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我是山水之墨白，一位跑者，過往答題可以點“關注”查閱哦！
你好，很高興回答你這個問題。
早上出門跑步鍛鍊效果更好，也更有益於身心健康。
有氧操是在室內進行的，而跑步是在室外進行的。早上在家跳有氧操，室內空氣不好再加上視野受限，人容易產生乏味枯燥的感覺，而且跳操動靜大一點會影響到鄰居。
但是跑步就不一樣了，早上跑步是有很多好處的。
1.空氣新鮮。
一早出門跑步新鮮的空氣中存在著大量的負氧離子，而負氧離子可以起到幫助我們改善大腦皮層，調節神經，促進睡眠，淨化血液，增強免疫力，抗衰老等功能。我們跑步時需要深呼吸，這樣，深呼吸的時候我們就吸進了大批的負氧離子，呼出了體內大量的二氧化碳和廢物，從而實現了真正的吐故納新。
2.環境好。
早晨置身於大自然中，能看見一年四季不同的風景。春天百花爭豔，夏天朝霞漫天，秋天碩果累累，冬天山舞銀蛇。鳥兒在枝頭歌唱，小蟲在草裡低吟。在這樣的環境中跑步，人的心情會格外地舒暢，也有利於我們體內內啡肽的分泌，對我們的身心大有益處。
3.自由。
在室外跑步有一種掙脫了束縛的感覺。自由自在，無拘無束，一門心思跑步。想跑那條線路就跑哪條線路，想跑多遠就跑多遠，不必在乎影響到家人或者鄰居。
4.鍛鍊效果好。
早上跑步都是以慢跑為主，鍛鍊效果好。慢跑是持續的有氧運動，一般用最大心率70%左右的配速來跑。心率一直維持在有氧運動範圍內，鍛鍊效果能夠達到最大化。可以幫助我們燃脂，提高最大攝氧量，提高我們身體利用氧氣的能力，強化耐力。
早上跑步的好處實在太多，我也是早上跑步的最大受益者。早上出門跑步，邊跑邊看風景，聽鳥語，享受無盡的快樂，跑向健康的人生。
綜上所述。
早上出門跑步鍛鍊效果更好，也更有益於身心健康。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，謝謝。
山水之墨白
早上，我認為上了年齡最好不要跑，喝茶散步是最好的，
蒲一一一一成
當然跳舞！
