不需節食和運動，你的衣櫃深處是不是也藏著一件對你來說小一號的衣服，你總想有一天自己會減肥成功，美美的穿上這件衣服，用一個星期減掉小腹贅肉減，而且沒有進行任何極端的節食或者過度運動哦，你想知道我如何做到嗎，那就繼續往下看吧。
我做了一些相關調查，發現其實造成腹部贅肉的不一定是脂肪，如果你是最近才發現自己的衣服不合身，那很可能是腹脹汗水腫造成的。解決腹脹問題，減輕腹部水腫，改善飲食和生活習慣。
一如何解決腹脹問題：
首先需要明確的是，腹脹絕對不是脂肪造成的，而是因為腸內淤積了過多的氣體，才會讓你感到胃部緊繃汗腫脹，當確定自己有腹脹問題後，就開始試著這麼做吧。
第一種是按壓肚臍上方差不多四根手指的位置，用順時針和逆時針的方式，對這個部位進行三分鐘左右的按摩，這個方法對緩解胃痙攣汗脹氣真的很有效，另一個方法是按壓肚臍下方差不多四根手指的位置，同樣用順時針還有逆時針的方式按摩了大約三分鐘，這個方法可以促進腸胃蠕動，減輕胃部的下墜感。
另外你也可以通過生薑來減輕腹脹，喝生薑茶或者直接使用都可以。要沏一壺生薑茶，你需要用到生薑，把它們去皮後切碎，再倒入三杯量的水煮沸後，待它自然冷卻。之後再加入檸檬汁和半茶匙的蜂蜜，生薑茶不僅能對付脹氣，它本身的味道也很不錯喲！
二如何消退腹部水腫：
要減掉小肚子，只是解決腹脹問題還不夠，還需要排除體內滯留的異體，反正專家是這樣說的啦！下面的方法完美地解決腹部水腫的問題。大大地減少每日鹽分的攝入量，過多的鈉也就是鹽的成分，會導致異體在體內滯留，這就是肚子摸起來肉肉的原因。日常飲食中加入富含鉀元素的食物，鉀元素能夠減少人體內的鈉含量，從而幫助你消除水腫。同時它還會通過增加你排尿的次數，來減少你體內滯留的異體。
番茄、香蕉、菠菜、甜菜根這些富含鉀元素的蔬菜和水果都可以成為每日飲食的好伴侶，也嘗可以試蒲公英茶，這種草本植物是天然的利尿劑。也就是說和鉀元素一樣，它可以促使你多排尿真的很有效哦！不過如果你真的打算嘗試這個方法的話，那要做好頻繁去廁所的準備。
化合物的攝入量，因為這種物質會提高胰島素水平，而胰島素會使的鈉元素在你體內堆積也就是說就會導致腹部水腫，所以要降低加工糖和其他增甜劑，以及各種甜品巧克力和細糧的攝入量。這個可以說是最難做到的，但說實話這種膳食方式並沒有很嚴格，所以你不會覺得自己有在節食。最後幫你消除水腫的最好助手其實是也是水哦！是不是很意外，但是的確是這樣的，你喝的水越多體內滯留的一體就會越少。
三如何改善生活和飲食習慣：
用蛋白質替代碳水化合物，並不會感到飢餓或者不開心。事實上覺得自己的身體更輕了，而且還充滿了活力。和垃圾食品或者點心比起來，堅果魚肉乳製品以及肉類的味道並不差。另外減少每餐的分量，但是增加了用餐次數。可以用六份小餐代替了每日三餐的分量，不要喝汽水或者其他含有糖分的飲料。汽水真的會讓你的腹部脹氣哦！另外別再吃商店購買的甜食，可以自己在家制作美味，做些有助於燃燒脂肪的飲品。
第一個是有助於提神減肥的柑橘汁，把半杯量的石榴半杯量的葡萄，少量鹽糖一匙的蜂蜜，倒入攪拌機裡攪拌，完成好好享用吧。
第二個是椰子水，你需要用到四分之一杯量的鳳梨，一杯量的椰子水，半匙的茴香籽，粉末和少許鹽，同樣把它們放入攪拌機中攪拌，完成可以在裡面加冰塊，很不錯喲，你也試試看吧。
還有超簡單的雞尾酒，你會用到半杯量的芹菜，一杯量的水，半匙的蘋果醋，少許黑胡椒粉，先把水和芹菜放入攪拌機裡攪拌，並把混合物倒入玻璃杯中，然後再加入蘋果醋和黑胡椒粉均勻攪拌，好了快喝喝看吧。
改變生活習慣更是超簡單，上樓時選擇走樓梯，而不是搭乘電梯，停車時把車停在停車場裡面，而不是入口處，不再坐在沙發上看一整晚電視，而是會花15到30分鐘時間外出散步，基本上任何小事都可以讓增加運動量。為什麼不試著改變自己的生活習慣呢？你是不是也有自己的一週減重法呢？快在下面評論區跟大家分享吧。
