不陌生，夜间加班或者丰富的夜生活使得很多人都有了一些体会，到了夜里没有倦意反而还有一种奠名的兴奋，其实，这往往开始出问题的预报。
提到练功养心，很多人头脑中立即就会出现那些虎虎生风的套路，想到的是那些满头大汗的样子，其实不然。为什么这么说呢？因为在《易经》中我们知道离卦代表“心“ ,从这个卦象我们知道，人要虚心，虚则可以吸纳，虚才能做到气定神闲。所以，这里介绍的功法也是以“静”呼应之，在做之前有一个总体的要求，即身体端坐，而且呼吸要调匀。其具体做法如下：
第一，调气血
盘腿端坐，两眼正视前方，或者微闭，将身体置于一种“闲、静、松”的状态中，感觉身体完全放松，思想可以任由驰骋。两手自然放于两股之间，随着呼吸的进行，拳头紧松交替，即在吸气的时候放松，而在呼吸的时候紧握，一呼一吸算是一个循环，记为一次，约15次即可。其作用在于借助外界呼吸来加强气机的升降，从而推动气血的通畅，达到调气息以促血液循环的目的。
第二，通经络
先行自我把脉，让自己脉搏正常，这时候，再将呼吸做进一步的匀称性调整。做好了这些准备工作后，即可进入养心阶段。先吸一口气，然后两手如托重物用力举过头顶，同时伴随匀称的呼气；吸气时双手放松回原位，如此一呼一吸做15次即可。此动作可行气活血、疏通经络。
第三，理湿邪
或在阳台，或在通风的大厅等，先盘腿端坐，然后双手十指交叉相握，左腿屈膝，脚踏于两手掌中，手防守，脚突围，二者同时慢慢加力相争，约略到了相持阶段的时候放松收势。换右腿，动作如前，可交替做10次。这种动作，除了可以使四肢筋骨得到活动以外，还可以去除心胸间风湿诸邪，宽胸理气。这里，需要提醒的一点是，先左脚还是先右脚并非像许多人所认为的那样无所谓，其实不然，一定要先伸左脚。这有什么说法吗？在祖国医学看来，左肝右肺，也就是说，左边走的是肝气，而右边走的是肺气，我们都知道，肝主藏血，主筋脉，而肺主气，主肃降，主皮毛。固然，血的运行要比气慢得多，为了平衡， 自然是慢的先出，快的后走，这就是很多富有经验的体育老师在给学生上课的时候，都会有先出左脚的要求的原因。
第四，宁心神
双脚开立，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。先叩臼齿，后叩门齿，各叩18次。这里要提醒的一点是，叩齿动作是上下齿咬紧和放松，而不是上下齿相撞。在叩齿过程中会产生唾液，不要吐掉或咽下，为“津宜常吞”动作做准备。然后，盘腿端坐，两臂自然下垂，置于腿上，双目微闭，调匀呼吸， 口微闭，如此静坐片刻，再将口腔内产生的大量唾液，分为三口咽下。第一口，从右边下；第二口，从左边下；第三口，从中间下。这种功法，可以养心宁神，固齿健脾。
当然，这些功法的一个基础就是要懂得收心，我们的心本来像猴子，又像盗贼，我们不可以任它在外面“为非作歹”，王阳明说得很好：“擒山中之贼易，擒心中之贼难。”佛教中也说：“所谓一切法，为治一切心；若无一切心，何须一切法？”所以我们要懂得收心，才不至于让财、情、名、谤、苦、难、气、力等腐蚀我们的本心，当然，修身则是活到老学到老的一件事，基本上就是要收摄我们的心，保持一颗平常心。
