在正常情況下。我們個體的態度和行為是相互協調的，所以一般不需要去改變自己的態度和行為。但是在自己的態度和行為出現不一致的時候，做了與態度相違背的事情這時候認知失調就會產生了。
費斯廷格
想象一個場景，貓老師找兩位朋友做一個小實驗。
他們的任務是拿著錘子把釘子釘到一塊木頭上，看似很無聊。30分鐘後，貓老師給一位朋友100元，另一位朋友給1元，然後貓老師分別問他們這個活動是否有趣。
很多小夥伴可能不假思索就說，肯定是拿到100元的同學覺得這個活動有趣。
事實上，答案恰恰相反，是那位拿1元的同學更有可能覺得這個活動有趣。
釘30分鐘木頭，拿100元，想想還划得來，這是一般人的認知。釘30分鐘無聊的木頭，只拿1元，說出去都會被人笑，太不值得，和我們一般人的認知不一樣，也就是說，認識發生失調了。
這時，只能說“這個活動有趣，有意義，能鍛鍊自己的耐力”等才能平衡自己的認知，緩解認知緊張。
這就是心理學上所說的認知失調。
概念：認知失調（cognitive dissonance）
認知失調是由美國社會心理學家費斯廷格在1957年提出。他認為：在正常情況下。我們個體的態度和行為是相互協調的，所以一般不需要去改變自己的態度和行為。但是在自己的態度和行為出現不一致的時候，做了與態度相違背的事情這時候認知失調就會產生了。
在小夥伴們的學習生活中，你可能會遇到這種情況。
老師給你佈置不少週末作業，你也告訴自己要好好利用週末，保證完成任務，但是好朋友突然告訴你這周你喜歡的遊戲推出新活動。
噢，ye！你可能馬上把作業拋到九霄雲外，急忙地上線遊戲，和朋友們足足玩了一個週末。等到週日晚上，發現自己的作業一頁都沒有寫。你可能會開始發慌，怎麼辦？怎麼辦？也可能在後悔，真不應該這樣！這樣的認知落差造成的不適感和緊張感充不斷斥著你的腦袋。
這時，一般會有以下三種方法來減輕這種不適感和緊張感。
（1） 協調。你可以默默地和自己說，從現在開始，我要合理安排作業和打遊戲的時間，利用清單學習法，番茄鍾專注法完成作業後再痛痛快快打遊戲。這樣，你把對作業和玩遊戲的行為進行協調，馬上就減輕你的心理壓力。
（2） 強調或否認。你可以對自己說，“學習是我的首要目的，我不應該玩遊戲，我要好好控制玩遊戲的念頭”，或者對自己說“那些不玩遊戲的也不一定寫完作業”。雖然後者能夠重新平衡你的認知，貓老師可不建議你使用哦。
（3）增加。所謂的增加，就是增加新的協調的認知元素。“我玩遊戲可以讓我反應能力增強”，不過，貓老師還是強調，這種方法不建議使用。
在我們的日常生活中，認知失調是經常發生的事情，貓老師建議小夥伴你最好從積極的態度出發，通過合理協調的方法，用可行的行動來緩解因認知失調帶來的衝突壓力。
作者：老貓，華師心理健康碩士，15年教育教學經驗，專業為成長提供雞湯（激勵）和學習勺子（方法）。
