1.防曬。
將防曬排在第一位，可見它對於皮膚變好是多麼的重要。防曬不僅僅是為了防止曬黑，更重要的是防止光老化。光老化可不是皮膚變黑這麼簡單，它會加速膠原蛋白的流失，使皺紋增加、皮膚鬆弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等問題。
這張圖很好的說明了光老化的嚴重性。所以防曬是所有護膚的基礎！最省錢有效的防曬方式就是打傘戴帽子，太陽傘請儘量選擇黑膠黑色的，購買時注意看傘的UPF值，很多專業做太陽傘的廠家都會在吊牌處有專業的防紫外線檢測報告。我個人使用的是臺灣彩虹屋的太陽傘，15年100多塊買的，用到現在一點問題沒有。帽子儘量選擇寬簷密實的，同樣也是黑色最佳。戴帽子打傘防曬這個習慣，會讓你的皮膚一生受益。
2.不熬夜。
熬夜絕對是健康美麗的剋星。尤其現在的姑娘小夥，沒幾個不熬夜的，我個人是一熬夜額頭第二天就冒粉刺，熬一次夜長出來的粉刺要差不多半個月才消，所以現在的我會盡量控制在11點就進入睡眠狀態，不然額頭上的粉刺就會橫看成嶺側成峰。
這裡要多說一點，在日常的接診過程中，黃褐斑年輕化趨勢已經越來越明顯，昨天接診的兩個22歲未婚的小妹妹都已經有非常明顯的黃褐斑了，一問都是長期的夜貓子，每天刷手機都要刷到深夜才睡。你熬過的夜，最終都會在你的身體裡回報給你的，黃褐斑一旦長了，你要把它祛除可以說是費錢費時又費力，關鍵還難看。最寶貴的往往是最廉價的，道理大家都懂，請好好睡覺拒絕熬夜。
3.儘量避免化彩妝
在我的很多回答裡都有提到過，我是個極其容易過敏的體質，對彩妝是沒有辦法耐受的。對於我的顧客，我也會建議儘量少化妝。近年來，因為不當使用化妝品（包括彩妝用品及護膚品）所造成的皮膚化學損傷情況也日益嚴重。化妝後必然要卸妝，卸妝必然又伴隨著物理性摩擦，卸妝不徹底的危害大家都知道易，卸妝太徹底很多時候又把自身的皮脂膜給卸掉了，這樣很容易造成皮膚屏障功能的損傷，變成敏感性皮膚。所以在非必要的情況下，儘量不要化彩妝，非要化妝的情況下，也要一回到家立即卸妝。化妝用品（刷子、粉撲）要經常清洗晾曬，不要變成細菌培養基。
4.不隨意觸碰臉部皮膚
除了正常洗臉護膚外，其他時間儘量不要去觸碰臉部的皮膚，尤其是在沒有洗手的情況下摸臉，請儘量避免，這點對於敏感性皮膚尤其重要。每天玩手機敲電腦手上的細菌何其多，更不能徒手清黑頭擠痘痘。
5.常洗換枕巾等床上用品
這些地方都是蟎蟲的聚集地，我個人枕巾是一週洗換一次。推薦用真絲枕巾，臉上第二天起床不容易有印痕。年輕的小妹妹可能還沒感覺，等你年紀大一點，膠原蛋白流失了，就能感受到一覺醒來臉上還有枕巾上花紋印痕的感受了。
6.睡前手機遠離床
先不說手機輻射對皮膚的傷害，黑燈瞎火躺床上玩手機是最容易讓眼睛有散光的，並且對頸椎也不好。我自己是睡前關機，把手機放梳妝檯，好處是不僅睡前不會刷手機，並且第二天手機鬧鐘一響就可以起床，因為要爬起來關鬧鐘。
7.適當運動
根據自己的身體實際狀況，選擇適合自己的運動，不一定一次要運動很久，也不一定非得出汗劇烈的運動，但貴在堅持。我自己是每天一套八段錦
（是不是很像老年人的節奏），另外保持一週3次30分鐘左右慢跑/瑜伽/Hiit，因為純粹是為了健康，沒有減肥的需求。強烈推薦八段錦，難度低、易堅持，養生保健，早上剛起床打上一套身輕舒展，腦袋徹底清醒。運動加速血液循環，加速代謝，自然面色紅潤，皮膚也會更好。
這裡說一下很多盲目減肥的妹紙，減到自己月經不調甚至閉經，各種運動傷，得不償失。健康走在美麗前，健身需要量力而行。減肥減到面有菜色，中醫講傷及元氣，西醫說就是營養不良，所以長期堅持適度的運動最佳，而不是突擊強複合無章法的盲目訓練。
8. 飲食有節制，儘量在家吃飯，減少在外就餐次數
在外吃飯（含外賣）有個很大的問題，高油高鹽，長期下去不僅皮膚不好，身材也會變樣。自己做飯可以根據自己的身體狀況調節，比如長痘痘的皮膚就要儘量避免高糖高脂，飲食需要儘量清淡。
關於吃什麼能變美，其他回答裡面已經有比較多的內容，我就不多贅述。我個人吃的比較多的是銀耳桃膠皂角米，時不時會煲點桂圓紅棗蓮子湯。
9.不盲從使用護膚品
我本身是敏感性皮膚，所以對護膚品的選擇很慎重，因為用錯一次需要很長時間來彌補。但我發現現在很多姑娘們在護膚品的選擇上真的是沒有方向的，基本上是別人用啥說好我就種草啥，然後就是梳妝檯上大大小小瓶瓶罐罐一堆，很多開封了沒幾天就棄之不用。盲從，是很多人都會不自覺的行為，但是皮膚千千萬萬均不同，請不要將自己的臉當成護膚品的實驗基地，也不要期待護膚品能有多麼神奇的作用。護膚品之所以稱之為護膚品，說明最重要的是保護和維護皮膚的良好狀態，能做到這一點就很不錯。
10.皮膚出現問題時首選是找醫生，而不要自行嘗試各類偏方或者濫用藥品/各類護膚品
這點真的非常重要。前天接診了一個客人，臉一模像砂紙一樣粗糙，乾燥脫皮毛孔粗大皺紋敏感。一問年齡30多，我一看這臉也不像30多歲的臉，看上去比平時不保養的40歲的皮膚還要差，仔細一問才知道，這位客人每天早晚兩次用牙膏洗臉，原因是牙膏洗臉能美白，並且洗的乾淨，沒有油。稍微有點皮膚知識的人都能知道這樣做的後果，這也是為何她的皮膚有這麼多問題的原因所在。我接診過用白醋洗臉、、白糖搓臉、檸檬水洗臉、香皂洗臉等客人，也不知道她們從哪裡知道這些偏方，並且能夠堅定的使用下去。等到問題變的很嚴重了，才知道要來找醫生，所以醫生經常能接診到各類用盡偏方依然爛臉的客人。這個經驗告訴我們，皮膚出現問題時首選是找醫生，而不要自行嘗試各類偏方或者濫用藥品/各類護膚品。
生活中確實有人即使用沐浴露洗臉、即使不護膚，也有皮膚很好的情況，但這絕對是小概率事件，這種情況下的好皮膚不是因為用沐浴露洗臉洗的好，也不是因為不護膚皮膚好，而是因為爹媽給的基因好，天生的。適合別人的不一定適合你，此舉為危險動作，請勿效仿。
以上10點為個人生活和工作中常見的能讓皮膚變好的一些小習慣和小知識，希望能對愛美的你有所幫助。如果覺得有用的話，記得把這篇文章分享給他人~~@健康真相官@顏值科學社@健康偵探社
