十几年前由于身体不舒服到医院查出糖尿病，空腹血糖达到12点多，医生说这种情况最起码也得好几个月了，怎么不早些就诊呢？让打胰岛素治疗，经过二十几天的治疗血糖都正常了，医生也给出了各方面的要求，无非就是少吃点，吃的素点，多运动，按时打针，每天测血糖什么的。
那时候年龄不大那受得了这个呀，逐渐也就放松了，血糖呢也还可以还算正常。感觉好像糖尿病治愈了一样，多吃点也没什么事。现在回想应该是蜜月期，经过强化治疗，胰岛功能可能是恢复了一些，其他的也没多想。
后来干脆把胰岛素停了，饮食方面还是稍微注意的，大概持续了不到两年的时间吧，血糖一直也没什么事，后来就不行，血糖开始不稳定。实在是不愿意打针就找医生开了口服药吃上了，血糖也就稳住了。就这样吃着药十来年也就过来了。
但是最近这个药把吃了不管用了，医生让打胰岛素，心里有阴影对胰岛素特别的抵触，就是不想打。调整过的药物效果也不大。血糖高高低低整的天天头昏脑涨的。
一天早晨吃了点饭心情也不太好就出去遛弯，见到一个院的邻居在跑步也就凑上去一边聊天一边跑了起来，一聊才知道这位邻居也是十几年的糖尿病，每天都会跑步运动好几年了，血糖也挺稳定。
当时脑子就开窍了，胰岛素不愿意打，药物不管用，干脆我也每天跑步，看看血糖能不能降下来。
慢慢的和这位邻居糖友聊得也多了，学到了很多降血糖方面的知识，然后就自己琢磨着制定了运动的计划，家里也买了跑步机，天气不好就在家里用跑步机。效果很真出来了，血糖降下来一些。有效果就好，慢慢摸索，就又给自己制定了饮食的方案。不能多吃，但要保证营养。就这样我经过3个多月的摸索盒坚持血糖真的稳定住了。成功甩掉了胰岛素和降糖药。
我的运动方案：
每餐后半小时开始运动，早上半小时，中午半小时，晚上一小时，身体必须出汗。
我的饮食方案：
1、早上一个鸡蛋、蔬菜、少量主食、一粒复合维生素片，或者吃培希元主食面条，糖尿病专用面条一份。2、中午蔬菜、少量瘦肉、少量主食。3、晚餐蔬菜、牛奶、两个虾仁、一小块杂粮馒头，或者吃培希元主食面条。主食基本都是少量，样式都是每天随意的，蔬菜也是随意的买什么菜就吃什么菜，肉类基本是大虾、鱼肉、鸭肉这些。
