玩瘦情報員大K
我是一名營養科醫生，其實回答你這個問題也是因為在指導別人的過程中會遇到很多問題需要解決，也希望你能給出更好的解決方案。
1.很多人仍然認為體重更能代表是否肥胖，他們更多的關注是我有多重，比某某人重了那就是肥胖，要減肥。一天稱好多遍體重，你告訴她需要關注體脂率，肌肉的增長，她不在乎，就跟體重較勁了。所以，減重相關知識的普及是很重要的一個層面。
2.對於飲食控制不上心，她認知裡吃多吃少沒有量化，全憑感受，會忽視一些零食，水果以及很多她不認為是吃飯的東西，一個說自己吃的很少的人可能會吃很多。我覺得如果可以教會她如何評估自己的攝入量，會起到事半功倍的效果。
3.再就是一份即符合對方飲食習慣，又能體現食物多樣性，還比較容易堅持的食譜是很多人的追求。學會給自己制定飲食方案或者一份有很高的可操作性的食譜很重要。
4.大家對於美的追求或者說很多人的審美觀不是很正，過於追求什麼A4腰之類的時尚，風氣帶的不好，而且一減肥就是加急的，這個觀念的糾正很重要。
5.運動方面就是運動方案的制定，以及執行過程中的調整，科學的運動方案特別關鍵。
6.最後就是如何讓大家堅持下去，並形成好的生活習慣。
簡單羅列這些，希望能給你一些啟發。
營養科的李醫生
減肥需要運動，單靠節食是不行的，因為節食只能控制體重，減不掉身上的脂肪，脂肪如果不通過運動是很難自動消耗的，推薦可以嘗試下運動前服用左旋肉鹼，多做些燃脂運動，降低體脂，這樣效果會好些。
洛神都
單純靠運動減肥效果不理想，還必須控制飲食。
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