俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。
美好的一天，從早上睜眼拉開帷幕。然而，對部分人來說，清晨卻可能暗藏“危機”。
有研究指出，清晨是人們呼叫120的高頻時段，大概有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時發生。
因為絕多數人的血壓在早上6~10點期間，會達到一天中的最高水平，進而易引發心腦血管意外。
與此同時，起床時若是不留意一些動作或一些事，還會增加意外發生的風險——
晨起3件短命事，做一件傷一分
起床過猛
想必很多人有這樣的經歷：鬧鐘鈴一響，“砰”地從床上坐起來；尿急憋得慌，一骨碌起身去廁所......
然而，這樣急著起床，危險係數高！
用力排便
部分人堅信早晨是排便的最佳時刻。於是乎每天起床，即使沒有便意，也反覆憋勁，不斷用力。
用力排便，往往會降低腸道主動收縮的能力，從而導致或加重便秘、痔瘡或肛裂。
小貼士：若是排便困難，可試試腹式呼吸法——吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子凹下去。一吸一呼，緩慢進行，有助於加快腸道蠕動。
不吃早餐
每天早上趕著上班，早餐吃得隨意或乾脆不吃，是多數人的常態。
並且，按時吃早餐，膽汁就可及時排入腸道，幫助消化；反之膽汁就會“滯留”在膽囊，有可能誘發膽結石。
小貼士：早餐吃這些，也易得膽結石——
- 油炸中式早餐：油條、蔥油餅、手抓餅、春捲、煎餃等；
- 西式快餐：漢堡、炸雞、雞肉卷等；
- 空腹喝咖啡。
說完了“短命事”，小編再來說說讓你長壽的二三事~
晨起3件養生事，長壽的人都在做
伸個懶腰，喚醒身體
早上醒來後，在床上賴會床，閉目養神、伸下懶腰，能夠讓身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。
尤其是伸懶腰的時候，胸腔可得到充分擴展，依靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，有利於刺激血液循環，增加氧氣供給。
伸懶腰養生法
先自然伸個懶腰，然後將雙手五指交叉，掌心向上放於頭頂，雙腳尖交替伸直和上鉤。
身體儘量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，持續10~20秒左右。
提醒：高血壓、心臟病患者，不宜太用力，建議輕輕地慢慢舒展即可。
喝點溫水，護心護血管
睡了一晚後，身體會代謝不少水分。此時喝杯水，有利於補充機體失去的水分，還能夠稀釋血液黏稠度，加快血液循環。
早晨第一杯水，喝什麼好？
★ 溫開水：最合適
對大部分人來說，溫開水是最好的選擇。它沒有糖、鹽等負擔，且比起冰水，不易對腸胃造成刺激。
★ 蜂蜜水：適合便秘的人
蜂蜜具有潤腸通便的效果，便秘的人可以適當喝些。但切記用溫水或涼水沖泡，別用開水，以免破壞營養結構。
★ 淡鹽水：最不推薦
晨起時，人體本就處於缺水狀態，這時喝鹽水，只會雪上加霜，且還可能導致一天攝鹽量超標。
多動一動，養腎通便
早晨醒來後，還可以多花幾分鐘做下面這套動作，能起到很好的養生作用哦~
① 揉耳
耳朵是全身經絡彙集之處，分佈了很多穴位。經常揉搓，可以刺激相應的臟腑功能，能夠補腎助眠、聰耳明目、提神醒腦，改善面部氣血。
② 揉鼻
多揉鼻，一定程度上有助於防治感冒。
方法：用雙手拇指背部沿著鼻樑骨兩側上下揉搓，揉上數十次至上百次，能夠促進鼻腔血液流通，預防因晨起著涼而導致的鼻塞流涕。
③ 揉腹
腹部是五臟六腑的“宮殿”，經常按揉，可以調節胃腸功能，促進腸道蠕動，幫助通便，尤其適合有習慣性便秘的人。
方法：採取仰臥，全身放鬆，雙下肢伸直，雙手疊放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針揉動20圈。按揉時，動作要緩，力度由輕到重，以感到微微溫熱為宜。
④ 梳頭
中醫認為，頭為“諸陽之穴”，人體多處經脈、穴位匯聚於此。
常用手或木梳梳頭，可以疏通經絡，刺激腦部血液循環。配合頭部穴位進行按摩，效果還會更佳。
⑤ 踮腳
醒後站起來踮踮腳，也有益身體，不僅能夠鍛鍊小腿肌肉，增強踝關節穩定性，還能刺激下肢血液循環，緩解小腿痠痛，防止靜脈曲張。
方法：兩腳張開與肩同寬，慢慢抬起腳跟，並做深呼吸；腳跟儘量離開地面，屏住呼吸堅持2~3秒，然後腳跟落地並吐氣，重複做20次左右。
提醒：腿腳不好的老人，踮腳時可以扶著牆或傢俱，避免摔倒。
