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一，原則如燈塔。
前幾天和好友聊天，我說了一句，“我有時候真想讓身邊的一切推倒重來，卻沒有改變的勇氣。”她聽完後給我推薦了很多改變的方法。隨著話題的深入，我發現她是真心希望自己給出的方法可以幫到我，但是也感到自己好像被催促了。
眼看交流到了一個你追我趕又效用不足的岔路口，我意識到我們站的出發點貌似不同，她外向開朗，覺得凡事應該立馬行動起來，我內向敏感，害怕顛覆性的改變。隨後問了她幾個問題，瞭解她提出建議的原因，最後說了一句話：我們倆的性格不同，所以行事方法也不一樣，我雖然知道改變的重要性，但是更希望用自己的步驟前進，你能理解嗎？
經過這次談話，我更加理解西爾維亞·洛肯在《內向高敏者》書中說的，“內向高敏者和外向活躍者改變自己的動因是不同的，這歸根結底源於他們的人格核心不同。動因和大腦中的“謹慎中心”和“獎勵中心”相關，內向型大腦的“謹慎中心”影響力明顯大於“獎勵中心”。 ”我就是內向又很敏感的人，所以在改變自己的時候會非常謹慎，這種謹慎在外向的他人看來可能是推脫和行動力不足。
在向好友坦露關於改變的觀點後我又思考很久，覺得自己這種內向又敏感的性格不是不好，而是有一套自己的行事原則。在人生之旅中，原則如燈塔，始終指引著自己如何行事，接下來就涉及到兩個問題——如何確定目的地，如何順利到達目的地。
二，幸福是目的地。
我認為人一切的目的都是為了得到幸福，幸福就是目的地。那麼幸福到底是什麼？
《內向高敏者》提出了兩種真正的幸福，一個與感覺有關，即因內心的喜悅產生的幸福，一個與生活方式有關，即由合適的生活方式帶來的幸福。幸福哲學的始祖亞里士多德在2000多年前就告訴人們，合適的生活方式和正確的行為，是能讓我們真正幸福的方法。
為達到這種持久又穩定的幸福，有四種方法可以作為參考：
1， 做事時將自己的天賦和長處利用起來；
2， 為自己設立目標；
3， 做對你來說好的、正確的、有價值的事情；
4， 請你自己決定什麼事對你來說是好的、有價值的、有意義的。
這四種方法涉及到個人要有目標感和自主性，要做到這些需要一個人有獲得幸福的個性和對幸福的準確認知。
心理學界歷史最悠久的追蹤研究——特爾曼研究告訴人們，認真負責的態度是能夠讓一個人獲得長久幸福的個性。
哈佛大學的科學家格蘭特進行的研究則指出什麼是幸福的人生，它包括三個方面：
一，擁有良好的人際關係。
二，對待事物有積極的態度。
三，合理處理自己的情緒。
當有了可以獲得幸福的個性和準確的認知，就可以揚帆起航了嗎？稍等，西爾維亞·洛肯說，還需要內心的信念感，這是構架人生的基礎。
內心的信念感即個人的價值感，它不僅是單純的知識，更是一種無意識的衝動，影響著人們的行為。可以把它比喻成汽油或者煤炭，是讓船起航的燃料。
想要擁有穩定的自我價值感就要注重培養自尊心，不僅要增強對自己的信心，還要相信自己值得擁有通過努力得到的幸福和成功人生。
書中給出的培養自尊心的六種習慣來自於納撒尼爾·布蘭登的著作《自尊的六大支柱》，包括有意識的生活、接納真實的自己、對自己負責、堅持自我、設定人生目標，並全力執行、鍛鍊知行一致。
這些特定的態度和習慣會造就一個人的自尊心，自尊心又能推動人們駛向幸福，對於內向高敏者來說，怎麼才能順利完成這趟航行呢？
三，優勢是風帆。
如文章剛開始說的，好友在給我提建議的時候激情滿滿，方向明確步驟清晰，但是她忽略了一個問題，就是她的建議是否適合我。
像她沒有考慮到我的特質一樣，很多時候我也沒有意識到自己的性格特點，這些特點就是《內向高敏者》書中說的，內向又敏感的人的優秀之處，這些優點是可以充分利用去尋找幸福的資本，也是鼓動航船的風帆。但是每一種特質都有陰影，如果可以在發揮優勢的同時避免劣勢，把握兩者之間微妙的平衡，內向高敏者的航行之路會順暢很多。
內向高敏者的優勢有謹慎、專注、自我探索、善於傾聽、安靜、獨立、善於分析、擅長寫作、持之以恆和有同理心，同時反面有恐懼、過於注重細節、自我否定、易受刺激、被動、逃避、過分理智、孤僻、固執和害怕衝突。
我自己做得比較好的是自我探索，兩年來堅持讀心理學方面的書，比起改造別人我更願意改變自己，相信改變自己是一切的前提。當自我的場域效能提高以後，身邊的一切才不會成為我的障礙，才可以變成我的能量。
書中有這樣一段話非常觸動我：“往往當我們身上發生了一些自己覺得糟糕至極的事情，或者當我們在生活中遇到巨大難關，周圍的人都覺得我們不可能過得去這個坎兒的時候，我們反而會獲得對幸福生活至關重要的成長和經驗。 ”
挫折即機會，全看你如何定義它。《被討厭的勇氣裡》說，“決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們賦予經歷的意義。”自我探索的意義就在於此，內向高敏者特別善於這一點，只是要小心不要過度的自我否定。
好友在給我提建議的時候也說，我有些自視甚低，其實我有很多優點，比如一直緊緊地抓住手裡有的東西，踏踏實實地努力。這也是我讀這本書以後才意識到的，不要做一個自我欺騙者。
自我欺騙者容易否定自己的成績，輕視自己的優點，覺得自己做的一切沒什麼大不了。這種態度容易忽略自我需求，時間久會隱藏真實的自我，最終的結果可能是陷入自我否定的牢籠。
破解自我貶低的出路不是自我標榜，而是學著不用自己的想法代替別人的判斷，還要學會低調行事，慢慢展現成績。
改變之路千萬條，但是對內向高敏者來說，改變必須是緩慢和安全的，這源自我們對獨立性和安全感的需求特別高。
我在生活中時不時會很喪氣，覺得為什麼別人可以做到的事我做不到。讀完這本書以後才發現，很多事不是我做不到，而是做的方法和別人不一樣，自然效果的顯現不一樣。
性格沒有好壞之分，改變也不分優劣，就像條條大路通羅馬一樣，只要有清晰的燈塔，明確的目的地，十足的動力，每個人都可以收穫幸福。
我和好友的故事還有個續集，今天晚上她發微信和我說，看到一篇文章裡描敘一個內向又迴避型的人為了改變自己，不斷地和自己說要多與人接觸、不要回避要敞開自己。聽起來好像很美好，其實是在和自己較勁，為什麼改變就一定是用這種反向的作用力推動呢？
她說自己反思了一下，確實給我建議的時候指偏門了，每個人都應該按照自己內心的需求和節奏來做出改變，這樣才最舒服。她的這句話就是《內心高敏者》中所寫的，“長效的改變需要足夠的空間”，而這個空間就是每個人在自己舒適又安全的領域內去發覺和行動。
西爾維亞·洛肯在前言中寫，“改變，並不是要你放下身邊的一切，發現一個全新的自己，而是要你利用自己的性格特質，找到更多的機會，讓自己成長髮展。我們把這個過程稱為成熟。”她本身就是一個安靜的內向者，所以這本書不單單是工具指引，更是一群成功的內向高敏者的事蹟合集。
如果你也是一個內向又特別敏感的人，也在糾結自己這樣究竟好不好，我想說，你需要改變的第一步，就是學著相信自己，為自己的性格感到驕傲，因為你擁有追尋幸福的最大資本。
