冬天到了，天氣越來越冷，每個人的身體素質就在這個時候體現出來了。有的人穿著羽絨服繫著圍巾依然嫌冷，有的人卻穿的很輕巧卻也不覺得冷。羞羞清認為那些在初冬就覺得寒冷難耐的人，尤其是男生，身體是需要補一補了。當然，冬季進補有幾點需要注意一下的。
一、慎房事，保精血
慎房事
精血乃肝腎所藏，五穀精微所化，是精、氣、神的物質基礎。男子以精為主，女子以血為本。
養生家根據春生、夏長、秋收、冬藏的道理，得出每月“春二、夏三、秋冬閉藏”的理論。這雖然與日常生活看似相悖，但卻具有理論基礎和實際意義。
腎藏精，精能生髓化血，髓充骨通腦，腎氣養育天癸，天癸又是生長髮育的激素類物質。精充髓滿且血盈，則思維敏捷，反應迅速，精力充沛，體魄堅實。陰有所用，陽有所附，則身體耐受力強，能承受超負荷工作量，治事有精神。羞羞清提醒：如果不注意保護腎精，精虧則腎陰無制，久之陽亦，疾病乃生。《黃帝內經》雲：“冬不藏精，春必病溫。”說的正是此可為發生伏氣溫病的原因。因此，保養腎之元陰是攝生之關鍵。
二、平衡膳食，廣開食路
平衡膳食
腎之先天真陰靠後天水谷供養，完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營養。否則，偏嗜太過會傷及人之正氣，變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食為主，肉、菜類為副，同時適當補充水果、瓜類，就能得到體內所需的營養而精血充盈。食物的性、味決定了它的實用價值。如寒涼食品可清熱瀉火，甘寒者可滋陰生津，甘溫者可補命門振奮陽氣。腎陽不足宜食羊肉、韭菜之類食品;精血不足宜食海參、紫菜、魚類以填精補血。
三、清心寡慾，意守丹田
清心寡慾
按照中醫學的理論，冬季是匿藏精氣的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，俗話說的“三九補一冬，來年無病痛”便源於此。中醫學認為，冬令進補以立冬後至立春前這段時間最為適宜。
冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。對於體虛需要進補之人，羞羞清提醒：如果進補不當，會產生一系列副作用。因為藥物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補藥的應有效應。否則，這些補品進入體內會產生壅滯而致病。對於這類人群，可先服用些黨參、白朮、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物，使胃腸功能趨於正常，再由少至多地進服補藥，這樣機體才能較好地消化吸收。
