Sam187039715
人在生活的过程中，时常会产生焦虑，这是人的生命过程中一个正常现象。
特别是当我们面临重要抉择或成败攸关的时刻，便会产生焦虑，比如参加高考、毕业后求职、生活中的重要抉择等，都可能会令我们心急如焚、焦虑不安。这是因为这些事情对我们非常重要，当时看上去似乎决定我们一生的成败得失。在这种心理状态下，从精神到心理的压力之大也是必然的。
心理学认为，适度的焦虑有利于人的成长与发展，有利于维持人的正常生理功能和活动。但长期的、超负荷的焦虑则会损害人的健康，并影响人的当前和今后的生存与发展。
焦虑初期的症状一般表现为：心烦、过度担忧、失眠、身体紧张，甚至有的还会反复呕吐、晕厥等。
因此，及时、正确和有效地化解焦虑，就成为现代人自我维护身心健康、促进自身可持续发展的一项实用心理保健技能：
第一，要注意不断开拓视野。俗话说:“读万卷书，行万里路”、“三人行，必有我师”，就是告诫人们在人生的道路上只有努力学习，不断进取，不断开拓视野，才能立于不败之地。要谦虚地去学习或接受现实生活中各种人和事物，提高自己的开放度，多观察、多体会，多接纳，以获得他人的间接经验和教训，这都会有助于自身焦虑的化解。
第二，要让自己的心静下来。减缓自己的生活节奏，减少追求的内容，让自己的内心静下来。比如可以参加一些社会活动，适当的进行体育运动等。一点点的去改变自己、改变自己的生活。让自己的心静下来，才能对事物做出客观的判断。
第三，要放弃先入为主的观念。每个人看到的、经历的都会大不相同，自然会对自我判断标准形成不一样的观念，如果执着于坚持自己的绝对思维来判定事物的，可能就会形成固执己见的不良习性。所以在观察事件真相的时候一定要放弃先入为主的状态，能够更多的去包容与宽容各类人与事。
第四，要认识到事物的多变性。我们生存的世界，所有的事物都是在相互联系，相互依存，从来没有独立于天、地、人之外的。没有不变的事务。所以，观察事物一定不能停滞不前，需要对事物有一个动态的观察过程，用发展的眼光去看待人与事。
第五，从生活方面简化自己。我们生活在一个快节奏的时代，生活的内容层出不穷，但不要迷失了自己。正所谓多则惑，可以从吃穿用等各个方面去简化内容，让自己更轻松。
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1)增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2)自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3)自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4)自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5)自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
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焦虑是一个人的的情绪反应，比如胆心、害怕。
焦虑，每一个人都可能产生过，适当的焦虑可以帮助人们提高警觉性、加强思维，从而调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题。这是相对于短时的焦虑。
如果长期出现焦虑就可怕了，必须要从焦虑的情绪中想办法走出来。下面讲几种方法，希望对你有帮助。
第一把焦虑发泄出来
焦虑会一直压抑人的心情，时间越长心情越坏，如果不适当发泄出来，会使情绪加重，这时不防发泄出来，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会减轻，人就会慢慢好起来。
生活中就有人由于焦虑到至极，会大哭、大闹的情型，你去劝也劝不好，越劝反而越悲痛，但是一旦释放了焦虑的情绪，过一天你都不敢相信，他（她）会象变了一个人似的好了。
第二、把焦虑向朋友、家人倾诉
我们有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都会得到快乐，自己也会更快乐，同样的道理，把自己焦虑心情向朋友、家人诉说，自己就会感到轻松许多，不仅改善自己的焦虑心情，还可以得到家人、朋友心灵上的关怀，这样心情自然会好了一半。
生活中的困难和不愉快的事情，一定不要逼着，多和家人、朋友沟通，把焦虑的情绪压在萌芽状态，不会自己带来痛苦。
第三、转移焦虑注意力
如果长期把焦虑放在心上，心情永远也改善不了。这时必须想办法转移焦虑的注意力，选自己最喜欢、最想干的事情，来吸引注意力。
如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜欢的。唱歌可以随着轻松欢快的音乐把你的注意力放松了，如果再高唱几句，心情会变你更好。
大自然的美丽，是最能陶冶人的情绪的。外出旅游或散步，一边欣赏大自然美景，一边吸着清新的空气，陶醉的心情会忘了焦虑，而改变人的心情。
第四、坚持工作忘了焦虑
人是不能闲的，越闲越有问题，特别是有焦虑的人。
这时如果有一份工作，让自己逼自己专注于自己的工作，通过工作中成功的喜悦，逐渐就会忘了焦虑，做快乐生活的主人。
所以生活中，有的家庭条件很好，都要出去找事干，都不愿在家闲着，就是这个道理。
总之，在面对焦虑不可怕，要找原因，解决问题，正确认识做人的自尊和价值，积极应对不利情绪产生的阻碍，就会解决焦虑问题。
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