總結一下今天直播時談到的一個共鳴較多的話題。
如何與親密關係中的人溝通達致雙贏？
以我和Charles的溝通舉例。
當我難過時，怎麼樣溝通會令彼此都感受更好？
1、認可對方的價值。
“很感謝你在我的生命中，當我不開心的時候，看到你就會覺得好很多。”
2、表達自己的感受。
“我現在很難過。”
3、表達自己的需要以及為需要設時間界限。
“我需要一些陪伴，我知道你還有很多事要做，請你給我半個小時專注的時間，如果你願意這樣做我會很感激。”
4、不帶指責、開放探索式的說出引起自己感受不佳的原因。
“昨天晚上我做了噩夢，早上跟你講的時候希望能夠得到你的關心，但是你忙著要去工作沒有給我任何回應，讓我覺得被冷落了。我對你的愛很有信心，但有時候我真的需要你的幫助。”
5、讓對方知道可以如何具體幫助到你。
“你現在可以抱著我嗎？這樣我會感受到愛，我很喜歡窩在你懷裡的感覺。我想跟你講講我的夢，你可以不用回應，聽我講就很安慰了……”
6、表達感激。
“謝謝你，我會永遠記得在難過時你為我做的事，這是我人生中很美好的時光。”
上面是我和Charles相處時常常會有的一些溝通句式，他對我、我對他，都是差不多的一些互動方式。
這不是一個標準模版，而是建立在我們對彼此的瞭解基礎之上雙方都感到受用、溫暖、良性的一個互動習慣。
每一段親密關係裡的人是不同的，所以需要當事人善於觀察、瞭解、總結。任何關係都需要用心去了解自己和對方的溝通習慣，有一句經典的話“你希望人怎麼待你，你就怎樣待人。”當然，前提是不要委曲求全，得首先尊重自己的真實需要。
有時候人講一大堆話，都還沒搞清楚自己到底要什麼，別人自然也聽不懂Ta的重點，只感受到了撲面而來的情緒。
溝通的目的不是宣洩內心的黑暗，而是用光明來替代黑暗。如果以宣洩負面情緒的方式去溝通，必定是“溝而不通”；找到一個不傷及對方，且又能準確解決自己內心需要的方式進行表達，那就是雙贏的溝通。
積極的溝通，會使人與人的關係在面對危機時，也仍然可以變得更廣闊更深厚。
