电影《爱的蹦极》是一部韩国爱情电影，讲述了一段极致的生死之恋。
女主金太嬉在一个夏季的雨天走进男主徐仁友的伞下避雨，男生对她一见钟情。大学里二人的感情逐步升温，二人吵架又和好，感情浓得化不开。男主服兵役前一晚，没有等到答应前来送行的太嬉，就此缘悭一面。17年后，徐仁友已经有一个幸福的家庭。在男校执教的他，发现班上一个17岁的男孩子的动作举止与当年的太嬉惊人相似，勾起了他埋藏多年的回忆，才发觉原来自己一直不能忘怀。影片最后，相爱的两个人从容赴死，并给予死亡新的诠释，这一切将成为一场美好的关于爱情的旅行。
《爱的蹦极》宣传图片
抛开影片为了呈现戏剧化风格不说，拥有美满的爱情和幸福的婚姻是大多数人的理想，然而现实生活却并不简单纯粹，在现实生活中，很多人遇到的恋人让她们痛不欲生，表面看起来充满激情、浪漫无比，一旦深入进去，就会让人陷入感情的纠葛、焦虑和窒息当中，这是一种不正常的爱恋关系。
这种关系让身处其中的人备受煎熬，却又无法解脱。如果你身处类似的情感困境，国际知名心理治疗师苏珊·福沃德博士在《执迷：如何正常地爱与被爱》一书中给到了答案和建议，这是一本具有实践指导意义的书，将帮你逃离过度的激情、痛苦、烦乱、渴望和无力，走出心牢，重获幸福。
苏珊·福沃德，国际知名的心理治疗师、演说家和作家，她的著作有《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》《依恋：为什么我们爱得如此卑微》《如何识破男人的谎言》《金钱魔鬼》《情感勒索》等。这本书曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首。
下面我从“什么是执迷爱恋、它是如何产生的以及如何挣脱执迷爱恋的牢笼”来说说被过度的激情控制和捆绑的亲密关系。
《执迷：如何正常地爱与被爱》封面
一、什么是执迷爱恋？
古今中外，文人墨客用大量的笔墨来歌颂爱情，每个人都渴望邂逅一段浪漫的爱情，能够和意中人携手共度美好的一生。但有些人却将这种“浪漫”发挥到了极致，让被追求的对象失去私人空间、被骚扰、被查岗、被跟踪，甚至他们还会以生命为要挟不能分手，这些人都陷入了一种疯狂的执迷爱恋状态。
什么是执迷？
“执迷”一般应用于思维领域，心理学领域会用“强迫”这个词来形容执迷的行为，为了简单起见，作者苏珊博士在书中统一用“执迷”这个词来指代一个人思维和行为上的特定现象。
如何判断一个人是否处于执迷爱恋之中呢？我们先来做个小测试。
1．你是否对一个无论是肉体还是精神都不可能得到的人念念不忘？
2．你是否心心念念有一天这个人终会属于你？这是你生命的全部？
3．你是否相信因为自己足够真心，他/她就得爱上你？
4．你是否相信只要穷追不舍（或者方式得当），他/她最终会接受你？
5．当你被拒绝的时候，是否更加想要得到这个人了？
6．如果屡次被拒，你是否会因爱生恨？
7．你是否感觉很受伤，或者认为对方欠你很多，因为对方没能给你你想要的？
8．你是否无时无刻不在想着那个人，吃不下睡不着，或者没法学习或工作？
9．你是否坚信这个人是你的唯一，非他/她不可，他/她是你生命的意义？
10．你是否一有空就频繁地给对方打电话？或者总是在等待着对方的电话？
11．你是否经常招呼都不打就出现在对方的家里或办公室里？
12．你是否总想知道这个人在哪？和谁在一起？你有没有悄悄跟踪过他/她？
13．你是否有报复那个人或自虐的倾向？
以上问题，如果你的答案中有三个或三个以上的“是”，那么你可能就是一个执迷爱恋者。了解清楚什么是执迷爱恋后，我们再来看看处于执迷爱恋的人，会有什么样的破坏性行为。
一般来说，健康的爱情一般包含三个阶段：迷恋期、战争期和真爱期。在迷恋期内，双方会把对方看做是理想的伴侣，浓情蜜意，海誓山盟，但这种状态持续时间很短暂。在迷恋期后，双方开始面对真实的一面，各自也需要独立的空间。
但执迷者会永远停留在充满激情的迷恋阶段，他们所表现出来的的浪漫，仍以极端的形式在生活的各方面上演。如执迷的女护士难以抑制地对已婚男医生产生幻想，导致无法专心工作；一个新婚的倒霉男人，前女友为了挽回他的心，赫然闯进他的公寓；一个可怜的妻子，被充满猜忌的丈夫从楼梯上推了下去，导致流产等。
陷入执迷状态的人，总是想要对方更多的爱、更多的关怀、更多的承诺、更多的安全感，执迷者的这种爱最初会让对方感觉飘飘然，以为自己遇到一段稀缺的浪漫恋情，但长此以往对方会感觉疲惫不堪，感到窒息，受不了这种无休止的纠缠和索取，生活也会跌入无助和恐惧的深渊。
无助
二、执迷爱恋是怎样产生的？
生活中，一些相杀项虐的爱情故事，看的人们触目惊心，既然双方爱的那么痛苦，为什么不选择分开呢？其实这都源于他们内心对爱的极度渴望，有些执迷者由于童年时期经历过种种创伤，有一个“害怕被抛弃”的情结，而被执迷者则沉迷于这种激情洋溢的爱情，很难离开对方。
这些情形都说明了这样一个问题：一个巴掌拍不响，如果恋情出现问题，那么感情的双方都有责任。那么，执迷爱恋究竟是怎样产生的呢？
1、拒绝是执迷者的终极噩梦。
每个人都是作为纯粹的感情生物来到这个世界的。当婴儿的基本需求得不到满足的时候，就会难过和生气。当安全地躺在妈妈的臂弯里，就会达到绝对安全、温暖和满足的状态。
随着自我意识的发展，婴儿和母亲这种依恋关系开始走向分离，但这个分离的过程充满激烈、压抑、反反复复，贯穿着一个人的童年和青春期，有的会一直延续到成年，这让人感受到被遗弃的强烈恐惧。
只有当父母尽可能地以尊重、爱、鼓励以及保护来回应我们的需求，我们才能逐渐建立起对自己以及他人的信任，度过这场不可预知的分离。大部分执迷者成长于不健康的家庭，他们小时候经常感觉自己没人爱、没人要、没人关心，或者被父母抛弃。这种反反复复被拒绝的感受会让孩子对爱更加渴求，这种渴求在他们心底生根发芽，一直延续到他们成年。
当在感情中遭到拒绝时，执迷者就会被推向记忆深处的噩梦，儿时的痛苦和恐惧绝望再度袭来。
2、被执迷者的协同心理
执迷爱恋像是双方在跳一段双人舞，如果这段舞没有舞伴则没法跳下去。执迷爱恋的产生，也是因为被执迷者的共同参与。有些人会沉迷于对方的执迷爱恋，他们在这段恋情中，不仅不阻止对方的执迷，反而会鼓励对方变本加厉。其实，被执迷者自身也有一些执迷情结。对于他们来说，执迷的激情像是一把双刃剑，既诱人又危险。执迷恋人张扬的感情和浪漫让他们感到刺激，但执迷恋人的反复无常也让他们倍感压抑。被执迷者往往觉得自己是受害者，但其实是他们自己选择继续被虐。被执迷者深深依恋着他们的执迷恋人，也沉迷于戏剧性的、激情洋溢的爱情，所以也很难离开对方。
双人舞
三、如何挣脱执迷爱恋的牢笼获得幸福？
执迷爱恋是一所监狱，囚禁了所有执迷不悟的人。他们要么热切渴望一个根本得不到的人，感到挫败而痛苦；要么是被一个执着的追求者百般纠缠，困窘焦躁。一旦身陷这种执迷爱恋中，他们的生活将会受到极大的影响。
那么，对于一个陷入执迷爱恋的人，该如何摆脱这种困扰呢？对此，苏珊博士在书中给到很多实用性建议：
1、给自己的执迷记帐
无论现在的你在是在为已经逝去的恋情伤痛不已，还是在苦苦纠缠一个不喜欢你的人，执迷都是可以被治愈的。在被治愈前，你需要先弄清楚那些执迷的念头、感受和行为是如何影响你的？对此，你需要给自己的执迷记账。通过记录这些执迷行为，你能看到自己发生了哪些变化。
每一条记录包括日期、时间和以下六个问题的答案：
1．是什么触发这个想法的？
2．我想了些什么？
3．我有什么感受？
4．我想做什么？
5．我做了什么？
6．结果怎样？
答案并不重要，重要的是当你记录下自己的想法、感受和行为，你就可以清楚地反观自己，坚持写日记，你就能够学会区分执迷的想法、感受和行为，这将有效帮助你控制自己的执迷。
给自己的执迷记帐
2、关闭“执迷系统”，终止执迷模式。
摆脱执迷之苦的正确路线是：关闭“执迷系统”。这个系统由三个组成部分——执迷的想法、执迷的感受和执迷的行为。这三个部分相互维持、相互供养，就像一台机器上的齿轮，让一个齿轮停下来，其他齿轮也会随之跟着停下来。
终止你的行为冲动
有大量关于潜意识的研究表明，视觉符号往往比语言对我们更有影响力。你可以在你的冲动和行为之间装一个开关，在开关上配置一个警铃，这个警铃可以用一个你看得见的提醒标志来代替，比如用红色记号笔在便利贴上画出类似停车标志的“视觉警铃”，然后把它们贴在任何你可能做出执迷行为的地方，包括你的电话上、方向盘上、冰箱上、枕头上、办公桌上。每当你冲动之下要做出执迷行为的时候，警铃就会响起。接下来的时间，每次你看到这个警铃标志，就要提醒自己，你已经做出承诺要停止执迷行为，想一想你正在做什么。这些停车标志将会帮助你将冲动转化成选择，提醒你，你有能力终止你的执迷模式。
视觉警铃
粉碎你的执迷想法
对于控制执迷想法，还有一个实用技巧就是做形象化练习，也就是你将形象化描绘自己摧毁那些执迷想法的情景。做这个练习只需要几分钟，找一个安静的时间和一个舒服的地方，坐下来做几次深呼吸让自己放松，然后闭上眼睛开始想象下面的场景。
你的执迷想法是一块巨大的石头，这块巨石压得你喘不过气来。你现在站起身来把大石头扔出去，大石头摔得碎成几块。你感受到忽然放松的惬意，赞叹放下负担的感觉多么美好。
看看地上的巨石，意识到它曾经累得你寸步难行，压得你痛不欲生。想象你抡起一把巨大的锤子，狠狠地砸向大石头，把它砸个稀巴烂，每砸一下，你都释放一些愤怒。
等你把巨石砸得粉碎之后，你把碎末都装进一个大桶。
你带着这个大桶去了一个热带海岛。你踏着海浪，将执迷想法的碎片扔进大海，看着这些碎片沉入海底，慢慢地分解，最终消失在沙土里。
海浪轻轻拍打着你的脚踝。你沐浴着阳光，闻着略带咸味的海风，听着海鸥的欢歌，享受着胜利的喜悦，放松而自由。
任何时候当你感到执迷的巨石压在了你的肩上，你都可以再用形象化的方法放松自己。形象化的方法用得越多，越能有效地帮你赶走执迷想法。
关闭执迷系统
3、驱逐顽固心魔，把执迷斩草除根。
每个人的内心都活跃着一些来自童年时期的感情和回忆。当执迷者在成人的感情世界里重演儿时的挣扎时，弱小无助的孩子像影子一样跟着他们。通过执迷，“内在小孩”被迫一遍一遍地品尝当年被父母拒绝的痛苦。你可以试着给自己写一封信，这能帮你澄清、识别和关注童年时被拒绝带给你的感受，让你行动起来，驱逐那些顽固的心魔。
你可以用一些最能表述你的处境的话开头，比如：“当你离开我的时候，我感到……”“当你忽略我的时候，我感到……”“当你总是数落我的时候，我感到……”“当你打我的时候，我感到……”试着去回忆和表达你的童年感受，不要评判，不要犹豫。不管是什么样的感受，你都有权全方位地表达出来。
写完信后，你还要大声朗读出来，不管对着谁，只有读出来，你才能充分阐明你长久以来郁结于心的感受。你不必为童年时期遭受过的任何形式的拒绝负责。
当你能够直面执迷恋情的根源，也就是童年时期被拒绝的心理阴影。现在就要去巩固这些转变，确保你将来的恋情能够走在健康的轨道上。抛弃那些负面情绪后，你面对和处理新恋情也就轻松了。
给自己写信
真正的爱情或许并不完美，但绝不应该发展成充满执迷、威逼、控制，甚至暴力伤害的关系，无论你是否有执迷倾向，还是不幸成为执迷者的对象，都不要恐惧，人的一生，会遇见很多人，有的人会相伴一生，有的人中途离去，有些事要学会自己承担，有些路要自己走下去，不管现在的你处于什么样的状态，一定要学会好好爱自己，告别伤害自己的人，不必被爱所伤、被情所困，只要学会正常地爱与被爱，每个人终究都会遇到那个让自己幸福的人。
