2020年4月20日，中國青年報發佈了《第24屆“中國青年五四獎章”抗疫追授個人（共33人）》名單。
過勞的悲鳴聲聲入耳
面對疫情他們廢寢忘食，他們舍小家為大家，把全部時間和精力都用在了工作上，很多人也因為過度了勞累，早早的離開了我們。
眾志成城，抗擊疫情
王春天 男，漢族，1988年
核查人員信息4000餘條，跑遍了轄區180多家商戶，連續20多天奮戰在防控一線。2020年2月11日，在執行小區封控任務時，因勞累過度突發心臟病暈倒在工作崗位，犧牲時年僅32歲。
王調兵 男，漢族，1987年
新冠肺炎疫情期間，始終堅守在疫情防控崗位上。2020年1月30日晚，在疫情防控一線連續工作8天后，突發急性心源性猝死，經搶救無效不幸犧牲，年僅32歲。
李曉歡 男，漢族，1982年
一直值守在抗擊疫情一線，深入轄區內960餘戶，排查出重點地區流入人員近200人，並建立健康檔案。2020年2月20日，在集中隔離點值班時突發急症，經搶救無效去世，年僅38歲。
時席席 男，漢族，1990年
連續20天堅持在疫情防控一線，不顧個人安危，恪盡職守。2020年2月11日，備勤期間突發心梗，經搶救無效因公殉職，年僅30歲。
何旭峰 男，漢族，1981年
連續29天奮戰在防疫物資供應保障最前線。2020年2月20日零時許，由於過度勞累，不幸倒在了抗疫戰鬥的第一線，年僅39歲。
仔細研讀名單可以發現33人中，因抗疫感染病毒死亡的僅2人，突發疾病致死為6人，交通事故致死為9人，將近50%因為過勞或過勞誘發疾病致死。其他致死的或多或少也與過勞有關係。
剛性防疫引發的過勞死次生災害，需警惕！
其實這樣的例子，在各行業也是不絕於耳，996ICU、送外賣過勞死在出租屋、倒在工位的白領。幾乎每隔一段時間，朋友圈就會被“過勞死”的新聞刷一次屏。有數據顯示，超過30%的人每週工作超過50小時，近10%的人超過60小時，每年“過勞死”人數達60萬人，每天有1600人因過度疲憊猝死。近三成人，站在過勞死的邊緣。
這次追授的”抗疫追授個人”，為抗擊疫情犧牲了，但也為我們敲響了“過勞死”警鐘。
過勞死是什麼？
“過勞死”顧名思義因過度勞累工作導致死亡。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體免疫力會大大下降，導致老化、衰竭甚至死亡。
過勞死”一詞源於日本，近年來“過勞”已經成為中國職場的常態。在對“過勞死”人群深入研究中發現，過度加班是導致過勞死的首要原因，直接死因的前5位幾乎都和心腦血管相關，分別是冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。
過勞死青睞哪些人？
1、只知消耗不知保養的人；
2、事業心強，愛做拼命三郎，稱得上“工作狂”的人；
3、有過早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人；
4、超時間工作者；
5、夜班多，作息時間不規律的人；
6、長時間睡眠不足的人；
7、自我期望高，並且容易緊張的人；
8、幾乎沒有休閒活動與興趣愛好的人。
“過勞死”十大猝死預警信號
1、身體發沉。
感覺渾身上下沒勁、整個人昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪，只想躺著不動，完全不想做事
2、脫髮嚴重。
每一次洗澡、梳頭，都有頭髮脫落，工作壓力過大、精神緊張時尤其如此。
3、小便次數頻繁。三四十歲的中年人，如果小便次數經常多於常人，表明他的泌尿系統功能已開始衰退。
4、性能力下降。中年人如果出現性慾減退、陽痿不舉或閉經絕經、腰膝痠軟、神疲氣怯、畏寒肢冷等症狀，這是身體機能衰退的早期信號。
5、記憶力減退。很容易忘記熟人的名字，忘記要辦的事情。
6、精疲力盡。精神疲乏、氣力用盡，全身體力透支，記憶力也大不如前。喪失對美好事物的追求，對生活完全提不起興趣。
7、難以控制自己的情緒。經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、抑鬱等。
8、注意力不集中，或者能夠集中精力的時段越來越短。
9、睡覺不安穩，睡眠質量下降。醒後精神也不好，仍覺疲倦。
10、時常頭疼、耳鳴、目眩、煩躁、鬱悶，去醫院檢查也沒有明的結果。
有上述2項或以下者，處在“黃燈”警示期；累積3至5項者，為首次“紅燈”預警期，表明已具備過勞死的徵兆；累積6項以上者，為嚴重“紅燈”危險期，可視為過勞死的“預備軍”、高危人員。倘若不加以重視，等到突發腦溢血、急性心肌梗死、心臟驟停，到時候後悔都來不及。
在日常工作生活中，我們要怎樣才能
遠離“過勞死”，抵抗疾病風險呢？
首先，提高工作效率，設立合理的工作目標，在規定時間內完成工作內容，不要拖延式加班，增加工作負擔。
其次，工作時給自己的健康一個緩衝區，每工作2小時便休息5-15分鐘。在此期間可以遠望，做深呼吸運動，提高肺活量、增加腦供氧量，以達到減輕疲勞的作用。
最後，養成良好生活習慣，早睡早起，規律三餐；少熬夜，保證睡眠質量；堅持運動，有效提高身體素質，還能消減負面情緒，保持積極向上的生活態度；平衡工作與休息之間的關係，做到勞逸結合。定期體檢能及時發現我們身體潛藏的疾病，做到“早發現早治療”，從源頭上預防“過勞死”。
結語：過勞死看似不可預防，但如果能及早從生活習慣、個人情緒方面作調整，培養良好的生活習慣，關注自己的身體健康程度，做到有病早就醫、不忍耐、不拖延，就能極大的降低猝死的發生幾率。
生命只有一次，它，值得呵護！
