我们经常有这样的经历：刚刚学过的内容就忘的差不多了，对于这种总是遗忘学习内容的事情，真的是无比头疼。曾经的学霸梦，到最后还是责怪自己“脑子不好”......
其实，记忆是一个从：“记”到“忆”的心理过程。如果我们能够经常把储存在大脑里的东西拿出来运用，这就实现了记忆，但是在记忆的过程中出现遗忘是一种正常的现象，关键在于如何提高我们的记忆效率！
记忆力是我们学习能力中十分重要的一种能力，无论是学习、工作、生活中处处都能用到，想必大家都希望自己能够具备超群的记忆力，有那种过目不忘的“武林秘籍”。可是谁也没想到啊，现实给了我们响亮且疼痛的一巴掌——今天今天刚学的内容，明天就忘的差不多了。我甚至一度怀疑自己“脑子不好使”......
一、探一探的大脑的遗忘规律
在学习《心理学》的时候得知了艾宾浩斯这个人，他是德国著名心理学家，发现了一个非常非常神奇的东西——记忆遗忘规律，后来人们也有叫艾宾浩斯记忆曲线的，也有叫艾宾浩斯遗忘曲线的。这里咱先不纠结到底应该叫什么？具体来看一看记忆遗忘规律到底是个啥？
一个差劲的学习者和一个高效的学习者之间最本质的差异就是后者能够独立摸索出最有效的学习策略或方法。倘若这些最有效的学习策略或方法被公开的话，相信有很多人也会成为高效学习者。但是（这个词后面一般都是很无奈的表达）很少有人愿意去那么做！
想要在任何考试中取得高分，就得要学习如何学习，学会如何学习后，我们就会成为自主、自动、自发的学习者。
人们记忆的保持在时间上是各不相同的，这就的提到艾宾浩斯记忆遗忘规律中提到的两种记忆——短时记忆和长时记忆。平常人们的记忆是这样的：
【输入信息】在经过学习者的注意过程的学习后，就会成为学习者的【短时记忆】。但是如果不经过及时的、反复的复习，这些被记住的学习内容就会被【遗忘】。再经过及时的、反复的复习，已形成的【短时记忆】就会成为学习者的【长时记忆】，从而在大脑中就会保存很长一段时间。
艾宾浩斯又根据这些数据描绘了一个曲线，就是后来被人们称为艾宾浩斯遗忘曲线图：
竖轴：学习中记住的知识数量；横轴：时间（天数）
这个著名的试验告诉我们，凡是理解了的知识，就能够迅速、全面、牢固的记忆，一味的死记硬背最终是行不通的。而这个实验也充分证实了一个千古不变的道理：学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
二、制定自己的记忆规律表
根据科学家的研究，人的大脑对所接触的知识是有一定规律的，一般在第一遍接触之后的前3天，遗忘率很高，第3天到第7天次之。
所以重复记忆的时间是应该是：20分钟——3小时——第二天——一周后——一个月后……一直重复的第13次，才能牢牢记住。
因为之前我们提到过短时记忆和长时记忆；
1.短期记忆周期有三个
（1）第一个记忆周期是5分钟
（2）第二个记忆周期是30分钟
（3）第三个记忆周期是12小时
短期记忆周期主要有三个周期，这三个周期都分布在一天之内，根据这种记忆周期，可以制定好一天之内的复习计划。
短期记忆周期的三个时间节点分别为5分钟，30分钟和12个小时。因此，把需要大量背诵的科目放到早上来学习，在结束某一单元的学习后的5分钟和30分钟后，进行快速地回顾。
到了十二个小时之后，差不多在晚饭后到睡前的时间，再对早上学习的内容进行一次复习，最好通过自测的方式来检查记忆的效果。
在睡前，可以回想自己一天之内学习的内容，以达到巩固记忆的效果。
2.长期记忆周期有六个
（4）第四个记忆周期是1天
（5）第五个记忆周期是2天
（6）第六个记忆周期是4天
（7）第七个记忆周期是7天
（8）第八个记忆周期是15天
（9）第九个记忆周期是30天
长期记忆周期有六个，分别是1天、2天、4天、7天、15天、30天，最长周期达到30天，可以据此安排每周、每月的复习计划。
以背概念为例。把要背的概念分成15到30个模块，每天学习一个新的模块，然后分别在学习后的第2天、第4天、第15天、第30天进行复习。
这样的话，我们可以简单地算一笔账，一本教材如果分成了20个单元，背完整本教材的周期为49天，每个单元在周期内可以被学习1次，被复习4次。从现在开始到考试，一本教材可以背3-5遍。可能第一遍需要的时间比较久，但是到了后期，随着掌握的程度越来越好，复习所需的时间也会越来越短的。
根据以上九个周期，把每一个周期作为一个复习的时间节点循环复习，能够在一定程度上提高记忆效率。结合短期记忆周期和长期记忆周期的不同特定，制定不同的复习计划。
【艾宾浩斯记忆规划表】
艾宾浩斯记忆规划表
如有幸阅读本文，觉的还有点用的，请留个宝贵的小心心，给个好评；如果觉得没有帮助，可以提供一些建议，也是对我的一种鞭策。感谢大家。
【参考文章】：超脑力高效学习法，金哲思编著
如有需要艾宾浩斯学习规划记忆表的，可以在评论区留下你的邮箱，我看到消息后第一时间回复。
