這是我們普通喝的肥宅快樂水，100毫升10.6克糖，我們一般和330ml，或者是500ml的，也就是34.98克糖和53克糖
在當今這個富足穩定的衣食無憂的小康社會，在日益先進的提煉製造技術的發展下，糖的負面性逐漸凸顯出來了，很多人都因為自身的肥胖問題而苦惱，那是什麼導致肥胖，體重偏重呢？真正的元兇：糖！糖！糖！
“糖”真的很危險
科學家發現，高糖飲食可能會擾亂人體基本的新陳代謝功能，包括身體消耗的熱量、儲存脂肪，以及處理養分的方式等。 長久下來可能導致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康問題，以及減少壽命。
最直接導致的就是——內臟脂肪堆積，體脂直接上升，降低身體的糖敏感度，培養腸道不健康菌群。
高度的成癮性
可為什麼糖這種如此常見且又在許多植物中天然存在的物質會具有毒性呢？事實上，在人類 99%的演化階段中，富含能量的糖一直非常珍貴，基本上只能通過水果攝取，而每年也只有幾個月的時間才能吃到。所以，根據研究人員的解釋，一代代下來， 人體“學會”管理的糖分數量也就非常之少。以甜菜和甘蔗為原料大量製糖只有 50 年不到的歷史，糖的價格如此低廉，導致在大部分國家含糖飲料甚至比純水還便宜！“在自然界，糖是一種稀缺物品；而工業卻使糖變得無處不在。”羅伯特·勒斯蒂格總結道。
媽媽糖太可怕了，我要遠離它！
下面有請我們今天的主角肥宅快樂水的弟弟無糖快樂水
無糖飲料真的“無糖”嗎？
有糖哦！
根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則（GB 28050-2011）》，如果每100ml飲料中含糖≤5g，則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0.5g，可聲稱為無糖飲料
相比較普通可樂這個可以忽略不記了
既然“無糖”，為什麼會甜呢？
其實我們通常說的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。無糖就是不添加以上這些糖，而是用口感上有甜味的代糖代替，也就是平時說的甜味劑。
代糖分為營養性（可產生熱量）和非營養性（無熱量）：
- 營養性的代糖：木糖醇、甘露醇、山梨醇；
- 非營養性代糖：天然的甜菊糖，以及人工合成的阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。
既然代糖（甜味劑）是如此神物，有沒有什麼副作用呢？
甜味劑（代糖）的代謝通常不需要胰島素參與，所以如果一款飲料只有代糖，沒有其他快速升糖成分的話，糖尿病人食用後通常不會出現明顯的血糖波
動。從上面的小實驗中也可以看到，代糖並不會導致血糖短期內升高變化。
甜味確實可以讓人暫時舒緩情緒、愉悅心情，所以偶爾食用一些代糖食物也是可以的，不需要太緊張。目前綜合各種文獻研究來看，相對安全、不會對人體產生遠期不利影響的代糖有：甜葉菊、菊粉、羅漢果甜苷、赤藻糖醇、木糖醇、麥芽糖醇。
總結一下
無糖可樂本身並無法直接讓你變胖，一聽330ml的零度可樂，熱量不到1大卡，喝一箱也沒法增加脂肪。而喝可樂的時候你在吃的其他食物，才是決定肥胖與否的關鍵因素。比如漢堡王裡也有無糖可樂，搭配的快樂肥宅餐才是真正的熱量高手。
看完這個可以放心的噸噸噸噸噸噸了，吼吼吼！
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